Марафорум

У меня такое бывает. Я это называю "ощущением, что руки сейчас отвалятся". )

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Это стандартная для дистанций "силового" бега ситуация - "выход лактата в основной круг кровообращения". При беге на 400-1000 м мышцы ног работают на столько интенсивно, что кровеносная система не справляется с утилизацией образующегося лактата, к началу второй половины дистанции мышцы ног буквально переполняются им и кровь начинает выносить лактат за пределы работающей мышцы...

В последнее время на тренировках и между ними пробую делать многочисленные беговые движения руками стоя на месте или при простой ходьбе.
Хочется попробовать довести руки до такого состояния, чтоб амплитудно "махали" на всей дистанции не зависимо от их состояния )

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

наверное, если бежать с "набеганием", то будет полегче, чем с "добеганием".
Как сам, где выступаешь?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Всем большой привет!

Я переехал за город и погряз в работе на участке - устраняю косяки строителей, чтобы без проблем пережить зиму. Бегать успеваю, а вот на общение в интернет времени не хватает... Подтягиваю общую функциональную подготовку, бегаю переменки под десятку, хочу успеть ещё пару раз пробежать её до зимы.
Я больше 30-ти лет не бегал по рельефу, а сейчас живу в таком месте где равнинных трасс нет совсем
Зато в пяти километрах от дома шикарный лыжный центр в котором очень любят тренироваться биатлонисты сборной России!
Так что зимой буду совмещать подготовку к 400 и 800 м в манеже с возобновлением тренировок на беговых лыжах!

В Ярославле десятка неплохо получилась... В Питере еще лучше.

Володя, рад приветствовать очередного сельского (загородного) жителя! Наши ряды растут.

В этом году бежал только в Ростове, в Ярославле не бегал.
И это было ужасно - простудился в дороге, но побежал и на 4-м километре понял, что бежать не могу! Еле дополз до финиша с ужасным результатом... В Питере действительно пробежал очень прилично - сразу попал в нужный темп и очень ровно прошёл дистанцию. Очень доволен результатом!

Да уж!
Сегодня пол дня провёл на улице при температуре +1 и под лёгким дождичком пытаясь утеплить скважину, чтобы она как то пережила зиму...
Не уверен, что мне это удалось!

Я живу в деревне (20км к западу от Москвы) 8 лет. Первые год-два недооценивал влияние уличных работ на общее физ.состояние, даже пытался соревноваться после катания тачки с землей - результаты орорчали..

Да уж! За последние 2 месяца я это прочувствовал в полном объёме!
Работы много, устаю сильно. Иногда вынужден пропускать тренировку. Похудел на 3-4 килограмма!

Точно! Тоже никогда не обращал внимание на периодические нагрузки на даче или еще где. Но когда в прошлом году начал строить дом, то постепенно тренировки пришлось свести на нет. Хотя пытался хоть как-то поддерживать тонус форма просела сильно. Но и пульс и вес сильно не изменился. С сентября удалось найти мотивацию и начал тренироваться. Форма после больше годового простоя восстанавливается быстро. Хочется весной поучаствовать в соревнованиях. Но не полумарафон, а 1 - 5км.
У нас, наконец, построили нормальный манеж. От строящегося дома по прямой меньше километра, от нынешней квартиры 3 км. Надеюсь побегаю зимой. И два сына легкоатлета довольны!

Нормальный манеж это 200м? В основном строят маленькие манежи. Я в двухсотметровом бегать не могу больше 1 км психологически. В этом году бегал в 400 метровом десятку на тренировке. Результат от улицы отличается на 3 мин.
Хотя у нас и 200 метрового нет.

Да, новый манеж 200м. Старый у нас 160 на 2 дорожки с черными резиновыми квадратами. Когда он появился более 40 лет назад для нас бегунов это было как чудо посреди зимних сугробов. Иногда даже темповые в нем бегали. Крутые виражи нормально пробежать можно только активно работая ногами.

Отбежал эти две запланированные десятки:
- на "АРЕНА марафон" по плохой погоде и тяжёлой трассе (3 моста) отбежал 10К в тренировочном режиме за 44'16"
- на "Гатчинском полумарафоне" погода и трасса были получше, я поработал по полной и удалось набежать 42'29"

Сезон закончен! Долг клубу в 4 десятки отдан! База заложена. Можно заходить в манеж и с чистой совестью начинать бегать короче и быстрее

Съездил сегодня в манеж. Не напрягаясь покатал в удовольствие 10 по 200 м через 200. Бежал по 42-43", отдыхал по 67-68". 4 км вышли за 18'50".
Последний отрезок чуть накатил и вышло 40". Быстрее пока бегать не стоит.
Хорошо, когда ни куда не надо готовиться, нет жёсткого плана и можно просто бегать на расслабоне

Достойные результаты, в том числе и который 44'. На улице сложно предсказать результат, особенно если погода плохая и рельеф сложный. На мой взгляд, в межсезонье для нашего возраста все что из 45 мин отличный результат.
Летом сделал контрольную десятку в 400м манеже. Выбежал из 40 мин. Это к тому, что погода и рельеф значительно влияют на любой результат.

Неделю назад в Маниле был ветеранский чемпионат Азии, М60 10 км у первого 41:47,32, у второго 42:46,52. Минимум было бы с таким результатом серебро, а может там погода и рельеф получше, так что и чемпионом бы можно было стать. Но в принципе, на Азии результаты у мастерс слабые, Европа на голову выше. Я со своими сезонными личниками на Азии бы взял 5 золотых, на Европе не выше 5 места.

Валера, ты бы сюда на форум выкладывал свои текущие результаты иногда, а то информационный вакуум

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

штош, побалую изголодавшегося newel(a) результатами пожалуй(международными, но , типа, из женского спорта)):

- "в организме шестилетней кобылы Халины Джибай, 1 октября одержавшей победу в скачках на Мальте, нашли: кокаин, станозолол, кетамин, метамфетамин и что-то там еще..."
кобыла получила год дисквала, владелец - 2 года и 350 евро штрафа...

- Мэнди Мейсон 11 ноября в Перте(Австралия) установила мировой рекорд в беге на 200 м в группе Ж55-59 - 24,94, предыдущий рекорд 25,07 принадлежал Джули Бримс...
(из комментариев к фото Мейсон в одном телеграм-канале:
- "выглядит пугающе, бодибилдерша какая-то. интересно , в таком возрасте проверяют на допинг?"
- "да хоть дед, все равно быстро!")