Марафорум :: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешься

А трейл вы не пробовали? Очень разнообразить беговую жизнь.

Коллеги, доброго времени суток.

Нужен совет. Вот если в связи с текущей общей ситуацией пропало желание соревноваться. А так как ситуация, очевидно, скоро не изменится, то желание пропало, видимо, уже насегда.

Короче. Соревноваться не хочется, но тренироваться желание не пропало, даже наоборот - одним этим и спасаюсь.
Вопрос, что помимо аэробных кроссов и ОФП (силовой) стоит в такой ситуации оставить? Чтоб именно пользу приносило для здоровья, а не наоборот? в общем задача теперь не стать окончательно противным старпером как можно дольше оставаться "высоким и красивым блондином".))
Специальная работа под что-то конкретное уже явно ни к чему. А вот темповки на ПАНО, скоростные тренировки, горки всякие - нужно ли это? И если да, то что это даст: улучшит гормональный баланс, повысит эластичность мышц и т.п.?
Или достаточно просто бегать аэробный кросс и под настроение иногда бегать его (или часть его) побыстрее?

Антон, у тебя, похоже, вопрос "Не как бегать?", а "Как дальше жить?".
Не факт, что на форуме можно найти ответ.

1. больше разнообразия в деятельностях - не зацикливаться на беге и подготовке к нему
.

Вот теперь думаю, что с беговыми тренями делать.

Кстати, в конце 19 начале 20 века, когда собственно спорт как явление и сформировался, спортсменами называли как раз физкультурников, которые и пробежать могли, и на велосипеде, и в теннис поиграть. Как Панин-Коломенкин, который и на коньках умел, и в хокей, и в футбол, и велоспортом увлекался, и легкой алетикой, и греблей, и стрельбой и еще много чем - типичный физкультурник.

если тренировки на ПАНО раз в неделю повысят вероятность сердцу прожить на пару лет дольше, то почему бы их не делать. А вот если увеличится риск для сердца, то как раз не стоит.

Так что по моему мнению, как раз работа на узкоспециализированный результат ведет любителя немного не туда. Особенно возрастного.

Ну почему ничего не достигать. Достигать. только не в плане результата на дистанции. Тем более, что с возрастом он в любом случае начнет падать.

с возрастом результат и у соперников будет падать.

Разве все эти активности не подразумевают регулярной проверки кондиций и, соответственно, подготовки именно на результат? В хоккей и футбол обычно стремятся выиграть, а не просто шайбу/мяч погонять, пригрести первым, настрелять больше всех и т.д..

Любительский футбол, например , часто не подразумевают не то что подготовки на результат...

Автор:	Антон1969 [ 21 июл 2022, 09:24 ]
Заголовок сообщения:	как трнироваться, если соревноваться больше не собираешься
Коллеги, доброго времени суток. Нужен совет. Вот если в связи с текущей общей ситуацией пропало желание соревноваться. А так как ситуация, очевидно, скоро не изменится, то желание пропало, видимо, уже насегда. Короче. Соревноваться не хочется, но тренироваться желание не пропало, даже наоборот - одним этим и спасаюсь. Вопрос, что помимо аэробных кроссов и ОФП (силовой) стоит в такой ситуации оставить? Чтоб именно пользу приносило для здоровья, а не наоборот? в общем задача теперь не стать окончательно противным старпером как можно дольше оставаться "высоким и красивым блондином".)) Специальная работа под что-то конкретное уже явно ни к чему. А вот темповки на ПАНО, скоростные тренировки, горки всякие - нужно ли это? И если да, то что это даст: улучшит гормональный баланс, повысит эластичность мышц и т.п.? Или достаточно просто бегать аэробный кросс и под настроение иногда бегать его (или часть его) побыстрее?

Автор:	smz [ 21 июл 2022, 10:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Гормональный баланс, эластичность мышц - это всё такие туманные и не проверяемые сущности, что выбирать их в качестве цели не очень практично, как мне кажется. Если вы бегаете просто для удовольствия, то, вероятно, и делать надо лишь то, что приносит удовольствие. Но, может, это просто временный кризис? Это же такая тощища... Потом, глядишь, все пройдет, встрепенетесь - а форма тоже ушла. Так что я за горки и темповики. Под целевой марафон. Чисто для себя, ночью, чтоб никто не видел. А трейл вы не пробовали? Очень разнообразить беговую жизнь.

