ataryq писал(а):
Если выкинуть интервальную, ибо если не на скорость работать, смысла в ней не вижу, то остается две тренировки в неделю.
Еще бы снизить общий километраж, эдак раза в 1,4, как то по умному.
Вы все жалуетесь на километраж и количество, как будто Вам в тягость. А надо тренироваться так, чтоб оно нравилось! Чтоб сам процесс радовал. Иначе, действительно, зачем?... Это и ответ на Ваш "холиварный" вопрос.
(Не знаю, кто как, а я люблю время проводить на пробежке: часок перед сном или с утра в выходные. Можно спокойно подумать о разном и никто не дергает. Это отдых)
Давайте я Вам свои впечатления расскажу от прошлого года. Новичок я еще более новенький, чем Вы. А в прошлом году к первому марафону готовилась.
В начале лета прошлого года я бегала редко, раз в неделю, но длинные дистанции (15-20). (не специально так, а по объективной причине)
Вот эти длинные мне не лезли... Было трудно, тяжко, и уныло.
Когда ты бегаешь 15 раз в неделю, тебе эти 15 даются трудно. А когда ты бегаешь 60 в неделю (напр, 4 раза по 10 и один - по 20), то эта длинная на 20 км идет легко и кажется короткой, больше хочется даже.
Правило "Длинная <= 30% от недельного километража" - это не абсолют, конечно. Но так удовольствия больше, это заметно.
Если я правильно понимаю, то именно регулярность и достаточный километраж перестраивают организм на работу в режиме длинной дистанции (чтоб запас гликогена был большой, и чтоб организм вырабатывал достаточно ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров). Отчего люди страдают на марафонах или на длинных бегах? От того, что энергообеспечение не справляется. А если справляется, а ты бежишь с некоторым запасом сил и энергии, то тогда и получаешь удовольствие. А как это тренировать? Километражом, получается...