Марафорум

- Я пару раз в жизни бегал десятку на время. Пару-тройку лет назад. Результатов своих не знаю. Если бы удалось выбежать из 35-ти - было бы по-настоящему здорово. Но я пока не на сто процентов участвую. Мало ли что...

Только паркуйся в этот раз аккуратно [/quote] Обязательно - прошлый заезд мне обошелся в почти в пятнашку - ясен пень буду ездить как пенсионер))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Леша, постарайся приехать! Вот это будет крутое событие! Мао и Фунт в одном забеге! Давайте, сделайте это!

Результат на прошлые выходные - после марафона сильная боль в левом колене и легкая - едва заметная - в правом. Наш отрядный доктор сказал - что артрозик развивается. Сказал не бегать две недели. Если не пройдет - на МРТ. Прошла ровно неделя. Сегодня боли нет - сходил в зал. Стандартная круговая тренировка со штангой. На ноги - выпады со штангой на плечах (точнее с грифом от неë - 20кг.). Все по полной. Сходил к доктору. Он сказал - что подумал и решил - что это не артрозик - а скорее тендинит. От повышенного объема движений. Какие-то проблемки со связками - микронадрывы - которые из-за неровной трассы спрогрессировали во что-то более серьезное на одном колене. В общем - говорит - можно начинать бегать с завтрашнего дня (целый полковник - надеюсь не ошибается)). Кроме этого - из-за помывки после "Белочки" холодной водой из шланга в душевой раздевалки - стало першить в горле - вчера прошло. Итого - ровно неделя без тренировок и на усиленном питании (старался помочь восстановлению)). Судя по состоянию мышц брюшного пресса и межреберным - процент жира поднялся с 8-9 до 11-12. Что при моем весе равно примерно двум с половиной кг. жира. Но в целом надеюсь перерыв пошел на пользу - в том числе в психо-эмоциональном плане.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

2.5 за неделю? Не тешьте себя иллюзиями. Это же 22500 ккал минимум, по 3 тыщщи с хвостом лишних в день.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

А в чем проблема? Тренировок никаких. Мой обычный рацион - 3500 на полной загрузке - под 200 и 10-11 тренировок в неделю. Здесь тренировок не было вообще. А рацион усиленный. При том - что приемов пищи так и осталось - 7-8 в день. Просто они стали более калорийны - мясо - молочные - хлебобулочные)) Мясо на огне жарил через день и присутствовали грамм 100-120 красного сухого (говорят полезно - хоть и не очень люблю спиртное). Ну может 2кг.))

А вообще - какие иллюзии? Наоборот - чем меньше - тем лучше))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Ну не 5000-6000 в день же было. Воды набралось половина, точно.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Согласен с Грязнолапым. Прибавка 2,5 кг веса за неделю, скорее всего, не означает прибавку чистого 2,5кг жира. Часть этого веса составляет жир, но точно там много воды, гликогена, плюс содержимое ЖКТ сильно меняет вес, когда меняешь режим. Вернешься к прежнему режиму может не за неделю, но за 2-3 вернешь прежнее состояние.

Вы вселяете надежды)) 2кг. жира я бы устал сгонять))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Отъелся, отоспался, не тренировался - сейчас за несколько дней-неделю втянешься, и будет пик формы. Гарантирую ))) выбирай старт куда пруху слить! Пахнет рекордом.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Десятка по стадиону МГУ?

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Точно! Это у него был тейпер! )))

Как уточнить детали? У меня рабочие сутки. Надо точно знать во сколько старты, ко скольки надо приехать, чтобы успеть нацепить номер, переодеться. Отпроситься на несколько часов проще, чем взять отгул на все сутки. Да и вообще условия поуточнять. Сколько народу в забеге? Кто бежит? С кем могу бежать я и т.п. и т.д.?

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

написал в ветке соревнований
viewtopic.php?f=13&t=611&p=22216#p22216

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Мао составит компанию на 10ке задача минимум "из 35"

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Из спортсменов в третьем лице кажется говорил о себе средневес Заб Джуда - "Джуда накажет"))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Процитировал слово в слово Run basket'a. До Джуды пока далеко.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Поболел на югах немного, потом дорога домой. Этой ночью приехал. И вот первая легенькая пробежка - 13км. по 4.30мин/км. Прохладно и дождичек - как хорошо в краю родном!

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

А ведь, совсем недавно кто-то похвалялся, что никогда не болеет!

Дома действительно почти не болею, а на югах стабильно в начале отдыха/командировок температура небольшая несколько дней, наверное акклиматизация. Но похвалялся действительно зря, ибо вообще скромность - это добродетель))

Между тем позвонили из Отряда, просят выступить в кроссовой трешке, на медике, 10-го сентября. Несмотря на то, что в отпуске - согласился. Попробую за несколько дней подготовиться. Побегать что-то на МПК, отрезки по 200 и по 400 - немного.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Круто,она походу межведомственная.Я тоже буду,правда для лично-командного зачета еще в эстафете надо 9го пробежаться, а потом уже трешка 10го.Точно будет интересно, в ппошлом году победитель за 8:40 бежал,знаю еще двух парней которые обычно из 9ти по этой трассе бегут,там три километровых круга по лесу.