нууу, я через пол года после возобновления тренировок сбросил где то 14кг - с 88 до 74. в пище ничего не менял.

Мне не надо сбрасывать вес 189см,82кг. Только бы от бочков избавится. Как долго надо бегать?

нууу, я через пол года после возобновления тренировок сбросил где то 14кг - с 88 до 74. в пище ничего не менял.

Ну так это ж очевидно - ровно полгода!

А в перерывах между такими "экзекуциями" ешь все подряд и вообще не бегаешь? Т.е. по собственным ощущениям, что главней - "полная замена рациона питания" или 40-60 км/неделю? Но думаю, гены тут тоже играют не последнюю роль: у меня объемы зимой и летом отличаются раза в 3 (10-30 км/нед зимой и 70-100 летом). Вес при этом практически не меняется.

В перерывах бывает и так
Просто я иногда весьма увлечён бегом и объёмы иногда даже и больше 60км.нед. Я соблюдаю здоровое питание и пр. вещи. А потом как-то на скучивает, и я отдыхаю от бега, иногда по паре- тройке мясяцев вообще не бегаю, иногда бегаю но мало, км.20-30нед. не больше.
Но метаболизм моего организма таков, что если мне при росте, как уже писал 169, весить хотя бы 70-72кг. страшно подумать сколько мне нужно съедать чего нибудь в день, у меня по калорийности образно говоря кот больше ест, если чуть увеличить рацион всё - вес уверенно начинает ползти вверх. И никакой бег не помогает снизить вес ниже 68кг. при которых кушать уже не на шутку охота. Про спортивный вес на пике формы( в моём случае я думаю это кг. 52-54) я вообще молчу, ибо в этом случае чтоб мне поддерживать такой вес надо есть раз в неделю Сложновато при нынешнем изобилие держать себя в узких рамках, приходится и морально и физически расслабляться, единственное что, стараюсь тщательно исключать всякую дрянь из рациона.

От кого то из бывших форумчан я что то подобное уже слышал Не могу вспомнить, от кого