Марафорум

да, с ветеранами обидно вышло, моя вина: все не было времени список рассмотреть, да и участие в последний момент сложилось. Ничего, на штукатурах и НА-сериях, паркранах пересечемся!
ЦСКА буду уже на след.год рассматривать, 200, 400 зимой самое то, да и 800, хоть вы, спринтеры, тут и против, но для айронмена сойдет но может быть пару раз забегу весной, ты по каким часам-дням там?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Не могу не согласиться с nuclear! 800 в топку (оставь на межсезонье)!
Андрей! Если ты начал за 28, то потеря скорости тут не при чём - ты просто не мог столько потерять за пару месяцев тренировок! Ты начал 400 м так, как тебе в тот момент хотелось начать, и это именно вопрос самодисциплины. Нормально, что это случилось на ПВМ, к ЧР ты успеешь перенастроиться и всё сделаешь правильно!

Один мой знакомый, очень хороший тренер, сказал когда то интересную вещь:
"Не морочься как ты начал свои 400 м, результат на этой дистанции полностью определяется готовностью и мало зависит от того, на сколько быстро или медленно ты начал: если начал чуть медленнее, чем мог бы, то хорошо накатишь на второй половине, а если начнёшь быстро, то тебя сильнее просадит в конце! В обоих случаях ты пробежишь на свой результат!"

Не могу сказать, что я с ним согласен - я то как раз всегда стараюсь начать максимально быстро.
Но это мнение успешного тренера и опытного бегуна, бегающего до сих пор и у которого я так ни разу и не смог выиграть ни 400, ни 800 метров!

Володя, я понимаю, что скорость я потерять не мог. Но вот чувство скорости точно потерял Поэтому и надо поскоростить, чтобы сново прочувствовать эту самую скорость. До ЧР время есть, постараюсь наверстать!

А с высказыванием можно и согласиться. Но для себя я сделал вывод, соглашаясь и с Саней, и с тобой, что начинать надо быстро. Начнёшь медленно, да можно накатить на финише, но это ещё надо себя заставить. А начнёшь быстро, да вставит, но куда денешься - добежишь , а результат, всяко, получше будет! В этом направлении и буду работать!


Андрей, а вот видео не получилось. Дочка попыталась снимать в замедленном темпе, так качество получилось никакое...

Сегодня попытался "поскоростить" на 300-метровых отрезках:

1 х 150 м - 21.1 с. (разминочные, прикидка скорости)
5 минут отдыха
2 х 300 м / 10 мин: 42,1 с / 42,6 с. (Результат второго отрезка должен был быть, думаю, не хуже первого. Пришлось дважды обгонять бегущийих и менять дорожки...)
6 минут отдыха
1 х 150 м - 20,8 с

Да ты крут, бродяга! В Смоленске будешь зажигать! Дима говорил, что вчера бегал у Вальтера 300 за 46, 200 за 30. А у тебя такие скоростя, обзавидуешься! ))

Спасибо, конечно, за столь высокую оценку моих результатов! Но, завидовать пока особо, думаю, нечему! "Крут" я буду, когда на тренировках рабочая скорость на 300-метровых отрезках (3/4х300м) будет из, хотя бы, 42с, а 150 м буду " штамповать" по из 20с по 5-6 отрезков, и на соревнованиях выбегать из 54с, как минимум.

Ну, и мне, главное (я об этом много уже писал), внутренне себя преодолеть, заставить выкладываться на все 100 и на тренировках, и на стартах. Вот вчера немного удалось это прочувствовать. Особенно, когда на втором отрезке пришлось притормозить из-за впереди бегущих, "расползшихся" по всем дорожкам, детей. Раньше б я уже "сдался" и просто добежал бы отрезок. А вчера сумел заставить себя и ускориться....

Ориентиры у тебя правильные. Что тут еще можно добавить. Чтоб только сбылось. ))


Это я тебя понимаю. Одному вообще труднее такие работы делать, чтобы выкладываться по полной. Это хорошо с напарником или в маленькой группе, где чувствуешь плечо, и есть элемент конкуренции. НО... Форум помогает заменить недостающего напраника, а у меня сейчас еще и дистанционный тренер. Так что хотя ты и один на тренировке, но чувствуешь ответственность, бежишь и думаешь, что надо постараться, потому что после тренировки придешь, надо будет в интернете отчет выложить, держать ответ что ты так сделал, что не так.

