Марафорум :: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:48; это мой второй результат на пятёрке.

Richter писал(а):

сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:59.
.

сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:48;

Richter писал(а):

сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:59. это мой второй результат на пятёрке.
всё хорошо.

.

сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:48; это мой второй результат на пятёрке.

постепенно слабел, конкретная стена имела место в момент 1:59, заболело справа под рёбрами, пошёл пешком, потом темп сильно просел, заканчивал по 5:20 или хуже. с нормальными гелями как-то я не так проваливался.

Richter писал(а):

Что-то я не пойму про еду на дистанции. Вот сегодня бегала длинную, те же 2:33 времени получились, только километров поменьше вышло - всего 25. Я, конечно, по 5:20 вообще не бежала и к концу тоже было грустно, но явно не из-за еды, которой не было (НЗшная мармеладка вернулась домой, а вода закончилась). Это мне быстрее бежать надо, чтобы есть потребовалось? :write:

А вообще ждала "фиганул личник". И где оно?

личника ждите на ММ.

с нормальными гелями как-то я не так проваливался.

Richter писал(а):

с нормальными гелями как-то я не так проваливался.

Любопытно, насколько по разному воспринимается одна и та же нагрузка. Я время от времени бегаю тридцатки на тренировках, но, странное дело, ни есть ни пить на них не тянет. Обычно на сухую и бегу, темп примерно такой же, в районе 4:30, был в этом году. Не припомню, чтобы проваливался из-за отсутствия воды/еды. Бегаю, правда, с утра по холодку, возможно разница из-за этого.

А все кругом пьют, едят и довольны. В чем фишка? Что я в питании делаю не так?

Сегодня 36 км по 5.00 на км, ни пить ни есть не хотелось и после выпил поллитра за час и все.

арсен писал(а):

А все кругом пьют, едят и довольны. В чем фишка? Что я в питании делаю не так?

Вот да, тот же вопрос. Но я бегу медленно, может, поэтому.

На первых длинных тоже сначала подкреплялась, на всякий случай и в целях понять, как это. Потом перестала. Посмотрим, как дальше пойдет - темп потихоньку растет, может, и понадобится. С собой всегда беру.

Если я не ем, мне хужеет на момент времени от 2:30 до 3:30 от начала пробежки. Время зависит от текущей формы и тренированности именно в смысле длительных бегов. От темпа зависит, но даже на самой легкой трусце через 3,5 часа выставит. Поэтому на марафоне ем, так чтоб глюкоза из ушей лезла. А что делать? Тренироваться пытаюсь на голодную, но совсем не терять темпа без глюкозы так и не натренировалась пока.

Woelfchen писал(а):

арсен писал(а):

А все кругом пьют, едят и довольны. В чем фишка? Что я в питании делаю не так?

Возможно, дело не в темпе, а в окружающей температуре. Практически всегда длительные или на морозе или в комфортные до +15. На жарком марафоне пью, хотя не хочется, но все равно бегу плохо и в конце помираю, если на жарком не пью, то все равно умираю, а время все одинаково плохое. Пить или не пить, вот в чем вопрос?

Если я не ем, мне хужеет на момент времени от 2:30 до 3:30 от начала пробежки.

Автор:	Черепашка [ 17 авг 2019, 12:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Richter писал(а): сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:48; это мой второй результат на пятёрке. Поздравления!!!

Автор:	СЮр [ 17 авг 2019, 13:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Richter писал(а): Richter писал(а): сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:59. . сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:48; жми Рихтер!

Автор:	Mr.Dow [ 17 авг 2019, 13:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Richter писал(а): Richter писал(а): сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:59. это мой второй результат на пятёрке. всё хорошо. . сёдня фигнул личник на паркране в Чебоксарах, 17:48; это мой второй результат на пятёрке. Отлично Ваня! Отлично, например!!

Автор:	Richter [ 18 авг 2019, 10:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
извините, перепутал, не 17:48, а 17:49. мне показалось на финише, что шеф-хронометрист сказал 48.

Автор:	Richter [ 01 сен 2019, 20:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
на прошлой неделе длинный бег на 2:10 выпал по болезни, а сегодня бегал последний длинный бег по программе на 2:20. на самом деле вышло 2:30. 20 миль / 32,2 км. забыл в другом городе нормальный гель, купил в магазине пюре фрутоняня - 3 тюбика и бутылку поверейда. всё умял к 30 км, потом ещё 2 яблока с придорожной яблони заточил, песец вкусные. бежать было тяжело. сегодня вообще получилась имитация плохого марафона. постепенно слабел, конкретная стена имела место в момент 1:59, заболело справа под рёбрами, пошёл пешком, потом темп сильно просел, заканчивал по 5:20 или хуже. с нормальными гелями как-то я не так проваливался.

