shipships писал(а):
На соревы в этом сезоне так и не попал.
В августе подхватил гриппопростуду.
В целом, лето отбегал. Получалось по 3 раза в неделю по 8-14 км (временами по 2) плюс раз в неделю "типа сбу" на отрезках по 40м.
Летом пробовал бегать псевдотемповые отрезки сначала по 600, потом и по 2км
Не получается вернуть дооперационные 90+, пока побольше.
Сейчас для разнообразия раз в неделю стал по несколько раз забегать в пологий подъемчик 150м.
На сезон хватило кроссовок Joma Storm Viper - вполне комфортные, на пенном ходу.
В общем, через 3,5 года после замены левого тазобедренного отношу себя к регулярно бегающим.
Бегаю, как правило, утром перед работой.
Да, и почти пропал крен на оперированную сторону при ходьбе, проявляется только при усталости.
В планах на зиму возобновить регулярную домашнюю офп, по возможности, раз в неделю лыжи, упражнения на дорожке и два-три бега в неделю.
На мой взгляд, для улучшения тренировок и повышения комфортности, надо радикально сбрасывать вес. По себе знаю, что ничего так не улучшает скорость и длительность тренировки как нижняя граница нормы веса по возрасту и телосложения. 90+ для вас много, если у вас рост не 195. Вы же регулярно тренируетесь, поэтому снижение веса не должно быть проблемой. Кроме того, на собственном опыте знаю, что лишний вес и лишняя зимняя одежда, это риск травмирования ОДА. А, вообще, заслуживает восхищения, как вы тренируетесь сейчас.