Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 14 ноя 2018, 12:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 20:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Кто в курсе, есть ли нормативы (ГТО? ) для прыжка в длину с места?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 20:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
Кто в курсе, есть ли нормативы (ГТО? ) для прыжка в длину с места?
Разумеется. 240 - это на самый крутой значок для мужчин в полном расцвете сил. Старперы не сдают. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 20:54 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
tauker писал(а):
rrs05 писал(а):
Кто в курсе, есть ли нормативы (ГТО? ) для прыжка в длину с места?
Разумеется. 240 - это на самый крутой значок для мужчин в полном расцвете сил. Старперы не сдают. ))

А самый не крутой?
Хочу 2 м. Это какой?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 21:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
tauker писал(а):
rrs05 писал(а):
Кто в курсе, есть ли нормативы (ГТО? ) для прыжка в длину с места?
Разумеется. 240 - это на самый крутой значок для мужчин в полном расцвете сил. Старперы не сдают. ))

А самый не крутой?
Хочу 2 м. Это какой?
В гугле у тебя бан? )))
http://www.gto-normy.ru/normy-gto-2015-dlya-muzhchin/

rrs05 писал(а):
прыжка в длину с места

В принципе, хорошее упражнение. И в 1908 году прыжок в длину с места был олимпийским видом, и чемпионом стал американец Юри Рэй - 3,48.

При поступлении в институт физкультуры все поголовно сдают прыжок с места. Нормативы от 240 до 260, в зависимости от специальности. Молодые быстрые спринтеры обычно прыгают больше 3 метров. Прыгуны тоже хорошо прыгают, как высотники, так и те, что в длину. Но я знаю одну девушку, так она прыгает всего 228 с места, а высоту 196. И рост у нее 168.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 21:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Мдя..., спасибо. Задача усложняется. Самое малое, вижу 210 см., для несильно возрастных (35-39 лет), бронза. Более старшеньким прыгать уже не положено. Короче, задача усложняется... :blondinko:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
Более старшеньким прыгать уже не положено
Да 35-39 -вообще не возраст, так... отрочество. Я вон женился в 41. )) Как говорит СЮр, только после полтоса мужчина становится мужчиной. Самое время начинать бегать и прыгать, базовые жизненные задачи решены, можно и о душе побеспокоиться, заняться самосовершенствованием! )))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 21:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Так и сделал!
Ровно в 50 первые потуги в беге. Но это уже поздно для хронического неспортсмена. Сердце все же развивается или гробится в молодости...

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 18 фев 2016, 22:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Как всегда нафлудили, а тема ведь очень правильная и насущная.
"Прыжки в подготовке бегуна" не исчерпываются прыжками с места. Вот прыжки, которые делал на тренировках:
1. Прыжок в длину с места
2. Тройной в длину с места
3. пятерной в длину с места
4. десятерной в длину с места
5. десятерной в длину с небольшого разбега
6. Многоскоки (на мягкой дорожке, на грунте, по песку, по траве босиком)
7. Скачки на одной ноге (на мягкой дорожке, на грунте, по песку, по траве босиком).
8. Прыжки через барьеры на двух ногах
9. Запрыгивания на тумбу на двух ногах
10. Запрыгивания на тумбу на двух ногах из положения сидя на небольшом возвышении.
11. Запрыгивания на тумбу на одной ноге
12. Запрыгивания на тумбу на одной ноге из положения сидя на небольшом возвышении.
13. Спрыгивания с тумбы с фиксацией положения
14. Прыжки через барьеры и запрыгивания на тумбы со сменой ритма.
15. Скачки на стопе, несколько разных вариантов.

Прыгуны в высоту развивают еще и прыжок в высоту. Есть приспособление, чтобы замерить высоту прыжка. Но не замечал, чтобы бегуны его использовали. Нам, видимо, это не важно.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 19 фев 2016, 11:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Ого, „нафлудил,,. Шутка :D . А если честно, то список поштучно придётся расшифровать.
Вчера заложил первый кирпичик в свою программу тр. на постоянную основу.
Всего 170, на резиновом покрытии штангистов в зале на холодную мышц. Видимо придётся в последущем наращивать постепенно. В итоге забил обе ппб (+ попрыгал ещё на тумбу), хотя считал, что там уже всё отболело от регулярных силовых для ног.
Раз в неделю прыгать достаточно?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 19 фев 2016, 12:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
Ого, „нафлудил,,. Шутка :D . А если честно, то список поштучно придётся расшифровать.
Вчера заложил первый кирпичик в свою программу тр. на постоянную основу.
Всего 170, на резиновом покрытии штангистов в зале на холодную мышц. Видимо придётся в последущем наращивать постепенно. В итоге забил обе ппб (+ попрыгал ещё на тумбу), хотя считал, что там уже всё отболело от регулярных силовых для ног.
Раз в неделю прыгать достаточно?
Я перечислил все виды прыжков, которые хотя бы раз делал в разных циклах в течении последних трех лет, но это не значит, что я делаю их постоянно. Нельзя объять необъятное. Пока не вижу смысла тебе все расшифровывать. Не потому что боюсь что ты побъешь мои 285, а чтобы поскакав на одной ноге босиком, потом тебе не пришлось создавать тему в разделе про травмы. ))

Если хочешь увеличить прыжок, я бы посоветовал тренироваться в этом два раза в неделю. И делать не просто прыжки, а связку, то есть суперсетом делаешь подход со штангой и без паузы прыжки. То есть развивать силу и пытаться превращаять ее в прыжок. Вариант 1: приседания с грифом в неполной амплитуде 20 раз + прыжки через барьеры 8 барьеров. Вариант 2: взятие на грудь 10 раз (вес сам подбери) + запрыгивания на тумбу 10 раз. Каждого по три серии. Плюс раз в месяц можешь прыгать с места, пытаясь побить свой рекорд.

И не делай ерунды, если решил прыгать на максимум, то сделай полноценную разминку и прыгай в песок.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 14:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3608
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Помню давно-давно на старом марафоруме замерял, тогда выходило 230 макс.

Сегодня прочитав тему немного поделал прыжки вперед. Получалось 220-230 и на приземлении часто заваливался назад. Потом вроде поймал нужную позу и движение, перестал заваливаться и стало получаться 240-245.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 19:54 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Dirty Paws писал(а):
Помню давно-давно на старом марафоруме замерял, тогда выходило 230 макс.

Сегодня прочитав тему немного поделал прыжки вперед. Получалось 220-230 и на приземлении часто заваливался назад. Потом вроде поймал нужную позу и движение, перестал заваливаться и стало получаться 240-245.

Считай 100 из 15 сек в кармане! :D

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 13:49 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Итак через неделю...
Мышцы отболели за 4 дня, сегодня продолжил, только начал мышцы снова закислились. Что-то с ними не то... :(
Сегодня 2 метра ровно, на плоском без завалов.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 29 фев 2016, 02:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 16
Сообщения: 11
Откуда: Россия
Вот и аналитика подоспела. Тема интересная.

_________________
Люблю спорт и здоровый образ жизни!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 02 мар 2016, 18:28 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
tauker писал(а):

И не делай ерунды, если решил прыгать на максимум, то сделай полноценную разминку и прыгай в песок.

Ты был прав, крайний прыжок завершил прострелом в поясницу. При 2.00 легло на диск не так :| , хотя в процессе 2.05 без проблем...

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 03 мар 2016, 21:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Lerakroxa писал(а):
Вот и аналитика подоспела. Тема интересная.

Вы случайно не инстуктор фитес центра?
Неплохо бы было, чтобы прояснить некоторые вопросы! :wink:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 07 мар 2016, 10:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1279
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
tauker писал(а):
... Но я знаю одну девушку, так она прыгает всего 228 с места, а высоту 196. И рост у нее 168.

Вот! А говорят: "выше головы не прыгнешь!" :D Это ж на 28 см выше головы!
Впрочем, я знаю одного парня, который прыгнул выше головы на 59см! :o На 60 см выше головы в мире никто не прыгал (не зафиксировано). Этого человека, наверное, все знают - это Стефан Хольм :)
А вообще, здоровые вы тут все! Я в прошлом году в песочницу попрыгал, так и 2 метров не смог одолеть :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 07 мар 2016, 11:53 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Да, кстати, а существуют ли какие либо нормативы для прыжка в высоту с места на платформу?
На деревянную тумбу прыгать завязал, так как мазанул разок и разбил коленку.
Использую безопасную степ платформу.
Изображение
Прыжок с места, без разгона, пока на 13 подставок. Думаю и 15 под силу.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 07 мар 2016, 12:36 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1279
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
Да, кстати, а существуют ли какие либо нормативы для прыжка в высоту с места на платформу?
На деревянную тумбу прыгать завязал, так как мазанул разок и разбил коленку.
Использую безопасную степ платформу.
Прыжок с места, без разгона, пока на 13 подставок. Думаю и 15 под силу.

А если не допрыгнешь? Падение с последствиями? Коленка уже была.
Можно просто прыгать с места в высоту, пытаясь достать рукой до какого-то уровня. И критерием может быть разница между уровнем в прыжке и уровнем, до которого достаешь стоя на полу на пятках. В институте у меня эта разница была 50см, сейчас 40-45см. Главное - где угодно можно прыгать :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прыжки в подготовке бегуна
СообщениеДобавлено: 07 мар 2016, 12:48 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1012
Данная степ-платформа лёгкая и состоит из пустотелых пластмассовых блоках, легко разваливается и рассыпается при ошибке прыжка, но устойчивая при правильных запрыгиваниях, при этом все края закруглённые. Считаю, что безопасная. Травму получил при запрыгивании на цельную кроссфит деревянную тумбу.
2. По некоторым наблюдениям прыжок вверх с доставанием планки рукой несимметричен биомеханически, что не айс для постоянного применения, или же доставание двумя руками будет происходить с задранной вверх головой. Приземление не айс для шейного и нижнего отделов позвоночника. Т.е. не по технике.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB