shipships писал(а):
Темповая выпала из-за отсутствия приемлемого покрытия хоть на каком-то относительно длинном отрезке.
При отсутствии манежа в нашем климате и при нашем состоянии дорог зиму нужно просто продержаться - отбегать, как получится и желательно без травм. Тренировки начнутся весной...
shipships писал(а):
В среду и четверг в течение дня при простой ходьбе сильно ныли ППБ, а при ощупывании все было в норме.
К моему удивлению, сейчас на силовой тяжелее всего (по ощущениям) дается упражнение на ППБ и немного легче ожидаемого - на ЗПБ и на икры.
Ну и не упирайся с этими ППБ, при беге они не сильно нагружааются, поэтому и болят сильнее, когда начинаешь их тренировать.
shipships писал(а):
По совету Владимира разжился зелененькой книжкой Верхошанского. Здесь или отдельной темой опишу интересное (на мой взгляд).
Мне там понравилось разделение работ на интервально-серийные и повторно-серийные и описание того, как их делать. Мне это близко, люблю делать что то подобное, но нет возможности работать на рельефе! Только не надо воспринимать эту книгу, как руководство к действию! Всё таки он всё это писал не для нас, а для элиты. Так что почитать стоит, а отдельную тему заводить наверное не стоит.
После того, как я описал в теме про ОФП систему, по которой полиатлонисты с 30-40 подтягиваний выходят на уровень 50-60, и которая помогла Валере пробить 30-разовый рубеж, а мужик с ЛР около 14 или 15 начал по ней работать и вместо того, чтобы увеличить количество подтягиваний, уменьшил их, я боюсь о чём либо писать, а тем более рекомендовать. Хоть я эту систему ему и не рекомендовал, а всегда подчёркивал, что до 20 подтягиваний никакие системы на фиг не нужны, но всё равно как то не очень хорошо получилось.