Автор:	Антон1969 [ 21 июл 2022, 12:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
smz писал(а): А трейл вы не пробовали? Очень разнообразить беговую жизнь. пробовал пару раз - недлинный - 10-15км. Не очень понравилось. Непонятно - хорошо бежишь или плохо. Да и бег нормальный не выходит, все больше какое-то преодоление - эйфория бегуна не наступает. От одного трейла, кстати, осталась хорошая беговая майка - юзаю до сих пор )) Я вообще всегда тяготел к коротким дистанциям - до 10км. Даже полумарафон уже было скучно до конца добегать - музыку слушал во время бега. Тут дело не в том, что мне что-то надоело. Просто я воспринимаю сейчас все эти забеги как пир во время чумы, и это не то что не проходит, а только усиливается. Как гласит надпись на одной из картин Васи Ложкина "Не время улыбаться" Вот и подумал, что отталкиваться надо теперь от других целей - сила, здоровье и т.п. Ибо этому есть хотя бы реальное применение - своей семье я ,по-видимому, еще некоторое время буду нужен, и надо постараться продержаться подольше. Поэтому и задался вопросам, дают ли , например, интервалы выше ПАНО что-нибудь полезное с этой точки зрения. Кажется, что вроде как не сильно больше чем просто кросс.

Автор:	smz [ 21 июл 2022, 13:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Чума пройдет, и форма еще понадобится. Мы еще побегаем на похоронах режима. Но если по сути, то, как мне кажется, поскольку "работы" - это тренировочные стимулы, нужные для развития организма, адаптации к новым нагрузкам, а вам развивать его не надо, то и "работы" не нужны. Но, возможно, мне это только кажется. Что касается трейлов, то главное их достоинство - места, по которым бегаешь. Правда, это можно почувствовать только на более длинных. Короткие дистанции обычно проходят по не самым интересным местам.

Автор:	shipships [ 21 июл 2022, 14:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон, у тебя, похоже, вопрос "Не как бегать?", а "Как дальше жить?". Не факт, что на форуме можно найти ответ.

Марафорум http://maraforum-2.ru/

как трнироваться, если соревноваться больше не собираешься http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=3560	Страница 1 из 3

Автор:	shipships [ 21 июл 2022, 14:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
А так-то, одел все черное и посоревновался...

Автор:	Dirty Paws [ 21 июл 2022, 15:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон1969 писал(а): Коллеги, доброго времени суток. Нужен совет. Вот если в связи с текущей общей ситуацией пропало желание соревноваться. А так как ситуация, очевидно, скоро не изменится, то желание пропало, видимо, уже насегда. Короче. Соревноваться не хочется, но тренироваться желание не пропало, даже наоборот - одним этим и спасаюсь. Вопрос, что помимо аэробных кроссов и ОФП (силовой) стоит в такой ситуации оставить? Чтоб именно пользу приносило для здоровья, а не наоборот? в общем задача теперь не стать окончательно противным старпером как можно дольше оставаться "высоким и красивым блондином".)) Специальная работа под что-то конкретное уже явно ни к чему. А вот темповки на ПАНО, скоростные тренировки, горки всякие - нужно ли это? И если да, то что это даст: улучшит гормональный баланс, повысит эластичность мышц и т.п.? Или достаточно просто бегать аэробный кросс и под настроение иногда бегать его (или часть его) побыстрее? добро пожаловать в клуб физкультурников: 1. больше разнообразия в деятельностях - не зацикливаться на беге и подготовке к нему 2. делать все с меньшим упорством, не загоняться - теперь у вас режим физкультурый. Если не хочется что-то делать, возможно будет лучше взять выходной, а не с тусклыми глазами плестить на тренировку. Не делать ничего от чего вам скучно 3. Участвуя в стартах делать это не выкладываясь на результат, а только ради процесса.

Автор:	Антон1969 [ 21 июл 2022, 16:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
shipships писал(а): Антон, у тебя, похоже, вопрос "Не как бегать?", а "Как дальше жить?". Не факт, что на форуме можно найти ответ. Привет, Андрей. хорошая автарка ну с тем "как дальше жить" в среднесрочной перспективе я вроде определился. Есть план А - более благоприятный и план Б - менее, если вдруг А не выгорит. Уже по ним продвигаюсь потихоньку. Вот если через год-полтора будет ясно, что ни один не реализовался, вот тогда да. Будет одна большая на ЖО начинается и на ПА кончается. Но я надеюсь, что все-таки реализуется. Так что пока все же "как бегать"

Автор:	Антон1969 [ 21 июл 2022, 16:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Dirty Paws писал(а): 1. больше разнообразия в деятельностях - не зацикливаться на беге и подготовке к нему . Ну этот пункт уже внедрил. Стал кататься на роллерах 40-50 км в неделю и минимум 3 раза тягать железо. Вот теперь думаю, что с беговыми тренями делать.

Автор:	brigval [ 21 июл 2022, 20:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон1969 писал(а): Вот теперь думаю, что с беговыми тренями делать. На мой взгляд в постановке вопроса названии темы содержится противоречие. Тренировка (или тренинг) это всегда то, что дает тренировочный эффект. В ближней или дальней перспективе. Достижение какой-то цели. Для этого и тренируются. И больше ни для чего. Все остальное не требует специальных тренировок. Тренировочный эффект можно оценить - более точно и часто на соревнованиях. - менее точно и редко в быту (догнать и вскочить в уходящий автобус, убежать от злой собаки или от нападающих хулиганов). Тоже своеобразное соревнование. Если Вы не планируете оценивать результат тренированности по этим пунктам, то смысл тренировок как тренировок равен нулю. И писать, что как бы мне тренироваться, чтоб ничего не достигать, не правильно. Я думаю, любые тренировки направлены на решение задач, достижения целей. Причем (оптимально) с минимальными временными затратами. Если от занятий бегом не требовать решения задач, то эти занятия нельзя назвать тренировками. Поэтому на вопрос в теме нельзя ответить ввиду неправильной постановки вопроса. Это просто мои мысли вслух по поводу прочитанного. Антон1969, разумеется, ничего личного. )

Автор:	Антон1969 [ 22 июл 2022, 03:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Ну почему ничего не достигать. Достигать. только не в плане результата на дистанции. Тем более, что с возрастом он в любом случае начнет падать. цель- гармоничное развитие, поддержание определенного уровня физической и функциональной готовности, содержания жира, нормальная мускулатура, компенсация возрастных изменения и т.п. Грубо говоря, цель будет - хорошие показатели на тестировании во врачебно-физкультурном диспансере всегда ж существовало такое понятие как физкультура, то есть совершенствование (поддержание) физической формы. И это предполагало наличие серьезных и разнообразных тренировок - и беговых, и силовых, и гимнастических и плавательных, и лыжных. Ну как физкультура в школе, только там на нее очень мало часов выделялось . Кстати, в конце 19 начале 20 века, когда собственно спорт как явление и сформировался, спортсменами называли как раз физкультурников, которые и пробежать могли, и на велосипеде, и в теннис поиграть. Как Панин-Коломенкин, который и на коньках умел, и в хокей, и в футбол, и велоспортом увлекался, и легкой алетикой, и греблей, и стрельбой и еще много чем - типичный физкультурник. И только профессиональный спорт принес тренировки на результат в ущерб всему остальному в том числе здоровью , что потом частично спроецировалось и на любительский спорт. Так что по моему мнению, как раз работа на узкоспециализированный результат ведет любителя немного не туда. Особенно возрастного. Собственно потому и был вопрос, а нужны ли, и если да, то в каком объеме, высокоинтенсивные тренировки, чтобы быть "здоровым и красивым". Будет ли дополнительный плюс в этом плане по сравнению с просто бегом/лыжами/плаванием в удовольствие. Например, если тренировки на ПАНО раз в неделю повысят вероятность сердцу прожить на пару лет дольше, то почему бы их не делать. А вот если увеличится риск для сердца, то как раз не стоит.

