NektoSK писал(а):
Mao писал(а):
NektoSK писал(а):
Сам не могу до сих пор выйти на прежние объемы, все признаки перетрени и усталости, как и у Woelfchen, на праздниках когда высыпался вроде бы лучше стало, но как только вышел на работу, желание бегать опять исчезло. 
Жду, не форсирую, когда опять приду в норму.
Жду, не форсирую, когда опять приду в норму.По личному опыту расскажу: важное отличие усталости от объёмов/последствия болезни/и т.п. от системного перетрена - это реакция организма на тренировки. То есть "сбегал интервалы - назавтра никакой, не бежишь, послезавтра попустило, потом как огурец" - это первое. Если беспокоит - ослабь напор, скинь объёмы, отдохни. Перетрен - это когда, что после интервалов, что после легкого бега, что после 2 дней простоя бежишь с одинаковыми ощущениями (при том, что они могут быть и не критически плохие, ну такой, вяленький). Полное отсутсвие какой-либо синусойды в ощущениях - вот это точно перетрен. Лечится никак. Полное ощущение отсутсвия контроля и беспомощности. Пока сам организм не очухался. Тут всё индивидуально. Я полтора года потратил на "попытки", а потом расслабился, полтора года бегал только средние дистанции и тренировался как средневик. Помогло. Опять могу бежать всё.
Берегите себя
в книжках пишут правильно, лучше в НЕЁ не попадать.Вот да, очень похожие. Даже совесть не мучает, что тренировку пропустил.
Хотя странно, выходишь никакой на пробежку, через 20-30 минут тебя отпускает, бежишь уже без напряга, а к финишу даже ускориться не прочь. ( особенно когда на выходных выспался). Для себя решил, буду пока бегать по самочувствию, скоростных нет, объемы скинул, да половину ещё и лыжами заменил. Когда снег растает, видно будет, стоит ли готовиться к чему-либо или отдохнуть годик.Отдохнуть годик для чего? Что через год будет лучше? Если бегать для оздоровления, то смысла прерываться нет. Если думать, что результат после года отдыха и последующих интенсивных тренировок будет лучше, то это, вообще, абсурд. Год без тренировочного бега даст только одно, не будет травм ОДА за это время. Даже месяц без тренировок, если это не обусловлено травмой или болезнью, в нашем возрасте даёт провал в результате.
