Да нормальные у него шансы. В сезоне 10К за 38 минут и 20К за 1:18. Я допустим, домохозяйка и мало что понимаю, но ДД считает, что такие люди могут марафон за 2:50 бегать при нормальной подготовке.
Длинных за 30К он тоже набегал в сезоне, я видела в страве

20 к за 1:18:50, наверное.
32 к я один раз пробежал в начале сентября, очень устал.
повторная попытка длительной провалилась за 10 дней до старта.

зато сегодня фигнул 30,65 за 2:25, набор высоты 1650 футов, т.е. 500 м - холмы туда-сюда-обратно. вернее, 5 кругов по холмам и ещё 1 холмик.
гель сосал.
нормально вошло. не умирал. проголодался немного.
вселяет оптимизьм.

Если калькулятор пророчит М из 3-х часов, то условием должна быть адекватная подготовка. А если в реале и близко к трём не идёт, то либо подготовка - неадекват, либо калькулятор в топку.
Тут, можно попытаться первую половину пройти немного медленнее целевого, допустим по 4:20, а там уже по самочувствию выходить на целевой. Ну, а если подготовка адекватная, то сил должно хватить наверстать упущенное. Если же нет, то это будет ваш максимум для данной дистанции.

сериал "приключения авантюриста в сша" продолжается. записался на соревнования:
в эту субботу в эфире: 15 км.
в следующую субботу: 10 км.
через три недели: М!!!
ааа!!!

Ну если не убиваться на результат, а просто пробежаться в темпе, то норм, мне кажется.

"приключения авантюриста в сша"

По моему это перебор.

З. Ы. Да, остальные тренировки тогда должны носить сугубо мягко-поддерживающий и восстановительный характер.

см. название сериала:

пробежал сегодня пятнашку в городе персикого дерева - Пичтри-сити. 57:02. всю дорогу шёл первым, сразу за велосипедом бежал, на последней миле сзади возник какой-то топот, за 100 м до финиша он пошёл на обгон, но я не пустил, и только перед самой линией он таки вылез вперёд.
в итоге 2 место в общем зачёте и 1 по группе.
дали деревянную табличку.
устал умеренно.
трам пам.

устал умеренно.

не, после обеда понял, что сильно устал.

всю дорогу шёл первым, сразу за велосипедом бежал, на последней миле сзади возник какой-то топот, за 100 м до финиша он пошёл на обгон, но я не пустил, и только перед самой линией он таки вылез вперёд.

Провал, ребята и девчата, сегодня бегал 10 км в честь урологии, разметка довольно ссаная, нечаянно срезал петлю на 600 м, 9,420 км вышло за 34:41, мог быть очень клёвый личник чуть больше 37, но увы, старт идёт мимо.

Короче, десятку придется перебегать, а пока мандражирую насчёт М.