Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Весеннее обострение http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=558 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | rrs05 [ 31 мар 2014, 21:04 ] |
Заголовок сообщения: | Весеннее обострение |
Весеннее обострение: У кого всё "не так"? |
Автор: | С.Петрович [ 02 апр 2014, 12:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
rrs05 писал(а): Весеннее обострение: У кого всё "не так"? Вроде все как всегда: То же небо - опять голубое... |
Автор: | Chapay [ 27 апр 2014, 12:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Поделюсь рецептом. Народным, точнее, своим, доморощенным. Надо как-то выбираться из ямы хронического небегания к новым вершинам, раз уж назвали человеком-пауком... Отсюда следует, нужна мотивация. Вот она (эврика, результат озарения ): Вводим понятие новых (наряду со старыми) спортивных разрядов (приставку "псевдо-" категорически пропускаем!). Я бы назвал их кусочно-непрерывными, но, может, кто-то предложит лучшее название. За оставшееся время в апреле попытаюсь выполнить кусочно-непрерывный (кн) третий марафонский разряд. В переводе с васильиваныч-математического на старославянский: набегать 42 195 м за апрель. Разумеется, появляется ещё параметр - время выполнения кн-разряда. Можно пробежать марафон по первому разряду (я не считал, пусть будет, например, по 3:30 мин/км), из кусков за год, за месяц, неделю или даже за день. Что ж, пусть будет целая сетка таких разрядов с параметром времени. Она покажет отчасти насколько обладатель того или иного кн-разряда готов к выполнению непрерывного норматива (обычного или классического). Имеет также значение длина непрерывных кусков из которого сформирован кн-разряд. Более высокий кн-разряд, в-частности, может быть сформирован из более низких классических разрядов на меньших дистанциях, (но тогда мы видим уже эти разряды и без всяких кн-разрядов, т.е. можем судить об уровне бегуна), но, что более ценно, можно достигать кн-разрядов из кусков, уровень которых лежит ниже существующих классических разрядов. (Тривиальный пример - 100м за 18 с 10 раз даст кн-3й разряд на 1000м). Мы получаем как бы лесенку, ведущую из глубин пропасти, в которой находимся под давлением бытовухи, боолячек и прочего эфирного ветра (порой ураганной силы), к кн-мировому рекорду на марафоне или, скромным, но вполне трудовым и почётным классическим третьим разрядам (мастерам спорта.... ) от 800 до 5000-10000 м и т.д. И да пребудет с нами сила. |
Автор: | tauker [ 27 апр 2014, 15:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Александр, сразу видно, что ты даже когда обои клеил, думал про бег!)) Очень интересная и оригинальная идея! Каждый может себе подобрать достойную кн-цель. Я прикинул, что можно было бы замутить... Скажем, в течении одной тренировки пробежать 100м 8 раз по 13. МСМК на 800м. Но вот МР Рудиша не взять ни как, разве только попробовать по 30м с хода набрать. У меня получалось 3,43 по электронике, но вот получится ли 27 раз подряд? Большой вопрос... )) Блин, до чего же он быстро бегает 800. Респект Рудиша! )) |
Автор: | Chapay [ 28 апр 2014, 00:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Валера, про спринт, я толком не думал, примеряя "схему" больше на свои тренировки. Считаю, что любому стайеру, а уж средневику подавно, полезно над скоростью работать в том числе. Но основная цель преследуется - увеличение длины кусков (движение от кн к классическим разрядам). Всё ж 2:40 мин/км это очень приличный стайерский уровень (8 мин/3000 м, 13:20 мин/5000 м), а скорость на 100 м при этом лишь 16с, что весьма доступно для многих, даже новичков. Просто нужно увеличивать дистанцию, пробегаемую с этой скоростью. А вот количество отрезков для спринтера?... Понятно, что спринтер может набегать по 16 с хоть 100, хоть 1000 отрезков за месяц, только побежит ли он от этого быстрее свои 100м, это вопрос. 5 км, может, быстрее и побежит, но это уже как в анекдоте, про бороду у бабушки. Не знаю, если только набирать быстрые 30м отрезки. Что ж, давай пробовать. Будешь кн-рекордсменом мира от 1000м и выше в довольно экзотичной классификации отрезков по 30м, и, может, миля и выше по 100м. Было бы крайне интересно наблюдать за прогрессом бегунов (от спринтера до суточника) по такой сетке. Только бы хватило дисциплины и терпения у них её заполнять. |
Автор: | tauker [ 28 апр 2014, 20:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Chapay писал(а): основная цель преследуется - увеличение длины кусков (движение от кн к классическим разрядам). Напоминает по логике одну из методик в подготовке лифтеров народного жима. Есть такая дисциплина, когда жмут свой вес или фиксированный вес (например 100кг) на разы. Готовятся так. Первая тренировка (цифры условно) - 100кг по 10 раз 10 подходов с паузами 10 минут. Следующая тоже самое, но с паузами по 9 мин, следущая - 8, 7... Каждую следующую тренировку сокращают паузы, к моменту соревнования стремясь свести паузу к нулю. Говорят, рабочая схема. Может и твоя сработает! |
