Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Сможет ли новичок пробежать марафон? http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=2406 |
Страница 4 из 6 |
Автор: | Рена [ 27 фев 2017, 13:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Alkar2 писал(а): Цитата: Возможно, Вы слишком быстро бегаете, поэтом и задыхаетесь, и Вам приходится останавливаться. думаю это 100% Я после школы так бегал по стадиону. Потом падал без ног. Те же симптомы НЕт ну как бешеная я не неслась, зачем? никто не гонится за мной Средним размеренным темпом бежала |
Автор: | smile-ul [ 27 фев 2017, 13:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Capr писал(а): RAZbeg писал(а): Так пробегая дикий карачаево-черкесский аул был освистан, осмеян и закидан булыжниками Так не за лосины он был освистан. В диких аулах человек 10 получают зарплату за какую-нибудь муниципальную обязанность, а остальные зарабатывают физическим трудом. Им бегущий бездельник смешон (если конечно он этим не зарабатывает). Да ладно,по-вашему,если б он бежал в обычных спортивных штанах,в него бы тоже полетели камни? |
Автор: | tauker [ 27 фев 2017, 13:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
smile-ul писал(а): Capr писал(а): RAZbeg писал(а): Так пробегая дикий карачаево-черкесский аул был освистан, осмеян и закидан булыжниками Так не за лосины он был освистан. В диких аулах человек 10 получают зарплату за какую-нибудь муниципальную обязанность, а остальные зарабатывают физическим трудом. Им бегущий бездельник смешон (если конечно он этим не зарабатывает). Да ладно,по-вашему,если б он бежал в обычных спортивных штанах,в него бы тоже полетели камни? Тоже думаю, бежал бы он в спортивном костюме с рынка, широкого кроя и темного цвета, в которых ходят только настоящие мужчины. Никто бы не освистал.))) |
Автор: | Рена [ 27 фев 2017, 13:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
RAZbeg писал(а): Рена писал(а): ......и пройдя какую то дистанцию до территории бега начала бегать...... 1) Это что за "территория бега" какая-то 2) В Баку мне кажется только по Приморскому бульвару и можно бегать? 3) В чём бегаете и как преодолеваете восточный мужской менталитет? Бульвар уже суперски продлили, одна радость бегать там В шортах я бегаю летом, те, кто не может себе позволить шорты из-за размеров одевает штаны свободные- у каждого индивидуально. Но сейчас пока холодно, одеваемся теплее Иностранцы как бегали в штанах так и бегают погода для них не играет роли Ну а что касается мужчин то я бы сказала что нормально смотрят, по человечески. Человек спортом занимается. а к спортменам никто не подкатывает, или уважают или боятся )))) Исключения в виде чурок бывают, но они везде, что тут расстраиваться то |
Автор: | Dirty Paws [ 27 фев 2017, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
tauker писал(а): Вот это и есть пояснение Ал_Алу, которого сильно беспокоит... Зачем бегуны надевают трусы поверх лосин? А между прочим разные трусы можно одевать. Когда трусы в стиле "кенийский бегун" и советские треники, то получается жуткая лажа. И я против этого всеми фибрами. Я вот поверх тайтсов одеваю обычные длинные физкультурные трусы и кенгуруху и вчера засужил от жены положительную оценку за образ. Это где-то от +5 и ниже, до -5, максимум -10 (ниже просто не пойду уже). Если теплее, то трусы не нужны. |
Автор: | Черепашка [ 27 фев 2017, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Рена писал(а): НЕт ну как бешеная я не неслась, зачем? никто не гонится за мной Средним размеренным темпом бежала Я не знаю, как у кого, все-таки ощущения - вещь субъективная. Но мне лично для "преодолеть дистанцию без геройства" нужно, чтоб темп самой себе казался медленным. Размеренным, но медленным. Если он кажется средним размеренным - то это будет трудно... а то и не добегу. Попробуйте замедлиться, реально. |
Автор: | Рена [ 27 фев 2017, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Черепашка писал(а): Рена писал(а): НЕт ну как бешеная я не неслась, зачем? никто не гонится за мной Средним размеренным темпом бежала Я не знаю, как у кого, все-таки ощущения - вещь субъективная. Но мне лично для "преодолеть дистанцию без геройства" нужно, чтоб темп самой себе казался медленным. Размеренным, но медленным. Если он кажется средним размеренным - то это будет трудно... а то и не добегу. Попробуйте замедлиться, реально. спасибо, учтем)) сегодня бег, но кажется организм не отошел от кофеина. В голове помутнение, как будто я ежик в тумане ))) |
Автор: | tauker [ 27 фев 2017, 15:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Dirty Paws писал(а): поверх тайтсов одеваю обычные длинные физкультурные трусы Замечаю в последнее время в зале спортивных парней, одетых в укороченных тайтсы до середины щиколотки и широкие спортивные трусы, но это не красные атласные трусы с белой веревочкой поверх темных треников с вытянутыми коленками, а такое впечатление, что это какой-то комплект. А может и сами так хорошо подбирают по фактуре, цвету и фасону. Короче, задумался, надо понять, что это и может самому такой комплект завести для фитнеса.
