Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
При быстром беге отваливаются руки http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=3503 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | brigval [ 26 июл 2021, 10:17 ] |
Заголовок сообщения: | При быстром беге отваливаются руки |
Иногда при коротком но быстром беге появляется ощущение, что руки вот-вот отвалятся. Как с этим можно бороться? Чтобы это ощущение не появлялось? |
Автор: | арсен [ 26 июл 2021, 11:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
brigval писал(а): Иногда при коротком но быстром беге появляется ощущение, что руки вот-вот отвалятся. Как с этим можно бороться? Чтобы это ощущение не появлялось? Нет такого симптома, что отваливаются руки. Исходя из вопроса, можно для борьбы посоветовать саморезы. А если серьезно, то надо более точнее определиться в симптоматике и ощущениях. |
Автор: | brigval [ 26 июл 2021, 13:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
арсен писал(а): brigval писал(а): Иногда при коротком но быстром беге появляется ощущение, что руки вот-вот отвалятся. Как с этим можно бороться? Чтобы это ощущение не появлялось? Нет такого симптома, что отваливаются руки. Это понятно. ) Может, точнее: появляется сильный дискомфорт в районе плечевых суставов. Быстро работать руками становится как бы невозможным (а надо). Не считаю, что это плохо или вредно. Скорее всего идет некоторая адаптация работы руками на повышенном для меня ! пульсе. Может - перенапряжение... Предположительно. Думаю, может быть есть какие-то приемы, уменьшающие дискомфорт или вообще исключающие его появление. |
Автор: | арсен [ 26 июл 2021, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
brigval писал(а): арсен писал(а): brigval писал(а): Иногда при коротком но быстром беге появляется ощущение, что руки вот-вот отвалятся. Как с этим можно бороться? Чтобы это ощущение не появлялось? Нет такого симптома, что отваливаются руки. Это понятно. ) Может, точнее: появляется сильный дискомфорт в районе плечевых суставов. Быстро работать руками становится как бы невозможным (а надо). Не считаю, что это плохо или вредно. Скорее всего идет некоторая адаптация работы руками на повышенном для меня ! пульсе. Может - перенапряжение... Предположительно. Думаю, может быть есть какие-то приемы, уменьшающие дискомфорт или вообще исключающие его появление. Похожие симптомы у меня могут возникнуть при интенсивно беге, но не на коротких ускорениях, а на соревнованиях на 42 или 21 км. Причина, это неумение правильно работать руками, в следствии чего плечевой пояс приподнят и напряжен. Но это на длинных, на коротких отрезках не должен плечевой пояс так быстро уставать, хотя... Предвидя такую ситуацию, мне обычно кто нибудь перед стартом делает массаж. А на дистанции периодически субъективно оцениваю состояние плечей и, если надо, то пытаюсь их расслабляться. Как то пробовал использовать разогревающие мази, но не очень. |
Автор: | smz [ 26 июл 2021, 16:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
А вы вообще руки и верх тела как-то тренируете? |
Автор: | brigval [ 26 июл 2021, 17:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
арсен писал(а): Похожие симптомы у меня могут возникнуть при интенсивно беге, но не на коротких ускорениях, а на соревнованиях на 42 или 21 км. Причина, это неумение правильно работать руками, в следствии чего плечевой пояс приподнят и напряжен. Но это на длинных, на коротких отрезках не должен плечевой пояс так быстро уставать, хотя... Предвидя такую ситуацию, мне обычно кто нибудь перед стартом делает массаж. А на дистанции периодически субъективно оцениваю состояние плечей и, если надо, то пытаюсь их расслабляться. Как то пробовал использовать разогревающие мази, но не очень. Понятно. Спасибо. В принципе, интересно бы понять в результате чего появляются такие ощущения. Не хватает кислорода, перенапряжение или еще что. |
Автор: | brigval [ 26 июл 2021, 17:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
smz писал(а): А вы вообще руки и верх тела как-то тренируете? В разминку включены ОРУ, но специально верху тела тренировки не посвящаю ) |
Автор: | дмитрий бойцов [ 26 июл 2021, 18:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
