AlCh писал(а):
А мой тренер считает, что мне для подготовки к зелпому МПК тренировки не нужны, и полностью их исключил из плана подготовки.
Имеет право на существование, если есть простор для роста за счет продвижения уровня ПАНО вверх по пульсу. Другими словами, если не раскрыт весь текущий потенциал. Или еще проще - недотренирован. Тогда достаточно работ на ПАНО и длительных. С одной стороны есть прогресс, с другой есть резерв тренировочных методик в виде МПК интервалов на будущее (да!, организм такая штука, что привыкает к нагрузке и к типам нагрузки, отказывается прогрессировать
).
В моём случае без МПК тренировок уже никуда, поскольку АНП находится на 93.5% от МПК (АНП: 4272мл/мин, МПК: 4570мл/мин). Двигать особо уже некуда, потолок. Нужно сначало повышать МПК, а это тот еще вопрос. Теоретики до сих пор спорят, возможно ли в принципе или генетически обусловлено
. Со вторым труба: мой общий беговой стаж уже близиться к 10 годам (серьёзный и системный к 5), так что свой предел МПК я с высокой долей вероятности достиг уже - говорят за 2 года тренировок достигается. Но я пока еще надеюсь.
А вообще остаётся уповать лишь на улучшение эффективности ...
Полностью согласен! Приведу для примера свой случай. Два года назад (после 20 лет застоя) решил начать бегать. Месяц бегал по 2 км, потом постепенно довел до 8 и начал развивать мощность. На выносливость (ПАНО) почти не работал. В результате имея на 10-ке 42 мин умудрился пробежать 5-ку за 17,41! Получается что за счет мощности и МПК... И сейчас даже интересно - какой будет результат на 5-ке если я восстановлю выносливость и подниму ПАНО?!... Уверен в том что и Анаэроб и МПК и ПАНО можно совершенствовать бесконечно. Просто чем выше - тем труднее, да и возраст конечно сказывается... Прийдется постепенно переходить к марафону. Да, и конечно, если стоит цель бежать марафон по 3-4 часа - то можно не забивать себе голову МПК, ПАНО и прочей наукой. Тут я согласен с Runner61...
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
)
, а так эквивалент 17:41 где то 37:00 -37:30...
