Марафорум

Неделя 12/04-18/04

вс. ЛБ 11.7км#1:01:00#104/116#5:13
пн. УГ 12×400(85%)/400(80%) общ. 18км
вт. ЛБ 1:15:00#14км#100/114#5:21
ср. Темпо 12км(80%)#3:49#144/157 общ. 20.5к
чт. ЛБ 13км#1:08:00#104/113#5:13
пт. ДБ 25.2км#134/153#4:20 из них Темпо 17км(75%)#1:05:04#139/157#3:50
сб. ЛБ 18.4км#1:33:16#5:04

За неделю 120км

В вс. на ЛБ бежалось довольно бодро по сравнению с обычным, а во вт. что-то совсем тяги не было, где только через 10км разбежался из 5:00. В чт. легче и с 6км стабильно 5:00+/-. Сегодня конкретный кросс-кантри был тоже бодрячком.
УГ в пн. не были по интенсивности тяжёлыми, зашли хорошо, после трени самочувствие норм. А в ср. темповик не мог нормально разогнаться, и после него какой-то был обессиленный. В пт. зашло великолепно. Бегал по грунту.

В общем, перевариваю всю эту работу неплохо.
Запрет на спорт не соблюдаю
Вот скрин сегодняшнего ЛБ. По горам, по долам.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Не разрешили еще?

Тут каждый второй... исключительно самоизолированно, да.

На сдедующей неделе планируют удлинить поводок до 500м от дома. Безумцы! Там всё выглядит, как лебедь, рак и щука. Один министр требует одно, другой - другого. А общем, бардак. Каждый день от проблем, связанных с курением умирает более 20000 во всём мире (8000000 в год). Хоть бы кто-то пикнул на эту тему. Просто слов нет.

Это точно. Каждый день гибнет огромное кол-во людей банально из-за своей лени, жадности и тупости и, как правило, долго и мучительно... А тут вдруг появился чудо-вирус который облегчает эти мучения и, можно сказать, очищает общество от паразитов (которые травят не только себя, но и окружающих) и сразу такая всемирная истерика/паника!...
Все вдруг захотели жить! Скупают все подряд (маски, антисептик, имбирь, чеснок с лимоном... и т.д.)! ... Экономика встала! Все... "конец света"!

бегунил, ну допустим от курения умирает 20тыс в день, и курит примерно 1 млрд чел.
а от короны сейчас умирает 6 тыс в день, официально заразились 2,5млн, реально их больше, ну давай щедро умножим на сто - 250 млн. значит, когда вирусом заразится миллиард, то умирать будет 24000 в день, больше чем от курения.
уже даже наши кремлевские олигофрены осознали опасность, а вы... стыдно, товарищи!

и пара вишенок на торте
1) от курения ты умрешь лет через тридцать, может быть. от короны сгоришь за 1 неделю от появления первых симптомов, а бывает и за 1 день.
2) есть данные, что стойкий иммунитет к короне не вырабатывается, по крайней мере не у всех

Дико извиняюсь... но умирают от множества разных болезней, причиной которых являются человеческие пороки (лень, жадность и тупость), а курение это лишь один из признаков...
И здоровые люди от "короны" не умирают...
Есть данные что сгорают за один день, как раз, курильщики!

Не надо паники. Слушайте профессионалов. Тайм коды есть, но лучше все таки полностью.


p.s.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Нет смысла развивать спор. Каждый думает так, как он думает, и все останутся при своём.
Карантинные меры считаю непродуманными. Так сказать, лес рубят - щепки летят. Не вижу причин препятствовать всяким бегунам, велогонам, пловцам, лыжникам заниматься спортом по одиночке. Вот тут способность думать была бы полезной. Но у олигофренов, как вы выразились, такой способности нет.
Олигофрены, нифига не могут понять по определению. Просто тупо повторяют за западом, как это всегда и было.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

с оценкой карантинных мер согласен, но недооценивать это грозное заболевание, сравнивая его с курением, не стоит

На данный момент судить о "грозности" заболевания можно лишь по истерикам в СМИ и и-нете и народному телеграфу: "сестра жены дружит с косметолом, к ним одна женщина ходит, у нее муж врач, так он такое рассказывает!.. ".
Объективные данные появятся лишь через пару месяцев. Цифры по заболеваемости коронавирусом нерелевантны абсолютно. Считать можно по разному: писать всех заболевших всем чем угодно, на коронавирус, как это у нас происходит сейчас, либо не писать никого, как это было у нас в феврале.
А вот данные по общей смертности говорят о том, что на 15 неделю ОБЩАЯ смертность в Европе находится в пределах сезонной вспышки. https://www.euromomo.eu/index.html?fbcl ... TIgXfDca3c
Более того, в ряде стран (Германии, Ирландии, Греции) наблюдается некоторое СНИЖЕНИЕ общей смертности по сравнению даже не с предыдущими пиками, а с МИНИМАЛЬНЫМИ значениями за последние четыре года, вызванное, видимо, отсутствием ДТП. Иную причину предположить сложно.
В ряде стран (Италия, Испания, UK) наблюдается примерно 2-х кратное увеличение смертности, по сравнению с пиками предыдущих 4 лет, что существенно, но уж точно не требует всеобщего запрета на появление на улице.
Если в дальнейшем данные по общей смертности в Европе покажут еще и снижение, это говорит только том, что нас всех цинично и нагло обманули и унизили.

Ни вирус, ни курение не являются заболеванием, насколько я понимаю. Эти факторы, как и другие, только провоцируют различные заболевания (грозные и негрозные)...
Человек может подхватить вирус и пережить это событие бессимптомно, а вот курящий всяко разно какую нибудь болезнь наживет сам (чаще букет) и еще ближних "осчастливит"...
Т.е. я хотел сказать о том что не вирус "косит", а вредные привычки (курение и неправильное питание, алкоголь и недостаточная двигательная активность), которые подавляют иммунитет...

Естественно, когда все больные вымрут - будет неизбежное снижение общей смертности. Вирус просто ускорил процесс...
Но, проблема, как мне кажется, в том что эта самоизоляции (ограничение подвижности) может в свою очередь породить новую волну повышения смертности просто из-за ухудшения здоровья (понижения иммунитета) населения (молодых, прежде всего)!
Т.е., скажем прямо, одни хотят выжить за счет других

Знаете, старикам, которые не коронавирусные, а например гипертоники, тоже не очень. Помощь, практически не оказывают. А если они и попадают в больницу, подхватывают там этот коронавирус, поскольку понапихали инфекционных в медучреждения по самое негорюй.
Есть такой Instituto Nazionale di statistika. Он собирает данные примерно с 30 процентов муниципалитетов в т.ч. по смертности. Вернее, собирает , может, и со всех, но эти типа достоверные. Можете сами зайти и посмотреть. Так вот весь этот 2-кратный рост достигнут в основном засчет лиц старше 60 лет. Молодежи до 60 умерло примерно на 30 процентов больше, чем год назад. Зато в январе этого года по сравнению с прошлым было отмечено заметное снижение смертности. Так что, похоже, умер тот, кто не умер в январе и тот, кто должен был умереть в мае-сентября. Вот собственно и все "грозная" болезнь.

Тем временем, продолжаю набирать объёмы.

Неделя 19/04-25/04

вс. ЛБ 17.6км#1:31:41#5:12
пн. УГ 15×400/400 общ.20.5км
вт. ЛБ 17.4км#1:32:08#99/114#5:17
ср. Темпо 8км(80%)#29:54#140/152#3:44 +1кмЛБ + 3км(85%)#10:43#150/160#3:34 общ.20км
чт. ЛБ 1:30:20#18.3км#107/122#4:55
пт. ДБ 25.6км#1:51:09#123/154#4:20
из них 17км темпо(70-75%)#1:05:16#137/154#3:51
сб. ЛБ 19км#1:37:35#110/129#5:07

За неделю 138км

По определению все ЛБ считались, как восстановительные, однако по факту их длительность была несколько утомляющей. Бежал в режиме - "как несёт", лишь бы было без напряжения. Так в чт. испытывал необычную бодрость. А в основном шло в р-не 5:00+/-. Сегодня это было на хорошем рельефе с набором высоты свыше 200м. По сравнению с прошлой неделей на этом дне ноги не загрузились.
В пн. на УГ было несколько тяжелее, чем на прошлой неделе. В ср. зашло довольно легко. Вчера в пт. взял темп немного медленнее вначале, однако к средине разбежался, и выходило немного быстрее, чем на прошлой неделе. За день до этого на работе был дольше обычного и сильно устал. На этом фоне, в общем, начало было ленивое.
След. неделя обещает быть немного более объёмной, но без УГ.

П.С. В стране начинают ослаблять ограничения. Открывают магазины, парикмахерские, и резрешают заниматься спотртом на открытом пространстве в группах до 10чел. с 2-х метровым расстоянием.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

откинулся?)) поздравляю с выходом на свободу. какие же молодцы евреи

Объемно. А почему не разобьешь ЛБ на 2 сессии? Все-таки 1.5 часовой бег вряд ли можно назвать негрузящим.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Во-первых, логистически не сподручно бегать после работы. Причин этому не одна. Во-вторых, сама суть длинного ЛБ выглядит не просто как восстановительный день, а сохранение фона нагрузки. Может, ещё есть какие преимущества, пусть знатоки раскроют. Кроме, как обозвать это работой над аэробной базой, я не знаю.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Вести с полей.
В пн. была интервальная 3×4000(80%)/500. Довольно комфортно. Давно не бегал по равнине. В сравнени с ощущениями прошлого года, нынче этот темп переносится легче, а именно не приходится прилагать усилие, чтобы поддерживать темп.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Сегодня был темповик 12км(80%) на рельефе. Чувствуется утомление.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Некислый у тебя там набор. Глянул через просмотр улиц - а где бегаешь? прям по асфальту или приходится по плитке?

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)