Вывод если Вы работаете то ваши тренировки имеют много нюансов и процесс
получения результата скорее всего растянеться
на годы и не факт что вы его получите

Раз уж тема всплыла,начитался о пользе разгрузочных дней и решил тоже попробовать- поголодать денек,самое любопытное,что после того как принял решение не есть,аппетит не возникал вообще.Думал будут приступы острого желания поесть или физическая слабость,а тут ничего,прожил день без еды,но даже и не заметил этого.На следующее утро позавтракал как обычно и пошел на работу,потерял за день 200 грамм.

Сутки без еды переносятся довольно легко, но раз на раз не приходится, тут от настроя много зависит. Видать, ты смог настроиться правильно.
200 грамм потери жиром за сутки - вполне реальная цифра, так как 1 грамм жира дает 9 ккал, а около 1800 ккал твой основной обмен. Но все-таки цифра больше теоретическая, весами уловить такую разницу сложно, и идентичное состояние организма в разные дни поймать сложно. Вес сильно зависит от содержания воды в теле.

Я пришёл к выводу,что мне проще вообще не есть,чем ограничивать себя в ккал.Надо повнимательнее изучить вопрос,может мне так худеть к соревнованиям?:D-
бред,конечно,но в каждой шутке,есть доля шутки))Никто не подскажет стоющую литературу на данную тему?


Понятно,что цифра с весом больше теоретическая,чем практическая,но тем не менее,для статистики сойдет.

Главное в оставшиеся дни не компенсировать пережором, а держать обычный режим.

По голоданию главные спецы были в свое время Поль Брег, но многие его постулаты критикуют, например про сухое голодание. Ну и Малахов большой спец по голоданию. Как бы над ним не стебались, он в этом дока

По моему Владимир Романов тоже в этом деле собаку съел дока, а по поводу питания я год назад посмотрел курс лекций "Технологии здоровья" Заболотного Константина, сейчас скачать в интернете проблем нет. Много познавательного узнал для себя. Он медик и как полжено от простого к сложному рассказывает, начинает с физиологии, для чего нужны белки, углеводы, жиры и по нарастающей, что есть, можно ли есть на ночь, голодать и т.д. Раньше вот тоже баловался голоданием до 2 недель, но сейчас завязал. Мне вес сбрасывать не надо, да и холодно у нас зимой, чтобы этим баловаться. Хотя если банька русская, на работу не надо, есть возможность погулять, пробежаться на свежем воздухе, поспать или отдохнуть в любое время или приболел и просто есть не хочется. Тогда почему бы и нет. В общем это тоже стресс и накладывать их друг на друга думаю не стоит, тем более что аппетитом мы не обделены.

Скачал себе книгу Брэгга "Чудо голодания"-изучаю.Удивлен количеству видео на заданную тему,наверно можно неделю безпрерывно смотреть,это ж голодать некогда

Так что с учением Брегга ознакомиться можно, но учти, что там мифологии много. Подход Малахова мне больше нравится, но с многодневным голоданием у него тоже перебор. Думаю, без потери спортивной формы можно голодать раз в неделю 24-36 часов, но в день голодания и день после него не нужно делать скоростные и силовые работы., можно только потрусить или легкое офп.