DroNN писал(а):
Тут весьма важны следующие моменты:
1. Целевая дистанция к которой будет выстраиваться силовая подготовка.
2. Цель, закладываемая в ходе работы в тренажёрном зале (повышение локального усилия, повышение уровня ОФП, залечивание старых травм и укрепление субкритических локальных точек в ходе этапа, etc)
3. Наличие беговой дорожки в зале - возможность оперативного комбинирования беговой и силовой нагрузки. Наличие бассейна.
4. Сроки, длительность проведения силового этапа. Отстояние от основного, второстепенного, контрольных стартов.
Спасибо за ответ!
1. Целевая дистанция к которой будет выстраиваться силовая подготовка.
10 000 метров
2. Цель, закладываемая в ходе работы в тренажёрном зале (повышение локального усилия, повышение уровня ОФП, залечивание старых травм и укрепление субкритических локальных точек в ходе этапа, etc)
Болячки вроде утихли, залечивать пока ничего не надо.
Цель - бегать быстрее
3. Наличие беговой дорожки в зале - возможность оперативного комбинирования беговой и силовой нагрузки. Наличие бассейна.
Дорожка есть в транспортно доступном зале, но зал маленький и душный, много там бегать не стоит.
Можно небыстро побегать по улице, а потом сразу зайти в зал.
Бассейна нет.
4. Сроки, длительность проведения силового этапа.
Начинать силовую думаю с 10го января, т.к. самый лед начинается с этого времени.
Продолжительность? точного ответа у меня нет, "сколько надо столько и буду делать". Размышлял о паре месяцев продолжительности.
4. Отстояние от основного, второстепенного, контрольных стартов.
Первый тестовый старт - не ранее мая
Основной - конец лета