karaul писал(а):
1500+ км пробега по асфальту.
На левой ноге (на рисунке справа) сточен носок,
на правой ноге (на рисунке слева) сточена пятка.
На ощупь у меня ноги тоже разные. Левая более рельефная, правая более упитанная.
Как с этим жить, смириться? Хуже не будет?
Травм, кстати, от этой асимметрии/косолапости не наблюдаю, но скорость очевидно страдает.
Вернее, нет этой скорости совсем.
Никто не идеален, все люди ассиметричны, и судя потому, что у самого быстрого человека на планете тоже ноги разной длины (разница 1,3 см), на скорость это не сильно влияет. Так что можно смириться, но попробовать учитывать свои индивидуальные особенности в тренировках.
Что делать конкретно? Я думаю, бежать к ортопеду на выравнивание не стоит, а вот силу разных конечностей можно попытаться натренировать симметрично. Для этого нужно делать больше ассиметричных упражнений, то есть делать сначала на одну, потом на другую сторону, причем сильную всегда делаешь первой, а потом слабой делаешь не меньше повторов, может даже на раз больше на первых порах особенно. Так ты контролируешь равномерность нагрузки, чего нельзя при классических упражнениях, типа приседания на двух ногах, где более сильная сторона возьмет на себя больше нагрузки.
Если же будешь делать сначала на сильную, потом на слабую сторону, то со временем сила выровняется. У меня вся левая половина тела слабее, чем правая, но со временем заметил, что левая рука в результате тренировок догнала правую. Так как бицепс упражнения я редко делал со штангой, чаще тренировал гантелями, сначала делал правой, потом левой, и постепенно выровнялось по силе и по объему, хотя отставала больше, чем на сантиметр. Вот с ногой этого не происходит. Видимо, потому что всегда делаю приседания на двух, в котором более сильная правая берет на себя больше нагрузки. Думаю, в этом кроется и причина того, что на правой стороне нет живого места, все серьезные травмы были на правой стороне, так как сильная сторона берет на себя больше нагрузки.