Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Планирование сезона. Периодизация http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=3249 |
Страница 31 из 45 |
Автор: | Richter [ 25 мар 2020, 23:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
а вот это значение с ВДОТ ДД как-то соотносится? упд. вижу, что немного не то. |
Автор: | crawler [ 26 мар 2020, 14:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
На всякий случай замечу, что в приведенной табличке в оригинальном издании столбец называется как "E(easy)/L(long)", т.е. указанные через дефис значения в русском варианте трактуются не как "слева легкий - справа длинный", а как допустимый диапазон как Л, так и Д, автором четко не разделяемых по темпу. Видимо введение диапазона это реакция на многочисленные жалобы на "нелегкий" ЛБ по версии 2 издания. Для 67, например, там было фиксированное значение, 4:11. |
Автор: | vioshkin [ 27 мар 2020, 17:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
crawler писал(а): На всякий случай замечу, что в приведенной табличке в оригинальном издании столбец называется как "E(easy)/L(long)", т.е. указанные через дефис значения в русском варианте трактуются не как "слева легкий - справа длинный", а как допустимый диапазон как Л, так и Д, автором четко не разделяемых по темпу. Видимо введение диапазона это реакция на многочисленные жалобы на "нелегкий" ЛБ по версии 2 издания. Для 67, например, там было фиксированное значение, 4:11. Довольно сложно найти первые издания Дэниелса в оригинале, но наковырял. Там вообще указывается темп 4:02 как легкий Что касается допустимого диапазона, то один фиг только верхнюю его границу (4:24) можно назвать легкой. Всё остальное - это развивающий бег (2 зона). В моем случае бег по 3:53 это где-то 162-165 и такие тренировки ставятся крайне редко, т.к. скажем 12-15 км в таком темпе неплохо пригрузят. И данная тренировка может ставиться на разгрузочной неделе вместо полноценной работы. Скрытый текст: показать |
Автор: | crawler [ 27 мар 2020, 18:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Довольно сложно найти первые издания Дэниелса в оригинале, но наковырял. Там вообще указывается темп 4:02 как легкий Возможно первое издание было больше ориентировано на молодых профиков, которых за зарплату так дрючат, что им легко становится все что ниже ПАНО. |
Автор: | vioshkin [ 01 апр 2020, 08:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Прошедшая неделя прошла довольно скромно - 77 км (5ч50м) 23 пнд отдых 24 втр 9 км по 4:32, чсс 149. Подмерзало, бежал чуть активнее 25 срд 12 по 300 (51.5-52.0) через 200 трусцы. Разминка/заминка. Всего 12 км 26 чтв 14 км по 4:47 27 птн 3 км, 2' отдыха, 3 км в среднем по 3:30. Не пошло. Разминка/заминка. Всего 13 км 28 сбт 10 км по 4:45-4:50, по ходу 6 раз по 68-70" в темпе 3:20. Чисто ноги разбегать 29 вск 18 км по 4:43. Начинал где-то по 5:00, последнюю треть активнее ____ В пятницу по плану было 6 км в темпе 3:25, но сразу было ясно, что не получится, т.к. был довольно сильный встречный ветер. Если по ветру бежалось нормально по 3:22-3:25, то против ветра получалось по 3:39. По пульсу было в общем-то терпимо, держал на уровне 189-191, но морально не стал терпеть и на половине тренировки остановился. Отдышался 2 минуты и добил вторую часть: Скрытый текст: показать Вообще в Тюмени довольно сильный ветер. Непривычно по сравнению с Сибирью, где почти всегда штиль. Вариантов где бегать в моем районе не так много - сквер или вот эта прямая. Вчера был южный ветер, поэтому он не очень то мешал, зато хорошо нагонял весенний запах удобрений По плану - отбегать 8 км по 3:40. По факту километре на 3-м началась небольшая терпежка, но это было больше похоже на борьбу с дискомфортом (по баллам 5/10). Потом вработался и пошло как по маслу. Пульс держался на уровне 180, что воспринималось как довольно комфортный уровень. Ну и все-таки отвык я бегать скоростные по асфальту, считай последняя нормальная работа была аж в сентябре. Скрытый текст: показать |
Автор: | vioshkin [ 03 апр 2020, 09:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
И в Тюмени ввели "добровольный" режим самоизоляции. Так что сегодня с утра бегал в "полях" , пока стражи дремлют. (конечно не понятно имеют ли юридически право ограничивать передвижение, т.к. никакого режима не введено) Скрытый текст: показать Сейчас никаких жестких работ, поэтому была тренировка для поддержки штанов 1'-3'-5'-5'-3'-1', вверх в темпе 3:30, а вниз чуть шустрее, по 3:20. Отдых - половина времени от рабочего отрезка. По 3:30 добирался до 183-185, по 3:20 - до 187-190. p.s. в общем-то нормально сбегал, без напрягу, но уж очень не люблю я рано с утра бегать. Сплю на ходу. |
Автор: | smile-ul [ 05 апр 2020, 11:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Остается желания работы бомбить?я что-то лениться стал.Бегать желание есть,а вот терпеть,если знаешь что соревнований не предвидится,как-то не особо тянет |
Автор: | ГОЗ [ 05 апр 2020, 11:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
smile-ul писал(а): Остается желания работы бомбить?я что-то лениться стал.Бегать желание есть,а вот терпеть,если знаешь что соревнований не предвидится,как-то не особо тянет У Виктора ещё "медовый месяц" с бегом. Мотивация пока крайне высока, да и стабильный рост результатов ее поддерживает. Так что конечно есть. |
Автор: | vioshkin [ 05 апр 2020, 17:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Нерабочая неделя (хотя я свои 40 часов отработал) прошла следующим образом - 97 км (7ч15м) 30 пнд 8 км по 4:33, чсс 142 31 втр 8 км по 3:39, чсс 178, разминка/заминка. Всего 15 км 1 срд 15 км по 4:18, чсс 148 2 чтв 10 км по 4:47, чсс 136 + вечером 7 км по 4:53. Разведывал где можно бегать на добровольной самоизоляции. 3 птн 1'-3-'5'-5'-3'-1' отрезки по 3:30, 3:20. Всего 12 км 4 сбт 6 км спокойно + 5 по 100 свободно, заминка. Всего 9 км 5 вск 20 км в дождь и ветер. Первая половина спокойно ~4:40, обратно активнее. В среднем по 4:29, чсс 148 |
Автор: | vioshkin [ 05 апр 2020, 17:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
smile-ul писал(а): Остается желания работы бомбить?я что-то лениться стал.Бегать желание есть,а вот терпеть,если знаешь что соревнований не предвидится,как-то не особо тянет Ну это довольно философский вопрос. Я к соревнованиям в принципе прохладно отношусь (просто потому что их не так много). Мне больше нравится тренироваться. Ну и с нагрузкой тренер не перегибает, поэтому не переедаю на работах. Соревнования будут, просто чуть позже
|
Автор: | vioshkin [ 13 апр 2020, 08:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Прошедшая неделя была разгрузочной - 72 км (5ч28м) 6 пнд отдых 7 втр 10 км спокойно, на улице ветер до 21 м/с. Пришлось бегать по надземному переходу 8 срд 5 км на среднем пульсе 174. По плану было 10 км в развиающем режиме, но бегал опять по переходу. Исплевался с этими разворотами, снегом и подъемами. 9 чтв 14 км по 4:42 10 птн 4 по 2000 (6:39, 6:36, 6:38, 6:36) через 3 минуты трусцы. Разминка/заминка, всего 16 км 11 сбт 6 км разминка, 5 по 100/100, 2 км заминка. Всего 9 км 12 вск 16 км по 4:22 |
Автор: | vioshkin [ 20 апр 2020, 12:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Прошедшая неделя - 53 км (4ч5м) 13 пнд 8 км спокойно + 2 км по 3:50 14 втр 3 по 1000 через 3 минуты (3:19, 3:14 и 3:09), разминка/заминка. Всего 12 км 15 срд 8 км по 4:40 16 чтв отдых 17 птн 20' разминка, 3 по 100 свободно, 5' заминка 18 сбт по плану контрольные 5км, по факту отбегал 3км и закончил 19 вск 12 км спокойно По идее должен был бежать в Смоленске 5 км 26 апреля, но уже в начале апреля было понятно, что все прогорает. А в последние недели всё ужесточают режим самоизоляции, поэтому приняли решение бежать контрольную 18 апреля. Сложностей прибавило то, что в Тюмени почему-то постоянно сильный ветер 7-8 м/с. Еле нашел место где одним куском можно было бы бежать и ветер не доставлял бы хлопот. Скрытый текст: показать Бежал по бровке шоссе, где трафик есть, но не сильно мешал. Первый километр сбоку дул и немного мешал ветер, но бежалось нормально. После отметки 1200 свернул и с обоих сторон было плотное насаждение из деревьев, так что ветра уже не было. По пульсу в общем-то все хорошо было. Средний 195-196 это как раз комфортный режим на пятак, но на третьем километре в голове просто перещелкнуло и в голове крутилось "а оно вообще надо?". За пару минут я так и не придумал зачем оно сейчас нужно и просто остановился на отсечке в 3 километра. По факту даже не начал кислиться, да и еще терпежка не началась, но просто остановился. В целом вообще не огорчен, даже больше пофигу... Боевая одёвка: Скрытый текст: показать |
Автор: | Woelfchen [ 20 апр 2020, 13:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): По пульсу в общем-то все хорошо было. Средний 195-196 это как раз комфортный режим на пятак, но на третьем километре в голове просто перещелкнуло и в голове крутилось "а оно вообще надо?". За пару минут я так и не придумал зачем оно сейчас нужно и просто остановился на отсечке в 3 километра. По факту даже не начал кислиться, да и еще терпежка не началась, но просто остановился. В целом вообще не огорчен, даже больше пофигу... Все правильно. Хорошо бежал, значит, от души. В одно лицо примерно так и получается. Терпеть намного легче, когда рядом еще кто-то мучается
|
Автор: | AlCh [ 20 апр 2020, 17:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Боевая одёвка: Скрытый текст: показать А почему небритый такой? |
Автор: | Woelfchen [ 20 апр 2020, 17:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
AlCh писал(а): А почему небритый такой? В самоизоляции же
|
Автор: | BeGunIL [ 20 апр 2020, 19:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
А вот это зря! Цитата: Средний 195-196 это как раз комфортный режим на пятак, но на третьем километре в голове просто перещелкнуло и в голове крутилось "а оно вообще надо?". За пару минут я так и не придумал зачем оно сейчас нужно и просто остановился на отсечке в 3 километра. По факту даже не начал кислиться, да и еще терпежка не началась, но просто остановился. В целом вообще не огорчен, даже больше пофигу... У smz подпись есть очень правильная. В сходах есть скрытая опасность. Стоит один раз себе позволить, как такие мысли лезут практически на каждом старте. |
Автор: | Woelfchen [ 20 апр 2020, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
BeGunIL писал(а): В сходах есть скрытая опасность. Стоит один раз себе позволить, как такие мысли лезут практически на каждом старте. Это был все-таки не старт. Подозреваю, что ни на одной контрольной тренировке в одиночку никто не сможет пробежать так, как на соревновании. Адреналина не хватит выложиться. Тут, похоже, начало было как на соревновательной пятерке, а дальше вполне закономерный результат бега вне старта. |
Страница 31 из 45 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |