BeGunIL писал(а):
А, вот, с этого места можно подробнее? Что значит с запасом? Если условные черепашки бегут 10-ку на 2" быстрее ПАНО, а марафон, на 2" медленне ПАНО, то возникает резонный вопрос - а ПАНО ли это?
И что значит выносливость? Есть общая, а есть специальная. Если медленных км выполненно достаточно, то цель общ. выносливости достигнута. А этом напрвлении делать уже нечего. А вот развитие спец. выносливости - это уже подходим к режимной работе на темповиках, переменках, интервалах. С нашей Черепашкой не понятно, какие работы она выполеяет. Если она хочет, чтоб ей помогли с этим разобраться, то пусть зовёт нас в свою тему, выкладывает тр-ки. Можно будет разговаривать предметно.
На самом деле фигня-то в том, что ПАНО - категория философская. Тут уже на форуме много раз обсуждали, какое правильное определение ПАНО.
1)Владимир, Runner61 давным-давно разложил по полочкам: изначальное определение ПАНО - это максимальная скорость, на которой атлет может бежать час. Соответственно, пульс ПАНО - это средний пульс за этот час.
2)Но с распространением пульсометров, измерений лактата, газоанализаторов и прочего, выяснили, что на темпе ПАНО не происходит прогрессирующего накопления лактата. И некоторые считают, что это и есть определение ПАНО: максимальная скорость, на которой лактат стабилен. И ЧСС соответствующую называют ЧСС ПАНО.
3)А в среднем у людей, как выяснилось, скорость, на которой лактат стабилен, приводит к уровню лактата (стабильному) порядка 4 мМоль/л. Эту скорость стали называть ПАНО и пульс - ЧСС ПАНО.
4)А на газоанализаторе ПАНО считают той скоростью, в которой RER (respiratory equivalence ratio, индекс дыхательного обмена) = 1, т.е. объем вдыхаемого кислорода равен объему выдыхаемого углекислого газа.
Но если подумать, то у разных людей 1), 2), 3) 4) могут оказаться в совершенно разных местах. Это зависит от особенностей организма, композиции мышц, способности преобразовывать лактат в крови, и даже техники бега на разных скоростях и психологии. И что тогда у него ПАНО?
И как мы разбираться будем, на какой скорости относительно ПАНО он марафон бежит?
П.С. Спасибо за предложение, я на самом деле в этой ветке вопросы не задаю. Я тут зачем-то на них отвечаю, как в каждой бочке затычка.
Ну хоть развлеку общественность.
А у меня есть типа тренер, наполовину искусственный интеллект, наполовину человек с фейспалмом по другую сторону ИИ. Я его слушаю, он меня слушает. Вроде пока норм получается, и вроде все правильно делаем. Хотя, я подозреваю, со мной тяжеловато.