Это ты, Валера, точно подметил! На сегодня у меня - "марафорум", практически, единственный стимул!

Сегодня использовал Кубок Шри Чинмоя "Самоопределение" для темповой тренировки, а то и так в манеж редко попадаю:

1 миля - 5,27,20. Немного не уложился в свой график. Планировал 5,20, круги по 40с. Потом посмотрю где просел, когда скинут раскладку по кругам.

За то познакомился очно с Иваном (Рихтером) и Кириллом (стобене) из нашей команды в УниверМатче. Классные ребята! Это тоже была одной из моих целей посещения этого мероприятия.

Молодец, Андрей. 5:27 - миля. Не перестаешь удивлять! Я прикинул по калькулятору УМ больше 2 пунктов, это все равно, что 400м за 64! Не так плохо! У меня такое ощущение, что я 400 сейчас за столько не пробегу. Прям беда. Походу надо прекращать писать в теме про спринт и соревнования, а начинать писать в теме "Что со мной не так?" " Помогите вернуть себя!" )))

Валера, я понимаю, что может это и лишние напряжения для спринтера, тем более, за две недели до России... Но с твоей же подсказки я "подписался" на УниверМатч. Вот, блин, затягивает "однако"!

А результат, думаю, может и не плохой, но и не супер. Что бы милю хорошо пробежать, то ее надо побегать и не один раз. А так, я и сам не знаю, на что на ней готов. Но, результатом, честно скажу, доволен. Неплохие минуты и секунды, а в то же время и не сильно "выдохся", размялся, так скажем.


Валера, ты это серьезно или как? Я, считаю, что тебе грех жаловаться! Все норм!
Просто, иногда, мне кажется, надо немного раслабиться и отпустить ситуацию.
Я вон, когда в мае прошлого года 400 еле из минуты "вылез", думал, все, что-то не так делаю и т.д. А потом решил изменить свой подход к тренировкам, именно, в мыслях. Конечно, спасибо и марафоруму! Но, основное то, что я на многое поменял свои взгляды. Как, например, не стал гнаться за результатом, а просто более тщательно планировать и просто делать ту или иную работу... И результат пришел. Конечно, и сейчас хочется получше и побыстрее Но теперь я не даю таким мыслям взрывать мой мозг, просто продалжаю тренироваться. А там, получится то, на что наработал! (Кстати, ты мне сам такой совет не так давно давал! )

Отлично, когда есть возможность потерпеть в хорошей компании! Это всегда пойдёт на пользу! У нас в Питере стартов совсем нет!
Шри Чинмой поводит с апреля по ноябрь только забеги в парке на нестандартную дистанцию в 4,7 км! Для спринтера очень сильно пробежал! А просел скорее всего на 5-7 кругах!

Да, согласен. Конечно, очень мало стартов на спринтерские дистанции, но у нас хоть такие есть, на милю и на две. Это все таки немного ближе нам спринтерам
У нас Шри Чинмой проводит зимний кубок "Самоопределение" в ЦСКА с ноября по февраль 4 старта, раньше только 1 миля была все четыре раза, а с прошлого года чередует 1 и 2 мили. Помимо этого круглый год раз в месяц в парке 2 мили проводят.


Посмотрел раскладку по кругам: http://results.zone/scm-kubok-2016-4/ev ... ults?utf8= (42 результат)
Получается, я и не просел то особо. Просто изначально немного неправильный темп взял, а подсказать некому было. А сам себя я пока внутренне не чувствую: на что готов и чего могу?

А, вообще, я доволен, что попробовал пробежать и 800м и милю на время. Теперь я точно определился, что оптимальная дистанция для меня 400м. Я ведь причислял себя к истинным спринтерам (100/200м), т.к. в школе вроде 100м неплохо бегал. Но, не учел того, что практики на 400 у меня не было.
Еще больше убедился в этом, проводя небольшой анализ результатов тех стартов, в которых я принимал участие в последнее время. С теми, с кем я на равных пробежал или проигрывал на 200м и тем, кому я проиграл на 800 и милю/2 мили (причем, чем длиннее дистанция, тем больше разрыв), у всех я выиграл на 400м!

Всё правильно!
Будешь в межсезонье для улучшения выносливости бегать 800 и 1500/милю, а в сезон сосредоточишься на 400 и 200 м.
Причём 400 м пойдёт как основная дистанция, а 200 - как вспомогательная. И всё будет классно!

Володя, не сбивал бы ты Андрея с пути истинного

Он насколько я помню только за последние полгода под влиянием речей пламенных несколько раз менял направление будущей специализации, от короткого спринта до стайерской мили. Как та девчонка, которая всё никак не могла выбрать, умная она или красивая и говорила: - Что мне теперь, разорваться что ли

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Сегодня выполнил следующую работу:

4 х 60 м с ходу в шиповках. Последние два на время: 7,56с / 7,36 с
Старты без времени, постарался на технику 2 х 30м + 1 х 60м

2 х 250м + 1 х 150м / 8 мин отдыха: 33,96с / 34,44с / 20,59с Бежал в шиповках с высокого старта.


Володя! Спасибо за понимание и поддержку! Я точно так и мыслю. Да, в принципе, и изначально так думал.


Андрей, я ко всем отношусь с уважением и понимаю юмор. Но, в данном случае, данная шутка, думаю, не к месту
Я ни разу не менял специализацию и к пламенным речам я невосприимчив!
Я давно выбрал для себя дистанции 400 и 200 метров. Еще планирую и на 100 из 12с как-нибудь выбежать. И об этом ни раз писал на марафоруме. А с середины прошлого года намеренно стал бегать более длинные дистанции, чтобы подтянуть выносливость. И прежде всего, для того, чтобы легче было восстанавливаться между тренировками. И, к слову, это сработало. Я сейчас могу выполнять более тяжкую работу на тренировках и быстро отхожу от них. Уже через два часа как "огурчик", а раньше пару дней требовалось для полного восстановления.

Зимний сезон я расцениваю как подготовительный, т.к. не очень получается ходить в манеж и работать над скоростью. Вот и побегал более длинные дистанции. И, как я уже писал, очень даже этому рад! К тому же, я их использовал в качестве тренировок, так сказать, темповых, и на 100 ни разу не выложился. И об этом я то же писал.

Сейчас придет весна и возможности на тренировку скорости у меня будет хоть отбавляй. В пешей доступности имеются 2 стадиона с более менее нормальным покрытием. Вот тогда я и "оторвусь по полной"

Андрей, я ни в коем случае не хотел тебя задеть. Впредь буду аккуратней.
Просто я хотел сказать, что ты не используешь свои возможности и на половину. Но даже этой половины хватает на то, что бы показывать неплохие результаты.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Андрей, ни каких обид, все ОК!

Я вот тут подумал, что эта тема "400м. Подготовка спортсмена", практически, превратилась в личную. Как-то не особо много интересующихся, пишу, в основном, я о своих тренировках, забегах, и не только на 400м, и получаю отзывы.
Тему то, может, саму по себе и стоит оставить, а вот все мои посты, наверное, стоит перенести в личную, но как это сделать я не знаю Еще бы и личную тему создать, тоже вопрос КАК?

Я обычно достаточно много писал в этой теме, но в последнее время в связи с болезнью быстро бегать не получается и о своих тренировках я писать перестал.
Сейчас вроде оклемался, начнутся нормальные тренировки - буду писать о них

ЗЫ: Если ещё и Чапай перестанет валять дурака и уродоваться на полуторке, миле и трёшке, которые у него не очень хорошо идут, а начнёт бегать то, к чему у него действительно есть явная предрасположенность, то и он подключится к теме про 400 м.

А что там сложного. Нажми Марафорум вверху слева. Войди в раздел Личные темы и там создай новую тему. Еще админу напиши, что тему завел, чтоб дали права на ее модерацию.