DroNN писал(а):
AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
Надеюсь все поняли, что средневики на этой стадии подготовки бегают в гору отрезки по 150 м со скоростью 60% от соревновательной скорости на своих основных дистанциях (800 или 1500 м), а стайеры - отрезки по 400 м со скоростью 60% от соревновательной на своих, то есть на 5000 или 10000 м...
Ну если все так просто - давайте посчитаем на моем примере и без всяких формул. На последнем ЧР я бежал 5000 со скоростью 200м - 48сек. И
на последней тр-ке (по Верхошанскому) сделал 10х200м со средней скоростью 49-50сек.
Крутизна подъема соответствовала, но условия неблагоприятные и к тому же
на фоне усталости.
Вопрос к математикам - это сколько было %? И с какой скоростью я должен был бегать что бы было не больше 60%?!...
П.С. Думаю, что если требование - не выше 60%, то не принципиально 200 или 400м...
Во-первых, принципиально.
Во-вторых, брать результат в Адлере за отправную точку - это, как минимум, передергивание фактов.
В третьих, если хочется спора ради спора, то можно, конечно, и от него оттолкнуться.
Ну и наконец, в четвертых, если ставится задача забегать отрезок в работе 10х400 максимально быстро, то соревновательную скорость на пятерке можно превышать и существенно. А если решать вопросы специфической подготовки, описанные у Верхошанского, то скорость забегания вполне может быть медленнее 5 мин/км.
От себя добавлю то, что уже писал, но Виктор или не заметил, или просто проигнорировал:
Runner61 писал(а):
...канововские интервалы на скоростях "от 95 до 105%" - это для развития специальной выносливости в предсоревновательном периоде .
А бег в гору со скоростью 60% от соревновательной и акцентированным отталкиванием - это для повышения аэробной производительности, максимальной анаэробной мощности и локальной мышечной выносливости в подготовительном периоде .
То есть это работа для подготовки организма к тому, чтобы потом он был в состоянии выполнить то, о чём пишет Канова...
То есть то, что Виктор делал
на последней тренировке перед Сочи не имеет никакого отношения к тому, что Верхошанский
рекомендовал делать в подготовительном периоде, то есть месяца за 3-4 до основного старта сезона! А если Витя за несколько дней до старта бегал в гору, да ещё и "на фоне усталости", то у меня просто нет слов! Если выступаешь в гладком беге, а не в горном (!), то как минимум за 3 недели до старта бег в подъём надо бросать и дальше работать на спецвыносливость только на равнине.