Автор:	smz [ 22 июл 2022, 10:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон1969 писал(а): Кстати, в конце 19 начале 20 века, когда собственно спорт как явление и сформировался, спортсменами называли как раз физкультурников, которые и пробежать могли, и на велосипеде, и в теннис поиграть. Как Панин-Коломенкин, который и на коньках умел, и в хокей, и в футбол, и велоспортом увлекался, и легкой алетикой, и греблей, и стрельбой и еще много чем - типичный физкультурник. Разве все эти активности не подразумевают регулярной проверки кондиций и, соответственно, подготовки именно на результат? В хоккей и футбол обычно стремятся выиграть, а не просто шайбу/мяч погонять, пригрести первым, настрелять больше всех и т.д. В чем же тут разница между физкультурой и спортом? Тогда уж физкультура - это только гимнастика в рабочий полдень, в бассейне покупаться и потрусить перед сном. А то, что вы перечислили, требует целевой подготовки. Антон1969 писал(а): если тренировки на ПАНО раз в неделю повысят вероятность сердцу прожить на пару лет дольше, то почему бы их не делать. А вот если увеличится риск для сердца, то как раз не стоит. Боюсь, что форум вам на этот вопрос не ответит, потому что и медицина его еще с такой точностью не разрешила.

Автор:	PutNic [ 22 июл 2022, 11:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон1969 писал(а): Так что по моему мнению, как раз работа на узкоспециализированный результат ведет любителя немного не туда. Особенно возрастного. Так вот же он - ответ. Он ведь уже известен. Для здоровья, и тело и дух нужно развивать гармонично. И чем более разнообразны будут активности, тем лучше. И конечно, тренировки должны быть в радость. Если тренировки на ПАНО нравятся, получайте удовольствие. А если нет - зачем себя насиловать? Если уж пропало желание доказывать себе и другим, что ты что-то еще можешь, то зачем себя изнурять тяжелыми тренировками? Я с 2014-15 годов вообще не заморачиваюсь всяческой соревновательной подготовкой. Просто регулярно бегаю, иногда педали кручу, офп, растяжку не забываю ну и всякие прочие интересности пробую - получаю удовольствие от процесса, а не от результата. Бывают конечно периоды, когда хочется погарцевать, но не часто. Итог - резкое снижение количества травм, полное взаимопонимание в семье и спокойствие духа даже в это непростое время.

Автор:	tauker [ 22 июл 2022, 18:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон1969 писал(а): Коллеги, доброго времени суток. Нужен совет. Вот если в связи с текущей общей ситуацией пропало желание соревноваться. А так как ситуация, очевидно, скоро не изменится, то желание пропало, видимо, уже насегда. Короче. Соревноваться не хочется, но тренироваться желание не пропало, даже наоборот - одним этим и спасаюсь. Вопрос, что помимо аэробных кроссов и ОФП (силовой) стоит в такой ситуации оставить? Чтоб именно пользу приносило для здоровья, а не наоборот? в общем задача теперь не стать окончательно противным старпером как можно дольше оставаться "высоким и красивым блондином".)) Специальная работа под что-то конкретное уже явно ни к чему. А вот темповки на ПАНО, скоростные тренировки, горки всякие - нужно ли это? И если да, то что это даст: улучшит гормональный баланс, повысит эластичность мышц и т.п.? Или достаточно просто бегать аэробный кросс и под настроение иногда бегать его (или часть его) побыстрее? 1. Если прямо очень сильно тренировался, то резко бросать не стоит. Ухудшите общее состояние, просядет здоровье. Как и при наборе формы стоит соблюдать постепенность, так и тут. Есть исследования на эту тему, лень искать. 2. Уровень физкультуры у каждого сильно индивидуален, также как и уровень спорта. Знаю физкультурников, чей уровень покажется большинству людей недостижимым уровнем спорта. Поэтому на ваш вопрос точного ответа, в самом деле, нет. 3. В общем случае, есть рекомендации ВОЗ по физической активности (можете нагуглить). Еще интересный был документальный фильм ВВС примерно о том, что вы спросили - «Идеальная тренировка». Что касательно «кардионагрузок» говорилось, что идеально бегать немного трусцой более-менее каждый день и 1 (один) раз в неделю разгоняться на максимум до полной остановки. В фильме герой на гребном тренажере греб минуту до упора, бегуну можно метров на 400 выложиться

Автор:	Сосед Вася [ 23 июл 2022, 10:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
А можно предложение от человека далекого от проф спорта и больших достижений? Сейчас у вас нет конкретной цели/задачи под определенную деятельность. Так почему бы не попробовать много других разных? Теннис, волейбол пляжный (ну или обычный), мотокросс, какую-то борьбу? Человеку в хорошей физической форме все это будет даваться легче, чем пузану с лишними килограммами, а там уже по факту будет видно что нужно ещё доработать в процессе. Молодость духа ведь не только молодость тела.

Страница 1 из 3	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/

Автор:	brigval [ 22 июл 2022, 22:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон1969 писал(а): Ну почему ничего не достигать. Достигать. только не в плане результата на дистанции. Тем более, что с возрастом он в любом случае начнет падать. Антон1969, с возрастом результат и у соперников будет падать.

Автор:	Антон1969 [ 23 июл 2022, 07:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
del

Автор:	Антон1969 [ 23 июл 2022, 08:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
brigval писал(а): с возрастом результат и у соперников будет падать. От этого не легче. Ты ж бежишь не с возрастом, а в общей толпе. И от того, что ты опередил трех шкандыбающих таких же как ты дедов, зато от тебя 50 молодых девчонок в точку ушло, становится только мрачнее Тем более я и "соперников" то этих в глаза никогда не видел. Так, какие-то строчки в протоколе, даже фамилий не помню. А вот что сам себе начинаешь проигрывать все больше и больше - это замечаешь сразу. Когда просто так бегаешь, дряхление не так в глаза бросается. Главное, чтоб рядом настоящий спортсмен не оказался,

Автор:	Антон1969 [ 23 июл 2022, 09:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
smz писал(а): Разве все эти активности не подразумевают регулярной проверки кондиций и, соответственно, подготовки именно на результат? В хоккей и футбол обычно стремятся выиграть, а не просто шайбу/мяч погонять, пригрести первым, настрелять больше всех и т.д.. Не подразумевают. Любительский футбол, например , часто не подразумевают не то что подготовки на результат, а вообще какой-либо подготовки. Мужики просто собираются пару раз в неделю и гоняют мяч. Разумеется, все хотят выиграть, и громко матерятся, если кто-то накосячит. Только вообще не парятся, ухудшился ли дриблинг, пропала ли скорость и т.п.. У меня приятель - несостоявшияся из-за травмы футболист - в любительской лиге в минифутбол играет , причем, уже долго. Они не тренируются от слова совсем, ни вместе, ни поотдельности. Последний раз приятель бегал кросс в 2014 году. Их команда только на игры собирается. Иногда даже не все приезжают - играют без замен или вообще в неполном составе. Но играют зло, и речь тут не о какой-то проверке готовности, а о банальном азарте. Да и хоккеист-любитель тоже есть знакомый. Спрашивал, собираются ли они на тренировки, сказал - нет , надо площадку арендовать, а это дорого, да и приедет мало кто - неинтересно. Но он как раз упертый спортсмен - вел, триатлон и пр. У них в команде таких по пальцам пересчитать. В общем выиграть, конечно, они все хотят, но основная мотивация это как раз мяч погонять, шайбу по льду повозить, выпустить эмоции, и пообщаться с друзьями-соперниками, а не выиграть. Так что - нет. Все эти активности сами по себе не требуют работы на результат. Все зависит от конкретного человека или команды - надо ему/им это или нет. И в бассейне многие плавают быстро и объемы накручивают километров по 5 за тренировку, а не просто купаются, но ничего потом не проверяют и ни с кем себя не сравнивают. Зато поддерживают хорошую форму. В моем понимании основное различие между физкультурой и спортом в том, что спорт это работа на количественный результат : секунды, килограммы, метры, иногда даже в ущерб другим факторам: семье, здоровью и пр. А физкультура - на качественный : гармоничное развитие и переживание полезного стресса, причем не в ущерб другим сторонам жизни. Конечно, и у физкультурника присутствует в какой-то степени количественый подход: "сегодня подтянулся 15 раз, а полгода назад только 10", но это всего лишь один из факторов мотивации и не самый важный.

Автор:	brigval [ 23 июл 2022, 10:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: как трнироваться, если соревноваться больше не собираешь
Антон1969 писал(а): Любительский футбол, например , часто не подразумевают не то что подготовки на результат... Один знакомый ветеран бега категорически утверждает, что футбол это никакой не спорт. )