AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Но, вот пишут же что (мой любимый) зеленый чай с лимоном понижает давление!...
И, (сужу по себе) это похоже на правду... решил проверить... теперь буду пить только кофе (два раза в день)
О результатах эксперимента обязательно напишу!
Виктор привет! В сауне после соревнований мы иногда болтаем с докторами (коллеги по многоборьям!) о здоровом образе жизни, так все в один голос утверждают, что в нашем возрасте не надо делать резких движений в плане изменения рациона и привычек. Рекомендуют стараться придерживаться привычного образа жизни, если и делать какие то изменения, то делать их максимально плавно...
Резкий переход с зелёного чая на "только кофе" может не пойти на пользу. Попробуй плавненько!
Согласен, но у меня плавненько, как то не получается!...
Это решение давно зрело (чувствовал проблему), а в эту субботу просто был перебор - взял на автовокзале стакан зеленого чая и еще туда своего сыпанул (3-ю порцию), да зажевал целым лимоном!...
На данный момент самочувствие (без чая) хорошее (только пульс почему то опустился до 48)...
Не получилось отказаться от зеленого чая
. К концу недели "загрустил", даже голова разболелась (что со мной редко бывает)...
Вернулся к обычному режиму - подъем в 5 утра (непроизвольно) и сразу зеленый чай с лимоном, а уже перед тр-ой (в 7 час) кофе (если есть необходимость). Зеленый чай с лимоном и мед, наверно, действительно снижают давление, но (я так понимаю) только у тех у кого оно повышено, а у меня оно и так пониженное (100-105) и, очевидно, является нормой...
Обратил внимание на рекомендацию Дэниелса насчет старта в среднегорье без акклиматизации "с колес". Решил попробовать. И действительно, приехав в Ставрополь в 8.35 и сделав короткую разминку, почувствовал легкость (как обычно на сор-ях)!...И даже первую половину пробежал быстрее чем в прошлый раз на 7 сек. Но, на 4 км понял что рекорда не будет и сбавил темп (получилось 20.37)...
Судя по всему, пик формы у меня пришелся на середину апреля (как и планировал), а вот сохранить ее на пару недель (как надеялся) не получилось...
Теперь набираю объем медленного бега и работаю на ПАНО (насколько жара позволит)...