Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Чем занимаются стайеры зимой?
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=55		 Страница 19 из 35
Автор:  AVN [ 29 янв 2014, 12:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Бегунишка писал(а):
NektoSK писал(а):
AVN писал(а):
Сегодня осенило - толчок (100%) у лыжника, а у бегуна ("гладкого", в шиповках) ГРЕБОК (100%)!!! Как говорится - "ежику понятно"!

Да ладно, толчок у лыжника и бегуна, гребок у пловца. :D ( гребут и загребают вроде бы руками)
А вот и нет!Гребок у гребца! :D

Придется провести ликбез! :D Возьмем для примера опять бокс. Там есть удары прямые и есть боковые. Надеюсь, разницу чувствуете?! Так вот, "толчок" - это прямой удар, когда происходит последовательное разгибание суставов конечности. А "гребок" - это боковой удар, при котором нет работы в суставах и такие удары (внимание) более экономичны!... Правда, в нашем случае, работает тазобедренный сустав. Но, обратите внимание - какой мощный рычаг?!!! ("Мудрые боги выдумали ноги!") 8)
Автор:  DroNN [ 29 янв 2014, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
:D :D :D
Работа в тазобедренном суставе - это круто! :D
Автор:  Бегунишка [ 29 янв 2014, 13:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
AVN писал(а):
Бегунишка писал(а):
А вот и нет!Гребок у гребца! :D

Придется провести ликбез! :D ... Правда, в нашем случае, работает тазобедренный сустав. Но, обратите внимание - какой мощный рычаг?!!! ("Мудрые боги выдумали ноги!") 8)

И откуда ты на нашу голову такой умный выискался?! :D Во время бега работают три сустава,если на то пошло.Тазобедренный начинает первым.Действительно,рычаг мощный.И двигает этот рычаг одна из самых крупных мышц в нашем теле - пояснично-подвздошная.
Автор:  AVN [ 29 янв 2014, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Бегунишка писал(а):
И откуда ты на нашу голову такой умный выискался?! :D Во время бега работают три сустава,если на то пошло.Тазобедренный начинает первым.Действительно,рычаг мощный.И двигает этот рычаг одна из самых крупных мышц в нашем теле - пояснично-подвздошная.

Бедные головы!... :D ... Да, "если на то пошло", действительно, при беге работает три сустава - тазобедренный, коленный и голеностопный! А также и еще несколько. А вот при выполнение "основополагающего" движения (гребка) - только тазобедренный!!! Странно, что вы до сих пор этого не поняли... А мне уже, честно говоря, надоело это повторять... :( ... Благодарю за внимание... 8)
Автор:  Бегунишка [ 29 янв 2014, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
AVN писал(а):
Бегунишка писал(а):
И откуда ты на нашу голову такой умный выискался?! :D Во время бега работают три сустава,если на то пошло.Тазобедренный начинает первым.Действительно,рычаг мощный.И двигает этот рычаг одна из самых крупных мышц в нашем теле - пояснично-подвздошная.

Бедные головы!... :D ... Да, "если на то пошло", действительно, при беге работает три сустава - тазобедренный, коленный и голеностопный! А также и еще несколько. А вот при выполнение "основополагающего" движения (гребка) - только тазобедренный!!! Странно, что вы до сих пор этого не поняли... А мне уже, честно говоря, надоело это повторять... :( ... Благодарю за внимание... 8)
Дорогой,ты по русски можешь объяснить, что это такое этот пресловутый "гребок"?Ни в одном учебнике по л/а я такого термина не встречал. :o Читал про "загребающее" движение стопы при преземлении.Это про это или как? :D
Автор:  AVN [ 29 янв 2014, 15:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Бегунишка писал(а):
AVN писал(а):
Бедные головы!... :D ... Да, "если на то пошло", действительно, при беге работает три сустава - тазобедренный, коленный и голеностопный! А также и еще несколько. А вот при выполнение "основополагающего" движения (гребка) - только тазобедренный!!! Странно, что вы до сих пор этого не поняли... А мне уже, честно говоря, надоело это повторять... :( ... Благодарю за внимание... 8)
Дорогой,ты по русски можешь объяснить, что это такое этот пресловутый "гребок"?Ни в одном учебнике по л/а я такого термина не встречал. :o Читал про "загребающее" движение стопы при преземлении.Это про это или как? :D

Это что?... Я первооткрыватель что-ли? :D Вот те на! А ведь я это тут на форумах вычитал про этот "пресловутый" гребок!... Чудеса... Надо было молчать (что-бы никто не догадался 8) )!
Автор:  DroNN [ 29 янв 2014, 15:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Тема откровенно скатывается во флуд и паясничанье.
Единственный путь "выруливания" ситуации - подробное и внятное описание пользователем AVN, с пояснением всех входящих в описание терминов, модели бега, которую он считал бы идеальной.
Автор:  admin [ 29 янв 2014, 16:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Тему временно закрываю
admin
Автор:  ModerN [ 10 фев 2014, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Тема вновь открыта. Предупреждаю, что для обсуждения специальных вопросов по технике бега, физиологии и проч. создавайте специальные темы в соответствующих разделах.
Критерий такой: если возникает обмен репликами по спец. вопросу, то после максимум пяти реплик казус может быть расценён как ответвление темы. Если возникает спор, а не обсуждение, то расценивается как отягчающее обстоятельство.
Содержание до закрытия пусть будет примером того, "как не надо".
Надеюсь на сознательность форумчан. /ModerN/
Автор:  AVN [ 16 дек 2017, 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Выполнил сегодня "прелюдию" для силового этапа. Т.е. сделал все основные ("острые") силовые упр. для того что бы мышцы побыстрее переболели. Потягал кусок бетонной плиты 10Х60 м (решил первые 2-3 недели не бегать, а просто походить в силовом режиме), затем 2 раза забежал в подъем 1,5 км. Было сыровато (после дождя) и грязь такая липучая что получился бег в гору с утяжелителями на ногах. Между забегами попрыгал в пологий подъем - 3 серии (прыжки на одной, с ноги на ногу и ускорение) по 30 м. Получилась неплохая силовая ("то что доктор прописал") на фоне приличного объема (14 км и все за 2 часа 15 мин). И самое интересное - в конце тренировки такой прилив сил и радости! :run: ...
Вот всегда так (давно заметил) - силовые тренировки как бы возрождают, повышается работоспособность и восстановление такое что можно хоть 6 раз в неделю делать развивающие тренировки (при условии разнообразия средств, конечно).
Завтра баня, а с понедельника начинаю работать...
Автор:  shipships [ 16 дек 2017, 17:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
AVN писал(а):
Выполнил сегодня "прелюдию" для силового этапа. Т.е. сделал все основные ("острые") силовые упр. для того что бы мышцы побыстрее переболели. Потягал кусок бетонной плиты 10Х60 м (решил первые 2-3 недели не бегать, а просто походить в силовом режиме), затем 2 раза забежал в подъем 1,5 км. Было сыровато (после дождя) и грязь такая липучая что получился бег в гору с утяжелителями на ногах. Между забегами попрыгал в пологий подъем - 3 серии (прыжки на одной, с ноги на ногу и ускорение) по 30 м. Получилась неплохая силовая ("то что доктор прописал") на фоне приличного объема (14 км и все за 2 часа 15 мин). И самое интересное - в конце тренировки такой прилив сил и радости! :run: ...
Вот всегда так (давно заметил) - силовые тренировки как бы возрождают, повышается работоспособность и восстановление такое что можно хоть 6 раз в неделю делать развивающие тренировки (при условии разнообразия средств, конечно).
Завтра баня, а с понедельника начинаю работать...

Виктор, я дико извиняюсь, но такая тренировка несет пользу только для повышения самооценки тренирующегося. Такое занятие является мешаниной кислого, сладкого, горького и твердого.
Современная теория:
https://triskirun.ru/sovmestimost-aerob ... renirovke/
Автор:  Edmon [ 16 дек 2017, 17:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Да просто бег плюс пешка между городами, через деревни.
Летом разыскиваешь маршрут (от дома до Стрелковки, через г. Протву - родины маршала Жукова - 42 км и далее до Михалёвых гор, где он грибы собирал; до Боровска через монастырь, где боярыню Морозову держали, и обратно мимо Этномира - 55-60 км; до Малого и обратно - км 40-45; до дер. Ивановское через Кривское, Тимашово и обратно - около 40; до парка птиц возле Воробьёв и обратно - новый маршрут), чтобы удобно было бежать - не по шоссе, где полно машин, а попрёк и по дачным дорогам, деревенским улицам.
Вечером сытно поел, утром встал взял 300 мл воды, кусков 10 сахара и вперёд.
Дистанции разные: от 37 км до 60-ти. Сколько сможешь пробегаешь, остальное и до дома пешком.
Автор:  Бывалый [ 16 дек 2017, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
shipships писал(а):
Современная теория:
https://triskirun.ru/sovmestimost-aerob ... renirovke/



Бред. Набор бессмысленных утверждений.
Любые совмещения возможны. Вопрос только в целях. Все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться от тренировки, и этим определяется выбор средств.

А заявлять, что не возможно совмещать что-то в одной тренировке не указав цель тренировки - это просто разговоры ни о чем и упражнения в "изячной" словестности...
Автор:  Chapay [ 16 дек 2017, 19:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Не выдержал. Первый выход в манеж (на тренировку, а ЦСКА не считается, даже вспоминать неохота). Главное, чтобы не последний.
Автор:  AVN [ 16 дек 2017, 19:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
shipships писал(а):
AVN писал(а):
Выполнил сегодня "прелюдию" для силового этапа. Т.е. сделал все основные ("острые") силовые упр. для того что бы мышцы побыстрее переболели. Потягал кусок бетонной плиты 10Х60 м (решил первые 2-3 недели не бегать, а просто походить в силовом режиме), затем 2 раза забежал в подъем 1,5 км. Было сыровато (после дождя) и грязь такая липучая что получился бег в гору с утяжелителями на ногах. Между забегами попрыгал в пологий подъем - 3 серии (прыжки на одной, с ноги на ногу и ускорение) по 30 м. Получилась неплохая силовая ("то что доктор прописал") на фоне приличного объема (14 км и все за 2 часа 15 мин). И самое интересное - в конце тренировки такой прилив сил и радости! :run: ...
Вот всегда так (давно заметил) - силовые тренировки как бы возрождают, повышается работоспособность и восстановление такое что можно хоть 6 раз в неделю делать развивающие тренировки (при условии разнообразия средств, конечно).
Завтра баня, а с понедельника начинаю работать...

Виктор, я дико извиняюсь, но такая тренировка несет пользу только для повышения самооценки тренирующегося. Такое занятие является мешаниной кислого, сладкого, горького и твердого.

Вы невнимательны. Я же сказал что делаю все "острое" сразу для того что бы "побыстрее переболеть" заранее. И работать уже всерьез без всяких болевых ощущений, которые всегда возникают после выполнения непривычных упр. Т.е. все что может от этих упр. заболеть, пройдет (с учетом завтрашней бани) через 3-4 дня и вот тогда я начну полноценно тренироваться. Неужели вы подумали что я буду все это делать на одной тренировке?!... Прошлой зимой я делал ускорения с покрышкой 100(сто) раз по 60м с отдыхом 5-8 сек. И забеги в подъем 2200м до 4 раз в темпе ПАНО. Как думаешь - такие тр-ки можно совместить?...
Хотя, в принципе, все это можно совмещать на подготовительном этапе. Этот принцип, кстати, используется в лыжных гонках (силовую в кучу и побольше, а на выходе получаем силовую и общую выносливость). Если, конечно, все делать понемногу. Это же по сути однонаправленные работы...
Да даже на основном этапе подготовке можно и (нужно по ДД) совмещать отрезки на скорость, на МПК и на ПАНО и выносливость. Почему нет? Смотря какие цели стоят.
Автор:  Runner61 [ 18 дек 2017, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Бывалый писал(а):
shipships писал(а):
Современная теория:https://triskirun.ru/sovmestimost-aerobnyh-i-silovyh-uprazhnenij-v-trenirovke/
Бред. Набор бессмысленных утверждений.
Любые совмещения возможны. Вопрос только в целях. Все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться от тренировки, и этим определяется выбор средств.

А заявлять, что не возможно совмещать что-то в одной тренировке не указав цель тренировки - это просто разговоры ни о чем и упражнения в "изячной" словестности...
Я солидарен с Бывалым. Бред! Если следовать утверждениям автора, то вся система подготовки в академической гребле в корне неправильна - там в межсезонье ежедневно делают серьёзнейшую работу на силовую выносливость сразу после 50-минутного или часового бега.
И на такой "неправильной" работе наши гребцы много лет подряд выигрывали чемпионаты мира и олимпийские игры :blondinko: В топку!

Удивляет, что Сергей публикует теории Вертышева, с которыми сам не согласен! Уж он то прекрасно знает, как совмещать силовую работу и аэробную! Он же к той рекордной Васе, где стал 37-м готовился именно совмещая ежедневную аэробную работу (бег, лыжероллеры, лыжи) с серьёзнейшей ежедневной силовой на наклонной доске...
Автор:  AVN [ 18 дек 2017, 11:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Сегодня, в первый день лунного цикла (тяжелый день) пробежал бодренько 8.5 км. Из них 5 км по 4.58 мин. Настроение отличное - ничего не болит! Хотя были опасения. В субботу на многоскоках в последней серии заболела стопа (видно немного подвернул на неровном грунте), были неприятные ощущения в коленях и побаливали икры после 15-шки. Но, после воскресной бани снова как "огурчик". А то что мышцы нигде не заболели говорит о том что не сделал ничего лишнего, т.е. загрузил только рабочие мышцы, которые очень рады такому разнообразию (переходу на силовой режим). Так что уже завтра делаю первую ударную тренировку...
Автор:  Runner61 [ 18 дек 2017, 11:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
AVN писал(а):
Вот всегда так (давно заметил) - силовые тренировки как бы возрождают, повышается работоспособность и восстановление такое что можно хоть 6 раз в неделю делать развивающие тренировки (при условии разнообразия средств, конечно).
Силовая работа даёт гормональный выброс, который в свою очередь обеспечивает улучшение самочувствия и восстановления...
Автор:  AVN [ 18 дек 2017, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Вот всегда так (давно заметил) - силовые тренировки как бы возрождают, повышается работоспособность и восстановление такое что можно хоть 6 раз в неделю делать развивающие тренировки (при условии разнообразия средств, конечно).
Силовая работа даёт гормональный выброс, который в свою очередь обеспечивает улучшение самочувствия и восстановления...

Это точно!...
Автор:  Runner61 [ 18 дек 2017, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чем занимаются стайеры зимой?
AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Вот всегда так (давно заметил) - силовые тренировки как бы возрождают, повышается работоспособность и восстановление такое что можно хоть 6 раз в неделю делать развивающие тренировки (при условии разнообразия средств, конечно).
Силовая работа даёт гормональный выброс, который в свою очередь обеспечивает улучшение самочувствия и восстановления...
Это точно!...
В те периоды, когда у меня нет скоростной работы, после восстановительного кросса я по возможности стараюсь залезть под штангу и сделать жимы лёжа. Делаю на 4-6 раз, специально для обеспечения гармонального выброса. Лучше конечно было бы приседать! Но у меня битое колено, присед со штангой, как и приседания на одной ноге, уже точно не для меня!
Страница 19 из 35 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/