Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 27 май 2020, 23:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 869 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 13:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Mao писал(а):
Не часто выступаю на этой дистанции (3й раз всего):
5.03,22 23.12.17
5.00,45 28.02.16
4.57,70 19.12.15
Продолжаю работать. Личник не видется тут недостижимым.


Достижимый! Четвертый старт на миле и первое обновление личника за последние 2 года (с февраля 2016).
4:55,60 PB (-2,1sec) 03.03.18

Mao писал(а):
по ВДОТам ДД обещает милю из 5ти - будем посмотреть!
Общий уровень похож на VDOT60 (лучший был 63). Нормальный плацдарм, с надеждой гляжу на весенний сезон.


Так и есть - VDOT 60,5 https://runsmartproject.com/calculator/

UPD: раскладка вышла такая
35.435 37.563 37.795 37.203 36.015 35.638 37.487 36.228
Полностью доволен. Вторые 800 метров быстрее первых на 2,6 секунды - убегал от группы. Придраться можно к предпоследнему кругу, когда явно сбавил: шёл один, на выходе с виража обернулся и увидел, что преследователи на него только заходят - расслабился. Можно было потерпеть... Ну и традиционно слабоват финиш :in_hysterics: , преследователи по 33 выдавали на последнем круге. Тут сказалось отсутствие конкуренции, конечно, но и с нею свойственно мне "не рвать". Стараюсь на тренировках имитировать "выдавать" на последних интервалах.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2018, 14:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Сбегал Track & Field 3000m. Участвовал первый раз. Первые впечатления - ШЧМ нравится больше по организации и "духу" что-ли.
То ли вообще, то ли испугавшись мороза (хотя было нехолодно и солнышко) отопление работало в манеже ЦСКА хорошо. Было душно. А я, испугавшись мороза (хотя было нехолодно и солнышко), разминался внутри, а форма для улицы была... Перед ветеранами пыль не глотал, размялся по улице, а перед стартом поускорялся внутри. Хорошо было. Из-за этого или нет, но в этот раз бежалось тяжело как-то, на втором круге пересохло во рту уже, хотя попил вот прям перед стартом.

Учитывая предыдущий результат
Mao писал(а):
... на Чемпионате Москвы по легкой атлетике среди ветеранов в помещении. ...
3:18,1-3:18,6-3:09,8 9:46,7

и ощущения сразу после финиша решили начать побыстрее. Начал, но не продолжил и не смог так набежать в конце. Не пошло. 1500 накануне ведь не было! :D Ощущения не в пример прошлым - ощущения запаса нет, набегалось на финиш ну прям совсем плохо - обдышался.
3:16,0-3:19,0-3:14,2 9:49,2(по моим часам)

Манежный сезон закончен. Впереди первый шоссейный старт - 5км Первый забег

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 май 2018, 12:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Давно не отмечался тут, отчитаюсь тезисно:

01 апреля Забег "Апрель" 5км 17:17 - хотелось побыстрее, но плавненько припух к 3му км и завалил последние 2.
Посетил славный Кисловодск 06-22 апреля, оббегал всю округу, забежал на все локальные доминанты.
29 апреля Кросс "Спутник" 15км - заболел в ночь перед стартом. Кашель, общая разбитость. Утром долго боролся сам с собой, но решил не стартовать. Видимо, был прав - вернулся (надеюсь) в строй за 3 дня.
05 мая Гераклион 1 миля 5:05,97 - ничто не предвещало, даже разминалось неплохо, но вот как-то совсем не туда и не так. Правда, ошибся с обувкой: стадион оказался достаточно мягкий (новый тартан?), а тапочки я взял не самые легкие - увяз немного. Но не это главное. После Кисловодска состояние похоже на зебру, то бежится, то нет. Чащен всего непредсказуемо и не в попад :?

Надеюсь отпустит и стабилизируется к десятке в Риге. Работаю.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 фев 2020, 16:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Снова игнорировал тему, не отмечался тут, отчитаюсь (пожирнее предыдущего - с фотками и отчётами):

К Риге не отпустило :D Продолжил изыскания на поприще средних дистанций: Московские и Российские ветеранские соревнования - 800 и 1500
Изображение
Проскочил неплохой результат на Медицинской тройке 9.46,45 - не личник, но локальный максимум. Приятно. Но цель стояла подвинуть личник на 1000м, поставленный на марафонских дрожжах, с месячной подводкой. Открыл счёт прекрасным Тыщам в Мытищах. Прибегивался к коварной дистанции. И в сентябре накануне дня рождения смог (чуть-чуть, но личник): 2.52,62 (16.09.18) Geraklion Athletics

Дальше ушел в манежный сезон опять же специализируясь на средних: Матч Четырёх, серия ШриЧинмоя, Московские Ветераны и целевой Зимний Чемпионат России в Смоленске. В Смоленске удалось почти всё - подвёлся и выступил. 2 дистанции - 2 личника
Изображение
1500 - 4.25,74 (15.03.19) Чемпионат России по л/а среди ветеранов (в помещении)
800 - 2.13,01 (16.03.19) Чемпионат России по л/а среди ветеранов (в помещении)

Сгонял в Кисловодск - отдохнул, потренировался, забежал на Машук (4й в абсолюте, 20 метров до тумбочки) https://www.strava.com/activities/2309231946

Дальше начал строить планы на лето. Проскочил неплохой результат на Медицинской тройке 9.40,83 - не личник, но локальный максимум. Приятно. Но виделось все-таки сдвинуться в 10-21км.
Поплыл в ту сторону. В порыве выбежать 5ку из 17ти предпринял 2 попытки - 50 на 50. На Чемпионат России среди ветеранов (летний) смог 16.53,07
В порыве выбежать 10ку из Рижского результата предпринял 2 попытки - мимо. На Московском полумарафоне что-то пошло не так (Кисловодск не отпустил или просто не готов был?). В Екатеринбурге, а это целевой старт, готовился - недомер :wall: Подробнее изложил на бумаге здесь https://medium.com/@antonovds82/%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-v-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0-%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%8F-a72e4105f1b2

Сгонял в Кисловодск - отдохнул, потренировался, побегал-походил около и по Эльбрусу https://www.strava.com/activities/2628470696
Вернулся и в порыве выбежать 10ку из Рижского результата (с мыслями о из 35ти) сбегал 10ку на Полумарафоне «Моя Столица». Лютый холод, дождь и вообще "ПОГОДА". Прямо-таки карма с этими десятками. Но Ригу перебил 35.45, выиграл по возрасту, почти догнал бегущую по фану и выигравшую Коробкину :blondinko:
Обиделся. В порыве победить карму метнулись клубным представительством в Питер и пробежали стадионный Runlab Your Record Race 5К, 10К (26.10.19). 35 не разменял, но 1 и 2 место в абсолюте забрали (Привет Питер!)
Изображение

Ну а дальше был длинный и интересный вояж и полумарафон, к которому готовился с после-кисловодского сентября. Подробнейше изложил на бумаге да в трёх частях здесь https://medium.com/@antonovds82/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%BF%D0%BE-%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5-66-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1-8208127f2d4a

Снова в манеже бегаю средние. Осмысляю результаты, цели и себя в беге. Пойду спрячусь под куст опять.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 фев 2020, 17:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3299
Mao писал(а):
Пойду спрячусь под куст опять.


правильно Мао, под кустом - оно надежнее, это я из опыта...
а вообще емкое повествование, и по лаконичности приближается к идеалу "украл, выпил, в тюрьму..." :blondinko:
по существу - есть ощущение, что кидает тебя все таки в разные стороны, это Иван так придумал?

приступаю к подробностям, спасибо :)

Mao писал(а):
Подробнейше изложил на бумаге да в трёх частях здесь


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 фев 2020, 19:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 856
Откуда: Нижневартовск
Это ж надо целый год уместить в пару абзацев. Пошел читать медиум :run:

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 фев 2020, 17:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
vioshkin писал(а):
Это ж надо целый год уместить в пару абзацев. Пошел читать медиум :run:

Полтора :D (май 2018 - декабрь 2019)

СЮр писал(а):
а вообще емкое повествование, и по лаконичности приближается к идеалу "украл, выпил, в тюрьму..." :blondinko:

Спасибо. Старался, максимум из минимума. Так-тож заявлялся дневник... но лень и тлен. Тем не менее: запись раз в полтора года обязывает к некой "художественной" ценности :write:

СЮр писал(а):
по существу - есть ощущение, что кидает тебя все таки в разные стороны, это Иван так придумал?

Иван уверенно, красиво и логично ведёт работу и подготовку. Личники в Смоленске (на полторахе под -10 сек) - это результат его работы. Попытки "побежать длиннее" - это мой зуд и нереализованные амбиции. Он вздыхает и подстраивается к хотелкам. :byp:
Ну а полумарафон - исключительно авантюра-приключение в силу представившихся возможностей.

Хорошо, что марафонский зуд пока несильный. Ну а вкус к средним он у меня всё же взрастил )))

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 фев 2020, 17:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Mao писал(а):
Дальше ушел в манежный сезон опять же специализируясь на средних: Матч Четырёх, серия ШриЧинмоя, Московские Ветераны и целевой Зимний Чемпионат России в Смоленске. В Смоленске удалось почти всё - подвёлся и выступил. 2 дистанции - 2 личника
1500 - 4.25,74 (15.03.19) Чемпионат России по л/а среди ветеранов (в помещении)
800 - 2.13,01 (16.03.19) Чемпионат России по л/а среди ветеранов (в помещении)


Как-то забыл, что перед Смоленском пал личник и на миле
4.49,47 (02.03.19) Кубок Шри Чинмоя «Самопреодоление», IV этап

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 апр 2020, 15:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Сижу дома, карантин. Решил использовать момент и обстоятельства, чтобы заложить базу и провести домашние сборы.
Скрытый текст: показать
Бегаю по подъездному коридору длиной 40м. Там же СБУ, там же челночные темповики, холмы бегу по лестницам. Силовая (простая круговая на кор - пресс, спина, отжимания, планки) дома. Вот уже вторую неделю бегаю. На прошлой неделе до среды был коридор 100м, но не нашёл взаимопонимания с соседями. Теперь только 40 м, но уже никто не предъявит.

Объявил проект "Одержимость" - сборы невыходя из дома. Вопреки. Аккуратно и регулярно вношу в Страву https://www.strava.com/athletes/18694023

Первый день с постановкой цели https://www.strava.com/activities/3263335654

Выпустят в поля, а там лето и все перенесённые старты кучей :happydance: надо быть готовым через специальный цикл быстро набрать соревновательную форму.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 апр 2020, 18:57 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3395
Mao писал(а):
Сижу дома, карантин. Решил использовать момент и обстоятельства, чтобы заложить базу и провести домашние сборы.

Дмитрий, а что делаете на лестнице?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 апр 2020, 11:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
разминка - энергичные забегания (такие, чтобы пульс в конце к МПК подбирался) - заминка
Забегания: 9 этажей вверх (работа) - 9 этажей вниз (отдых, не пешком)

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 апр 2020, 12:02 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3395
Наступаете на каждую ступеньку?
На повороте делаете делаете пару шагов бегом или шагом?
Сколько повторов?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 апр 2020, 12:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Бегу через ступеньку (так мне ближе к забеганию в холмы, на каждую - это работа на частоту и технику выходит скорее).
Поворот стараюсь пройти по дуге бегом, но аккуратно - берегу связки колена. Они и так грузяться на моих 180 градусных разворотах на 40м трассе. Там чередую левый-правый разворот, на лестнице нет такой опции. Можно было бы рукой за перило и вращать себя совсем без потери скорости, но по гиегиническим причинам не использую.
На прошлой неделе втягивался, сделал 53 этажа. На этой добавлю. Подхожу аккуратно, главное не убить ноги, чтобы продолжать регулярно тренироваться без потери эффективности.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 апр 2020, 12:15 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3395
Ясно, спасибо.
Я тоже только втягиваюсь, первый раз сделал 100 этажей, второй - 130 (дом 17-этажный, т.е. работа на 16 этажей). Но я бегу на каждую ступеньку, через одну тяжело. Но адаптация на удивление быстрая. После первого раза три дня ноги чувствовались, после второго - вообще никак.
Хочу попробовать быстрое захождение через ступеньку, это ближе к моей задаче - горные трейлы.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 апр 2020, 21:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 587
Клуб: Неопалимая Буратина
Mao писал(а):
Поворот стараюсь пройти по дуге бегом, но аккуратно - берегу связки колена. Они и так грузяться на моих 180 градусных разворотах на 40м трассе. Там чередую левый-правый разворот, на лестнице нет такой опции.

Здравствуйте. Были раньше проблемы с боковыми связками? Как лечили?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 апр 2020, 21:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4910
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
похоже самая модная травма сезона теперь из-за челноченья.

_________________
Control your delusion
Insane and striking at random
Victim of your certainty


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 апр 2020, 12:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 686
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
crawler писал(а):
Здравствуйте. Были раньше проблемы с боковыми связками? Как лечили?

В футбольном прошлом чего только не было. Но тогда был молод и горяч - всё само "как на собаке"...
В беговой реальности прямо травм или проблем не припомню. Как-то раз с непривычки выпрыгивания из полуприседа переделал, заболела. Залечил мазями и ношением наколенника на все пробежки. Ничего примечательного.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 апр 2020, 14:35 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 744
smz и остальные, нельзя сейчас бегать в закрытых помещениях. замкнутая система циркуляции воздуха, поднимете пыль с пола, подхватите вирус.
бегайте на улице, неужели от мента не убежите?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 апр 2020, 14:50 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3395
карен писал(а):
smz и остальные, нельзя сейчас бегать в закрытых помещениях. замкнутая система циркуляции воздуха, поднимете пыль с пола, подхватите вирус.
бегайте на улице, неужели от мента не убежите?

Сколько проживет вирус на сухом полу? Какая вероятность, что на пол там кашлянул носитель? Да и пыли у меня на лестнице нет.
В магазине или лифте заразиться шансов во много раз больше.
А улица/лес само собой.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 апр 2020, 15:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 744
пыль есть всегда и везде. в магазине шансов заразиться меньше, потому что 1 раз в неделю. упаковки с продуктами обрабатываются, спокойно лежат в закрытых ящиках, вирус потихоньку гибнет, руки моются. а вот если на перилах, ступеньках лестницы сидит хотя бы один живой вирион, то за свои 200 пробеганий мимо, вы его смахнете воздушным потоком и рано или поздно вдохнете глубоким вдохом, до альвеол (в магазине дыхание поверхностное, у вируса большая вероятность застрять в трахее, бронхах и самоудалиться со слизью)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 869 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB