не нашёл. Вместо этого нашёл что я писал в 2012
учитывайте долгосрочный и краткосрочный эффект тренировок. Если нет конкретной цели, то имеет смысл работать такими средствами которые дают долгосрочный, а не краткосрочный эффект. Я сам в этом окончательно не разобрался в отношении бега. По моему разумению
- Самый долгосрочный эффект - постановка техники. Надо конечно начинать в детстве, но и сейчас непоздно. Очевидно нужен живой наставник.
- Аналогично долгосрочный эффект - понимание структуры тренировок, умение строить тренировочный план, дисциплина тренировок. Приходит с опытом. С дисциплиной легко (зависит от характера) а с пониманием сложно (зависит от опыта). Для опыта ценно всё новое, например, и успех и неуспех в занятиях. Для опыта менее ценно ходить по кругу, дважды наступать на одни грабли, дважды делать одну и ту же ошибку.
- самый краткосрочный эффект - ПАНО, темповые работы, интервалы. Если эти занятия нацелены только на конечный результат. Если не только на мгновенный результат но в процесссе достигаются долгосрочные эффекты (см.выше), то есть совершенствуется техника, приходит новое понимание, то эти занятия имеют более глубокий смысл.
- португальская система мне кажется является самой бесполезной, она краткосрочна. Это просто спортивная работа, образ жизни
- большие объёмы тоже бесполезны если нет желания уходить в ультрамарафон. Я сам делаю большие для любителя объёмы потому что после рубежа 10тыс км (думаю достигну в 2013-2014) хочу принять решение надо ли мне готовится к 100км в 2017. И ещё будет несколько лет на подготовку.
Примерно так. Прошу прощения если тон показался менторским и за то что рассуждения общежитейского свойства а не бегового.
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000384-000-0-0вопрос караула, который он задавал в прошлом году Кононову, а недавно Тюпину. Вопрос был: "Реально ли любителю пробежать 100км и полезно ли это?" И хотя между собой у них куча разногласий, оба уважаемых сверхмарфонца ответили одинаково. Вместо ожидаемого... Это офигенский опыт, такое надо испытать хоть раз в жизни. На вопрос: "возможно?" ответ был:"А оно тебе надо", а на вопрос: "полезно ли?" Ответ был: "вредно".