SergeyYn писал(а):
Цитата:
Я хочу знать, 1) при росте 188 см, какой самый оптимальный вес для бега, 1) на 400 метров, 2) на 3000 метров.
2) если отойти от оптимального веса на +5 кг и -5кг - то как изменятся результаты (на сколько процентов по скорости станет хуже), если человек бегает эти 400 м и 3000 м -
к примеру, точно на уровне 3-го разряда (1 минута ровно и 10.20 соответственно)?
Зная это, можно целую (и интересную, с расчётом кинетической энергии) теорию построить. Не нахожу таких сайтов.
Может быть, для кого то, месячная диета - это улучшение результатов, больше чем любые тренировки с самым крутым тренером!
...Там не учитываются три важнейшие детали, 1) "потеря функционального веса", 2) оптимальный вес для каждого роста, и 3) то что кинетическая энергия растет в квадратической зависимости от скорости, а значит и энергия, затрачиваемая организмом.
Тебе уже несколько человек написали, что "самый оптимальный вес для бега" для каждого свой. Он конечно связан с ростом, но это не главное - всё же зависит и от типа телосложения и уровня развития мышц. Важно соотношение силы к весу. Вполне может оказаться, что атлет с параметрами 188/78 будет иметь хорошие сухие мышцы и минимум жира, а не спортсмен с параметрами 188/70 - абсолютно не развитые дистрофические мышцы и жирок на боках! Так кто из них лучше будет бежать 800 м? По "параметрам" вроде как второй, он же "как Рудиша"...
А эти твои рассуждения про +-5кг?
Если у атлета с параметрами 188/78 хорошие сухие мышцы и минимум жира, то как ему худеть? И зачем? Мышцы сбрасывать, теряя силу? То есть если у парня 5 кг жира, то когда он их сбросит, он побежит быстрее. А если сухого атлета заставить сбросить 5 кг мышц, то скорее всего он побежит хуже. Чего тут теоретизировать, мы всё это давно прошли на практике - пока уходит жир результаты улучшаются, когда начинают уходить мышцы - ухудшаются!
И при чём тут вообще "кинетическая энергия растет в квадратической зависимости от скорости"? Это важно для пули, но практически никак не связано с бегом! А "затраты энергии" в спринте и на средних ничего не решают - на несколько минут работы её всяко хватит и это давно описано в литературе, чтобы особо продвинутые спринтеры и средневики не тратили время и силы развивая "экономичность бега"...
Но главное не это. Главный постулат и руководство к действию - ЧТОБЫ БЕГАТЬ НАДО БЕГАТЬ! Писать планы тренировок, по которым будешь работать через 2-3 года или через 5 лет безполезно. По мере набора формы многое прояснится и планы кардинально изменятся. Практика показывает, что надо ставить конкретные цели на конкретные промежутки времени. Я бы сказал, что если по уму, то первой целью для тебя должна быть десятка в районе сорока минут. Когда сделаешь, тогда можно будет сказать, что у тебя заложена база для того, чтобы начинать работать под средние.