Так и должно быть . Даже у профи специализирующих на 400 и 800 на пике формы после хороших скоростных тренировок спортсмену не одеть майку , иначе как говорит тренер - ты халявил на отрезках . 5 лет назад в 57 лет , когда я прилично бегал (400 за 60 и 800 за 2.16) хорошо помню эти ощущения - когда не мог одеться после тренировки - было не поднять руки из-за полученного закисления .А граница закисления у каждого своя . Поэтому не важно мастер спорта ты или бегаешь для здоровья - ощущения у всех будут одинаковые . Как в данном случае при беге на 400м - раньше бегал за 1.30 а на соревнованиях получилось 1.25 . Произошло сильное закисление (или как говорят профи накушался лактата) и начало ломить руки...плечи . |
Автор: | СЮр [ 26 июл 2021, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
отваливаются? да и хрен с ними... |
Автор: | smz [ 26 июл 2021, 22:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
СЮр писал(а): отваливаются? да и хрен с ними... Вот ответ философа, познавшего дзен жизнь. Помер Анфим, да и... |
Автор: | СЮр [ 27 июл 2021, 07:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
да, философия - это наше фсё, с определенного момента... |
Автор: | brigval [ 27 июл 2021, 09:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
дмитрий бойцов писал(а): Так и должно быть . Даже у профи специализирующих на 400 и 800 на пике формы после хороших скоростных тренировок спортсмену не одеть майку , иначе как говорит тренер - ты халявил на отрезках . 5 лет назад в 57 лет , когда я прилично бегал (400 за 60 и 800 за 2.16) хорошо помню эти ощущения - когда не мог одеться после тренировки - было не поднять руки из-за полученного закисления .А граница закисления у каждого своя . Поэтому не важно мастер спорта ты или бегаешь для здоровья - ощущения у всех будут одинаковые . Как в данном случае при беге на 400м - раньше бегал за 1.30 а на соревнованиях получилось 1.25 . Произошло сильное закисление (или как говорят профи накушался лактата) и начало ломить руки...плечи . Спасибо. После тренировок с руками нормально сейчас. Видимо, нужно время на адаптацию к бегу, если бежишь быстрее, чем обычно. |
Автор: | brigval [ 27 июл 2021, 09:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
СЮр писал(а): отваливаются? да и хрен с ними... Ну это само-собой... |
Автор: | Runner61 [ 09 авг 2021, 13:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
brigval писал(а): В принципе, интересно бы понять в результате чего появляются такие ощущения. В принципе включение в тренировку любой непривычной работы приводит к подобным моментам. Появляется дискомфорт, не привычные к подобной работе мышцы затекают. Скорее всего это результат недостаточно развитой капиллярной сети тех групп мышц, которые в процессе обычных тренировок серьёзно не нагружались.
|
Автор: | Runner61 [ 09 авг 2021, 13:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
дмитрий бойцов писал(а): Так и должно быть . Даже у профи специализирующих на 400 и 800 на пике формы после хороших скоростных тренировок спортсмену не одеть майку , иначе как говорит тренер - ты халявил на отрезках . 5 лет назад в 57 лет , когда я прилично бегал (400 за 60 и 800 за 2.16) хорошо помню эти ощущения - когда не мог одеться после тренировки - было не поднять руки из-за полученного закисления .А граница закисления у каждого своя . Поэтому не важно мастер спорта ты или бегаешь для здоровья - ощущения у всех будут одинаковые . Как в данном случае при беге на 400м - раньше бегал за 1.30 а на соревнованиях получилось 1.25 . Произошло сильное закисление (или как говорят профи накушался лактата) и начало ломить руки...плечи . Дима привет! А я никогда не испытывал ничего подобного! Но я и не бегун, в стандартном понимании - моя подготовка сильно отличается от подготовки классических легкоатлетов. Я не только достаточно долго грёб в лодке и бегал на лыжах, но и до сих пор регулярно плаваю и участвую в соревнованиях по плаванию и гребле. Поэтому с руками во время бега проблем нет, чего не могу сказать о ногах |
Автор: | brigval [ 09 авг 2021, 13:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: При быстром беге отваливаются руки |
Runner61 писал(а): brigval писал(а): В принципе, интересно бы понять в результате чего появляются такие ощущения. В принципе включение в тренировку любой непривычной работы приводит к подобным моментам. Появляется дискомфорт, не привычные к подобной работе мышцы затекают. Скорее всего это результат недостаточно развитой капиллярной сети тех групп мышц, которые в процессе обычных тренировок серьёзно не нагружались.Да, наверное это так. Позавчера на контрольном забеге на 400 м пробежал чуть лучше, а по ощущениям чуть легче. Было ощущение отваливания рук, но не долгое, и к финишной прямой уже про него забыл. Возможно, происходит медленная адаптация... |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |