Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддерживать http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=1123 |
Страница 7 из 9 |
Автор: | tauker [ 11 май 2016, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
NektoSK писал(а): питание от Валеры Кстати, насчет питания. Изобрел новый рецепт. Стояла жаркая погода, захотелось окрошки, но поскольку стараюсь питаться "чисто", то классический рецепт модифицировал. Основа - кефир, можно обезжиренный, но я беру обычный 250 -300 гр и вмешиваю в него 30 гр unflavored (неувкусненного) протеина. Это чистая молочная сыворотка совершенно не сладкая, не пахнущая ничем, только слегка молоком. Наполнители из любых овощей, что есть под рукой, я брал брокколи, помидоры, огурцы, морковь. Все мелко нарубал, особенно морковь, чтобы не сильно приходилось жевать. В конце немножко посолить, добавить укроп, петрушку, зеленый лук мелко нарезанные и грамм 50 отрубей. Огромная порция получается, в обычную тарелку не влезает. Хлебать долго приходится. Хорошая порция протеина, клетчатки, витаминов и минералов, а калорий меньше чем в гамбургере. ))) Так часто стал есть брокколи, что буквально полюбил это капусту. Перестал ее варить и парить, ем сырой. Просто откусываю и ем с мясом или курицей. Порой измельчаю в комбайне, чтобы добавить в салаты и прочую "еду". Обожаю кочерыжку. Если обрезать жесткую оболочку (хотя ее потом тоже съедаю) то внутри она такая сладкая и приятно хрустящая! )) |
Автор: | rrs05 [ 11 май 2016, 20:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Не беру протеины потому, что, сколько не смотрел, все с искусственным вкусом или запахом, но тут, смотрю в инетах, есть чистые, возможно закажу http://geneticlabnutrition.ru/magazin/protein/whey-pro-unflavored-detail |
Автор: | rrs05 [ 11 май 2016, 20:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
А что лучше, концентрат или изолят? |
Автор: | Dirty Paws [ 12 май 2016, 14:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
rrs05 писал(а): Не беру протеины потому, что, сколько не смотрел, все с искусственным вкусом или запахом по этим причинам беру только "ваниль", он самый нейтральный и не забивает своим вкусом любой дополнительный компонент: фрукты, соки, сладкую газировку. |
Автор: | Dirty Paws [ 12 май 2016, 15:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Робинзон писал(а): А так ли надо растить мышечную массу путем всяких силовых трень и протеиновых диет? Вот ноги мужиков явно без большой мышечной массы. У наших любителей потолще ножки будут Фото ваше с засушеными дрищами, а это не наш выбор! Меня интересуют физкультура и изолят, а этих что-то другое. Помимо того, употребление готового протеина: 1) экономит время 2) в сочетании с потреблением травы хорошо забивает желудок и позволяет делать вид, что я худею (как я на улицу выполз в марте, как-то неспешно и незаметно куда-то стёк килограмм веса - большой прогресс для меня) |
Автор: | panmatros [ 12 май 2016, 16:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Робинзон писал(а): Тут только у крайнего справа мышц много, а остальные дрыщи, по меркам авторитетов из качалки Юра, похоже это пейсмейкер на 800 метров . |
Автор: | NektoSK [ 12 май 2016, 17:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
panmatros писал(а): Робинзон писал(а): Тут только у крайнего справа мышц много, а остальные дрыщи, по меркам авторитетов из качалки Юра, похоже это пейсмейкер на 800 метров . Вроде бы у него № 8, а разве пейсмекеры бегут с номерами? Похоже вот этот забег |
Автор: | tauker [ 12 май 2016, 17:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
NektoSK писал(а): Похоже вот этот забег А я угадаю эту мелодию с двух нот! Костя, да ты победитель суперигры! |
Автор: | panmatros [ 12 май 2016, 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
NektoSK писал(а): panmatros писал(а): Робинзон писал(а): Тут только у крайнего справа мышц много, а остальные дрыщи, по меркам авторитетов из качалки Юра, похоже это пейсмейкер на 800 метров . Вроде бы у него № 8, а разве пейсмекеры бегут с номерами? С номерами не бегут, тем более на титульных стартах они как явление вообще отсутствуют . Но забеги разные, к бабке не ходи. В одном кабан реальный, а во втором дрыщь какой-то, Геракл сушеный . |
Автор: | panmatros [ 12 май 2016, 18:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Валера, забег, это классика бега, пятёрка на Лондонской Олимпиаде. |
Автор: | panmatros [ 12 май 2016, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
tauker писал(а): Но ты посмотри на шиповки. Я не верю, что во всех забегах так у всех совпадало. Это забег с Олимпиады в Лондоне. У эфиопа слева синие, у Кипсоро черно-желтые, у остальных - желтые с золотой подошвой и пару зеленоватых шиповок. Хотел тебе написать и про шиповки тоже, но ты опередил. Если в двух словах, то временной период можно определить по форме и номерам, а дистанцию по участникам и шиповкам. Основная масса пятёрку и десятку бежит в разных шипах. На снимке ребята бегут пятёрку, это хорошо видно. Форма на всех Лондонская. Раз Мо Фара, значит пятёрка или десятка. По составу участников и шипам - пятёрка. А вообще-то я эти забеги смотрел впрямую и даже состав примерно помню, по крайне мере фаворитов. NB! Про два разных забега я пытался пошутить. Видать получилось неудачно. Прошу понять и простить |
Автор: | rrs05 [ 12 май 2016, 19:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Dirty Paws писал(а): Робинзон писал(а): А так ли надо растить мышечную массу путем всяких силовых трень и протеиновых диет? Вот ноги мужиков явно без большой мышечной массы. У наших любителей потолще ножки будут Фото ваше с засушеными дрищами, а это не наш выбор! Меня интересуют физкультура и изолят, а этих что-то другое. Помимо того, употребление готового протеина: 1) экономит время 2) в сочетании с потреблением травы хорошо забивает желудок и позволяет делать вид, что я худею (как я на улицу выполз в марте, как-то неспешно и незаметно куда-то стёк килограмм веса - большой прогресс для меня) Всё таки изолят? Т.е. есть шанец избавиться от молочки и перейти на окрошку? |
Автор: | СЮр [ 13 май 2016, 08:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Робинзон писал(а): Вот ноги мужиков явно без большой мышечной массы. У наших любителей потолще ножки будут явно эти ноги Селуянова не читали, ну и в правильных продуктах явно не шарят, им бы rrs05 с Таукером в помощь, глядишь и бегать научатся наконец |
Автор: | Гекко [ 13 май 2016, 08:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
tauker писал(а): panmatros писал(а): Бегун, который вызывает сомнения, показывая мышцы бедра под разными углами - Лопез Ломонг более удачная фотка )))) |
Автор: | Dirty Paws [ 13 май 2016, 08:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
rrs05 писал(а): Всё таки изолят? Т.е. есть шанец избавиться от молочки и перейти на окрошку? мне то что, я не шарю в продукте: надо выбрать что-то одно, поэтому изолят. Молочка вызывает проблемы только тем, что сейчас в РФ она вся сомнительна. tauker, а что там по нормам потребления баночных протеинов, есть ли вообще материалы сколько можно потреблять готового белка в день без ущерба для себя? |
Автор: | NektoSK [ 13 май 2016, 10:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Посмотрел на фотки и решил вместо отдыха сегодня, пойду побегаю ещё. С моими 176-68 после зимы, я оказывается имею лишний вес, правда почему то все этого не замечают. |
Страница 7 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |