rrs05 писал(а):
вопрос. откуда у Runner61 некая сутулость в лопаточной зоне?
ответ
Цитата:
жим лёжа с весом, который не могу выжать больше 4-х раз. Если не было возможности влезть под штангу, то просто подтягивался
именно эти ОФП формируют круглоспинку + кроль туда же, все на развитие грудных. А где спина? Ну Рустам ты даёшь! Смешные у тебя представления: подтягивания и плавание кролем - это зачит "всё на развитие грудных"? А про жим лёжа - уж повеселил, так повеселил! Расскажу пауэрлифтерам, вместе и посмеёмся! У них обычно половина работы - это жим лёжа, и при этом у всех спины, как будто они только что лом проглотили!
Сутулость у меня присутствовала с самого детства, я тогда не жал лёжа, не подтягивался и не плавал! А окончательно она закрепилась при занятиях академической греблей, когда на эту сутулую спину положили штангу и заставили приседать, забыв вовремя сказать, что спину надо держать идеально ровной, а для этого надо или иметь специальную обувь с каблуком, как у штангистов, или обязательно что то под пятки подкладывать!!!
Кстати спина в гребле работает по полной программе
Про кроль - вообще бред сумасшедшего! Где и когда ты видел сутулых пловцов? У них же у всех грудь колесом, а спина прямая! В воде же чем сильнее вытянулся, тем быстрее плывёшь! Любая кривизна тормозит. Детей начинают обучать плаванию с упражнения, называемого "стрелка". Слышал про такое? Максимально выпрямиться/вытянуться, оттолкнуться от стенки и скользить...
А в кроле гребок делается большей частью за счёт широчайших мышц, грудные там значительно меньше работают, чем спина.