|
Автор: | Dirty Paws [ 27 фев 2017, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
tauker писал(а): Dirty Paws писал(а): поверх тайтсов одеваю обычные длинные физкультурные трусы Замечаю в последнее время в зале спортивных парней, одетых в укороченных тайтсы до середины щиколотки и широкие спортивные трусы, но это не красные атласные трусы с белой веревочкой поверх темных треников с вытянутыми коленками, а такое впечатление, что это какой-то комплект. А может и сами так хорошо подбирают по фактуре, цвету и фасону. Короче, задумался, может самому такой комплект надо завести.Мода пришла из ММА. |
Автор: | Capr [ 27 фев 2017, 15:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
del |
Автор: | Zorro [ 27 фев 2017, 16:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Capr писал(а): Про лосины вроде нет ни слова. Я ж говорю - живьём он мне рассказывал, в Кисловодске было дело) Помню ещё.....сильно захотелось пить, забежал в местный магазин в ауле. Женщины стали тыкать пальцами на лосины и смеяться Подростки стали кидаться камнями,свистеть....... |
Автор: | деревенский [ 27 фев 2017, 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
коль все оффтопят, то я присоединюсь )))) Футбольные однослойные шорты Asics поверх тонких лосин - и ногам прохладно и ж..а в тепле. На холодное время, т.к. просто в штанах жарковато. |
Автор: | Alkar2 [ 01 мар 2017, 17:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Рена писал(а): НЕт ну как бешеная я не неслась, зачем? никто не гонится за мной Средним размеренным темпом бежала Так и я бегал "Средним размеренным" тогда. Я так думал. Позже узнал что "нёсся". Все относительно Вы можете трек выложить? Из любого андроид-приложения по бегу. |
Автор: | Runner61 [ 03 мар 2017, 19:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Рена писал(а): Обязательно поделюсь потом как все прошло, жива ли осталась, что сломала по дороге или потеряла )))) Скорее всего проблема в том, что Вы ещё не можете бежать в "устойчивом режиме". Под бегом в "устойчивом режиме" обычно понимается бег, при котором пульс постоянен, то есть не растёт (или почти постоянен, то есть растёт, но очень медленно). У опытного бегуна, когда он начинает бег пульс плавно растёт первые несколько км, потом стабилизируется где то на 130-160 ударах (в зависимости от возраста, уровня подготовки и скорости бега) и дальше он бежит на этом пульсе или около того, если не меняет темп бега. Вы этого уровня ещё не достигли - у Вас при пульс поднимается всё выше и выше, в определённый момент он поднимается до такой величины, что терпеть это уже нет сил, вы переходите на шаг, в течении нескольких минут пульс падает до нормальной величины и Вы можете продолжить бег. Причин такого подъёма пульса может быть 2:Следущая неделя 9-10 км-цель 2-я +1 км. Но опять таки без остановок невозможно. если передохнуть минуты 2-3 то опять могу бежать 1. Вы бежите слишком быстро - Вам надо просто снизить скорость бега и Вы сможете бежать дольше, 2. бежите Вы не быстро, но всё равно Ваша сердечно-сосудистая система не справляется - она не в состоянии обеспечить доставку к ногам нужного количества кислорода - Вам надо чередовать медленный бег с ходьбой, скажем 5 мин бега, потом 2 мин ходьбы, и так несколько раз. Довести количество таких серий до 10, потом начать понемногу уменьшать время ходьбы. Если хотите разобраться в чём дело Вам лучше пойти в фитнес центр и бегать на беговой дорожке. Она покажет и скорость бега, и динамику Вашего пульса. Советую поставить на тренажёре темп 9 км/час, наклон "0" и каждые 3 минуты измерять пульс берясь руками за поручень в нужном месте. Для первого раза надо заставить себя продержаться на дорожке 30 минут не переходя на шаг. И никакого кофе, колы и так далее перед тренировкой! И никаких молочных продуктов! Даже соки не пейте ДО бега. Только воду или спортивный напиток PowerRade (это продукт компании Coca Cola, он должен продаваться в Баку). Сразу после бега можно сок, но кофе точно не надо! Желаю удачи. Пишите что получилось. |
Автор: | Runner61 [ 03 мар 2017, 19:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Alkar2 писал(а): Рена писал(а): НЕт ну как бешеная я не неслась, зачем? никто не гонится за мной Так и я бегал "Средним размеренным" тогда. Я так думал. Средним размеренным темпом бежала Позже узнал что "нёсся". Все относительно Вы можете трек выложить? Из любого андроид-приложения по бегу. |
Автор: | Alkar2 [ 04 мар 2017, 11:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Runner61 писал(а): ... нужен трек с пульсом. Нереальная просьба. Судя по предыдущим ответам. Тут хоть бы узнать, что такое "средний размеренный"? |
Автор: | smz [ 04 мар 2017, 12:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Runner61 писал(а): И никаких молочных продуктов! А в чем вред молочных продуктов перед бегом? |
Автор: | арсен [ 04 мар 2017, 13:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Сможет ли новичок пробежать марафон? |
Runner61 писал(а): Рена писал(а): Обязательно поделюсь потом как все прошло, жива ли осталась, что сломала по дороге или потеряла )))) Скорее всего проблема в том, что Вы ещё не можете бежать в "устойчивом режиме". Под бегом в "устойчивом режиме" обычно понимается бег, при котором пульс постоянен, то есть не растёт (или почти постоянен, то есть растёт, но очень медленно). У опытного бегуна, когда он начинает бег пульс плавно растёт первые несколько км, потом стабилизируется где то на 130-160 ударах (в зависимости от возраста, уровня подготовки и скорости бега) и дальше он бежит на этом пульсе или около того, если не меняет темп бега. Вы этого уровня ещё не достигли - у Вас при пульс поднимается всё выше и выше, в определённый момент он поднимается до такой величины, что терпеть это уже нет сил, вы переходите на шаг, в течении нескольких минут пульс падает до нормальной величины и Вы можете продолжить бег. Причин такого подъёма пульса может быть 2:Следущая неделя 9-10 км-цель 2-я +1 км. Но опять таки без остановок невозможно. если передохнуть минуты 2-3 то опять могу бежать 1. Вы бежите слишком быстро - Вам надо просто снизить скорость бега и Вы сможете бежать дольше, 2. бежите Вы не быстро, но всё равно Ваша сердечно-сосудистая система не справляется - она не в состоянии обеспечить доставку к ногам нужного количества кислорода - Вам надо чередовать медленный бег с ходьбой, скажем 5 мин бега, потом 2 мин ходьбы, и так несколько раз. Довести количество таких серий до 10, потом начать понемногу уменьшать время ходьбы. Если хотите разобраться в чём дело Вам лучше пойти в фитнес центр и бегать на беговой дорожке. Она покажет и скорость бега, и динамику Вашего пульса. Советую поставить на тренажёре темп 9 км/час, наклон "0" и каждые 3 минуты измерять пульс берясь руками за поручень в нужном месте. Для первого раза надо заставить себя продержаться на дорожке 30 минут не переходя на шаг. И никакого кофе, колы и так далее перед тренировкой! И никаких молочных продуктов! Даже соки не пейте ДО бега. Только воду или спортивный напиток PowerRade (это продукт компании Coca Cola, он должен продаваться в Баку). Сразу после бега можно сок, но кофе точно не надо! Желаю удачи. Пишите что получилось. А кофе почему нельзя? |
Страница 4 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |