AVN писал(а):
Когда я начинал бегать то был одержим идеей ("истерической") "проработать мышцы (нарастить митохондрии)", т.е. развить скоростно-силовую выносливость. Эта идея у меня живет еще со времен занятий лыжными гонками. Но, у "гладкого", л/а бега есть своя специфика. Все больше склоняюсь к тому что мышцы не являются определяющим фактором в стайерском беге. Конечно, какой-то сбалансированный минимум мышечной массы должен быть, особенно икроножных и ЗПБ но, главную роль играет все таки механизм энергообеспечения! А именно - ПАНО. Что скажете по этому поводу?
Наростить митохондрии это не скоростно-силовая выносливость! Зачем опять всё мешать в кучу... Ну где в часовом беге проявление скоростно-силовой выносливости? У меня ПАНО около 4:10, а 200м бегу за 30,8 сек. Разница есть
.
Скоростно-силовые это спринт, футбол.
Скоростно-силовая выносливость - это 400-800м.
А с 1500м есть только МПК. Будет МПК, будет и ПАНО. Человек бежит 1500м- засадит и 5000, и 10.000м, а будет тренировать длинные(считай ПАНО) - побежит ЕЩЁ быстрее.
AVN писал(а):
Так вот у меня такие смутные подозрения, что чем меньше мышц работает в беге, тем выше ПАНО!... Или я чего то не понимаю?... А в лыжных гонках ПАНО, насколько я понимаю, вообще не актуален - там работа переменна и поочередна...
На каком основании сделан вывод о колличестве рабочих мышц и ПАНО?
ПАНО актуален везде, где соревнуются дольше 2-3 минут, вопрос насколько! Ещё на 10 минутных соревнованиях(МПК) ПАНО может и не сильно влияет, но вот на 5000м если приподнять ПАНО, то думаю побежиться не медленнее. Тем более бегаем по 17-20 минут. А все что длиннее - тем более. Особенно видно по 10км, - дистанция всё таки наверное выше ПАНО, но возможен рост результата без улучшения результата на 3 км. Бегают бегают 3км, быстрее 9:00 не бегут, потом начинают бегать 10.000м - и улучшают на минуту и более, хотя 3 км больше не бегают.
А лыжники на соревнованиях пашут и пашут же! Так и про наши ПАНО интервалы 2х20минут/4х10 минут можно сказать, что работа переменна и поочерёдна.
А на практике увеличил МПК - увеличится и ПАНО, что является одним из основных средств развития ПАНО, и вообще, всё что мы делаем - это увеличиваем МПК. На каждой тренировке, а не только на МПК интервалах(!).
И уровень аэробной мощности при МПК выше, чем на ПАНО. И МПК - не только сердце, но и пропускная способность крови через мышцу(капиляры),миоглобин, гемоглобин,митохондрии, активность аэробных ферментов, скорость трансмембральных переходов(или как правильно написать, что оболочка митохондрий под влиянием ионов водорода увеличивает пропускную способность?), скорость и точность включения/выключения мышц со стороны ЦНС, опять же, вопрос в скорости депорялизации мембраны, и конечно в ёмкости ацетилхолина и других неиромедиаторов - а то без них не будет деполяризации, а без этого - выброса кальция для сокращения миофибрил. Соответственно если вас послала нервная клетка на распространённые буквы, из-за того что нейромедиаторов как то подозрительно маловато и ей следует отдохнуть, то мышце ну совсем глубоко всё равно, что у вас сердце с конечно диастолическим размером в 6,4 см, толщина стенки 14 мм, и аорта в 5 см. И самое интересное - независимо от того что мы думаем по этому поводу. Не будет постоянной деполяризации - не будет актинмиозинового сопряжения. Кстати распад АТФ нужен только после этого - для того чтобы под влиянием распада разрушить актинмиозиновые мостики, если кальций всё ещё присутствует в районе миофибрилл, то снова идёт образование кальциевых мостиков.(и нити актина и миозина по чуть-чуть приближаются друг к другу).
В случае прекращения деполяризации мембраны клетки со стороны соответствующих для этих целей частей нервной клетки, кальций за счёт на сколько помню работы кальциегого насоса, убирается из цитоплазмы.
Если уж разбирать вопрос, то там ещё много узких мест.
В "марафонский бег-научный подход", Канова, есть замечательная фраза. Любая тренировка даёт толчёк для развития более чем одной подсистемы спортсмена.(мой недопересказ)
Так что вся сила в МПК
P.S. Если у кого есть что уточнить или кто-то знает учебники, чирканите пару ласковых, не стесняйтесь! Литиратуры, объясняющих глубоко и на пальцах, мало, а 9 классов в муз.десятилетке со свободным посещением перед конкурсом не позволяют понимать профильную литиратуру. =\