Марафорум http://maraforum-2.ru/

Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=1145	Страница 33 из 43

Автор:	Woelfchen [ 01 сен 2019, 21:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Richter писал(а): постепенно слабел, конкретная стена имела место в момент 1:59, заболело справа под рёбрами, пошёл пешком, потом темп сильно просел, заканчивал по 5:20 или хуже. с нормальными гелями как-то я не так проваливался. Что-то я не пойму про еду на дистанции. Вот сегодня бегала длинную, те же 2:33 времени получились, только километров поменьше вышло - всего 25. Я, конечно, по 5:20 вообще не бежала и к концу тоже было грустно, но явно не из-за еды, которой не было (НЗшная мармеладка вернулась домой, а вода закончилась). Это мне быстрее бежать надо, чтобы есть потребовалось? А вообще ждала "фиганул личник". И где оно?

Автор:	Черепашка [ 01 сен 2019, 21:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Я сегодня пошла бегать длинную в организованный трейл. Пошла без еды и воды. На трейле был один ПП, обещали на 12м километре. Оказалось - на 17м. На ПП что-то выпила и съела, но до конца (26 км) мне не хватило. Последний км пришлось пешком идти. Жарко. (это я так, в порядке групповой терапии)

Автор:	Richter [ 01 сен 2019, 21:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Woelfchen писал(а): Richter писал(а): постепенно слабел, конкретная стена имела место в момент 1:59, заболело справа под рёбрами, пошёл пешком, потом темп сильно просел, заканчивал по 5:20 или хуже. с нормальными гелями как-то я не так проваливался. Что-то я не пойму про еду на дистанции. Вот сегодня бегала длинную, те же 2:33 времени получились, только километров поменьше вышло - всего 25. Я, конечно, по 5:20 вообще не бежала и к концу тоже было грустно, но явно не из-за еды, которой не было (НЗшная мармеладка вернулась домой, а вода закончилась). Это мне быстрее бежать надо, чтобы есть потребовалось? А вообще ждала "фиганул личник". И где оно? в этом цикле подготовки я пробежал одну из первых длинных пробежек, под конец первого часа была стена. бежал в основном по 4:30, а заканчивал, как придётся. приобрёл гели, с ними бежится гораздо легче, стены на 2 часах не было. на М планирую взять несколько гелей. насчёт личника - пропускаю пока паркраны, личника ждите на ММ.

Автор:	Woelfchen [ 01 сен 2019, 21:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Richter писал(а): личника ждите на ММ. Ждем

Автор:	Richter [ 01 сен 2019, 23:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
ну я как бы в него верю. несмотря на сегодня.

Автор:	EvgenyS [ 02 сен 2019, 08:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Richter писал(а): с нормальными гелями как-то я не так проваливался. Любопытно, насколько по разному воспринимается одна и та же нагрузка. Я время от времени бегаю тридцатки на тренировках, но, странное дело, ни есть ни пить на них не тянет. Обычно на сухую и бегу, темп примерно такой же, в районе 4:30, был в этом году. Не припомню, чтобы проваливался из-за отсутствия воды/еды. Бегаю, правда, с утра по холодку, возможно разница из-за этого.

Автор:	арсен [ 02 сен 2019, 08:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
EvgenyS писал(а): Richter писал(а): с нормальными гелями как-то я не так проваливался. Любопытно, насколько по разному воспринимается одна и та же нагрузка. Я время от времени бегаю тридцатки на тренировках, но, странное дело, ни есть ни пить на них не тянет. Обычно на сухую и бегу, темп примерно такой же, в районе 4:30, был в этом году. Не припомню, чтобы проваливался из-за отсутствия воды/еды. Бегаю, правда, с утра по холодку, возможно разница из-за этого. Я вот тоже не совсем понимаю свою физиологию по поводу питания. Не ем и не пью ни на длительных ни на марафоне. Пробовал гели, воду, дыхание сбивает, дискомфорт, с темпа сбиваешься. Сегодня 36 км по 5.00 на км, ни пить ни есть не хотелось и после выпил поллитра за час и все. А все кругом пьют, едят и довольны. В чем фишка? Что я в питании делаю не так?

Автор:	Woelfchen [ 02 сен 2019, 09:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
арсен писал(а): А все кругом пьют, едят и довольны. В чем фишка? Что я в питании делаю не так? Вот да, тот же вопрос. Но я бегу медленно, может, поэтому. На первых длинных тоже сначала подкреплялась, на всякий случай и в целях понять, как это. Потом перестала. Посмотрим, как дальше пойдет - темп потихоньку растет, может, и понадобится. С собой всегда беру.

Автор:	brigval [ 02 сен 2019, 10:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
арсен писал(а): Сегодня 36 км по 5.00 на км, ни пить ни есть не хотелось и после выпил поллитра за час и все. Настоящий марафонец.

Автор:	СЮр [ 02 сен 2019, 15:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Черепашка писал(а): Если я не ем, мне хужеет на момент времени от 2:30 до 3:30 от начала пробежки. спасибоу Зинуль Танюш, ну наконец то я понял, почему у Черепахи на аватаре хомяк: Скрытый текст: показать Чтобы грызуны могли удерживать постоянную температуру тела, им нужно быть активными зимой и летом, днем и ночью. Прожорливость и суетливость — характерные черты, помогающие выжить и оставить потомство. Осенью у животных начинается сбор провизии в норке или на поверхности грунта. И если в межсезонье грызуны бодрствуют ночью, а днем спят, то в зимнее время активность сохраняется круглосуточно. Весной и осенью, когда недостатка в пище и температурных колебаний не наблюдается, они активно размножаются. p.s. мы в ветке у Рихтера - отсюда модифицированное "спасибо"

Страница 33 из 43	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/

Автор:	арсен [ 02 сен 2019, 10:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Woelfchen писал(а): арсен писал(а): А все кругом пьют, едят и довольны. В чем фишка? Что я в питании делаю не так? Вот да, тот же вопрос. Но я бегу медленно, может, поэтому. На первых длинных тоже сначала подкреплялась, на всякий случай и в целях понять, как это. Потом перестала. Посмотрим, как дальше пойдет - темп потихоньку растет, может, и понадобится. С собой всегда беру. Возможно, дело не в темпе, а в окружающей температуре. Практически всегда длительные или на морозе или в комфортные до +15. На жарком марафоне пью, хотя не хочется, но все равно бегу плохо и в конце помираю, если на жарком не пью, то все равно умираю, а время все одинаково плохое. Пить или не пить, вот в чем вопрос?

Автор:	Черепашка [ 02 сен 2019, 10:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Если я не ем, мне хужеет на момент времени от 2:30 до 3:30 от начала пробежки. Время зависит от текущей формы и тренированности именно в смысле длительных бегов. От темпа зависит, но даже на самой легкой трусце через 3,5 часа выставит. Поэтому на марафоне ем, так чтоб глюкоза из ушей лезла. А что делать? Тренироваться пытаюсь на голодную, но совсем не терять темпа без глюкозы так и не натренировалась пока.

Автор:	AVN [ 02 сен 2019, 11:29 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Черепашка писал(а): Если я не ем, мне хужеет на момент времени от 2:30 до 3:30 от начала пробежки. Время зависит от текущей формы и тренированности именно в смысле длительных бегов. От темпа зависит, но даже на самой легкой трусце через 3,5 часа выставит. Поэтому на марафоне ем, так чтоб глюкоза из ушей лезла. А что делать? Тренироваться пытаюсь на голодную, но совсем не терять темпа без глюкозы так и не натренировалась пока. Т.е. я так понимаю - если есть ("так чтоб глюкоза из ушей лезла"), то через 2.5 часа от начала пробежки не "хужеет"?!...

Автор:	Черепашка [ 02 сен 2019, 12:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
Не хужеет ни через 2.5, ни через 10.5. Только есть надо постоянно-регулярно. Пропустишь - сразу хужеет.

Автор:	Pendolino [ 02 сен 2019, 12:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
арсен писал(а): Woelfchen писал(а): арсен писал(а): А все кругом пьют, едят и довольны. В чем фишка? Что я в питании делаю не так? Вот да, тот же вопрос. Но я бегу медленно, может, поэтому. На первых длинных тоже сначала подкреплялась, на всякий случай и в целях понять, как это. Потом перестала. Посмотрим, как дальше пойдет - темп потихоньку растет, может, и понадобится. С собой всегда беру. Возможно, дело не в темпе, а в окружающей температуре. Практически всегда длительные или на морозе или в комфортные до +15. На жарком марафоне пью, хотя не хочется, но все равно бегу плохо и в конце помираю, если на жарком не пью, то все равно умираю, а время все одинаково плохое. Пить или не пить, вот в чем вопрос? Один мой знакомый, бывший футбольный тренер,прастите , довольно сильно возмущается по поводу "бесконечного пития" на современных тренировках. И всегда отсылает в прошлое - "Раньше разве пили на тренировках??? А сейчас?!?!?! Пьют и писают!!! Вот ты плавал, и сколько пил во время тренировки???" Это так, мнение... Пить все таки стоит. За час бега средней интенсивности я теряю 1 кг жидкости. За 3 часа думаю потеряю не менее 3 кг. Для моего веса в 73кг это почти 4% и считается опасным для здоровья. Наука говорит, что желудок может впитать не более 200-300мл жидкости за час. Вот и получается, сколько ни пей во время марафона - не хватит, по-любому!! Если только марафон за 2 часа!!! ЗЫ меня рубит к рубежу 2 часа, но я не пью ...