Автор: | rrs05 [ 04 май 2014, 10:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Chapay писал(а): Поделюсь рецептом. Народным, точнее, своим, доморощенным. Напоминает рецепты ВНС.. В принципе похожее делал последние 7-8 мес. За всё это время самые длинные дистанции 9-12 км (всего лишь 3 раза) И так вышел на ПМВГ с сомнением добегу ли вообще.. но оказалось не всё так печально, правда ощущение забитости ППБ присутствовало всю 2-ю половину, что не давало увеличить скорость Ещё для меня стоит вопрос правильности дыхания, что по моему предположению при неправильном может привести к распираторному заболеванию или попросту простуде кое имеет место после первого ПМ как в этом, так же было и в прошлом годе (Солнечногорском) |
Автор: | Dirty Paws [ 04 май 2014, 12:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
rrs05 писал(а): В принципе похожее делал последние 7-8 мес. За всё это время самые длинные дистанции 9-12 км (всего лишь 3 раза) И так вышел на ПМВГ с сомнением добегу ли вообще.. но оказалось не всё так печально, правда ощущение забитости ППБ присутствовало всю 2-ю половину, что не давало увеличить скорость почем пробежал в итоге? Можно не отвечать - увидел результат. |
Автор: | tauker [ 04 май 2014, 19:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Dirty Paws писал(а): rrs05 писал(а): В принципе похожее делал последние 7-8 мес. За всё это время самые длинные дистанции 9-12 км (всего лишь 3 раза) И так вышел на ПМВГ с сомнением добегу ли вообще.. но оказалось не всё так печально, правда ощущение забитости ППБ присутствовало всю 2-ю половину, что не давало увеличить скорость почем пробежал в итоге? Можно не отвечать - увидел результат. Тут еще важно с чем сравнивать текущий результат. Одно дело с результатами быстрых бегунов, другое - с тем, чего он достиг ранее при помощи классической подготовки. |
Автор: | rrs05 [ 04 май 2014, 21:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Да тут дело вот в чём, ты же знаешь, на несезонное время я полностью забил на выносливость с идеей фикс в 100 м за 15 сек., но вот тут за месяц до пмвг вмешалась "внешняя сила" - вписали меня против планов бежать за организацию, оплатили и всё такое.., и этот оставшийся месяц ни делал ничего - не длинных ни быстрых на фоне затянувшегося орз, попытался правда за 10 дней длительную, но заболело колено на 10-ом километре, два дня хромал, особенно вниз по ступенькам так, что и вг стоял под вопросом отказа. Сейчас снова перехожу на идею фикс 100 за 15.. и не будет никаких длительных (вроде Ерохин и al_al обещали организовать соревнование 100 и 1000 м. в одном флаконе и выйти хотя бы на 100 за 16 к этому моменту), а так в планах к концу сезона приблизиться к 1:50 на пм. фото с пробега: http://fotki.yandex.ru/next/users/roms-s2013/album/453216/fullscreen/818675 |
Автор: | tauker [ 05 май 2014, 10:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
rrs05 писал(а): в планах к концу сезона приблизиться к 1:50 на пм. фото с пробега: http://fotki.yandex.ru/next/users/roms-s2013/album/453216/fullscreen/818675 Так скоко было щас? 1:56? Если в прошлом году лечшее время было 1:50, то и не сильно ухудшился за зиму, особенно если учесть, что не занимался выносливостью. Да и выглядишь помоложе в этом сезоне. )) |
Автор: | rrs05 [ 05 май 2014, 22:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
на две мин. хуже прошлогоднего.. молодым..?, хе.., так в протокол же и записали в группу м 45-49 |
Автор: | rrs05 [ 15 апр 2018, 18:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
С.Петрович писал(а): rrs05 писал(а): Весеннее обострение: У кого всё "не так"? Вроде все как всегда: То же небо - опять голубое... Вот где истоки.. Бегать начну скорее июль-август, штурмовать 16с, 34с |
Автор: | Егорка [ 16 апр 2018, 07:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
У меня вот обострение. Вирусъ косанул. Я только бегать нормально начал. А он тут как тут. Температура, кашель, насморк. Вот уже почти две недели сижу на жопе ровно. А погода прям беговая. Вирус - это пол беды. Всё утро чешется глаз - верный признак аллергии. Пока без прочих симптомов, но это знак. Однако, говорят, что завтра будут дожди и это хорошо. Прибьёт все аллергены. |
Автор: | rrs05 [ 16 апр 2018, 08:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Аллергены в крови имеют накопительный эффект, лучше их заранее придавить, но не дождем, а чем-то посущественнее, дабы не растянуть "кайф" еще на пару месяцев.. Вроде врачи говорят для ОРЗ 10 дней максимум и все, что более того уже аллергия |
Автор: | Dirty Paws [ 16 апр 2018, 09:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Егорка писал(а): У меня вот обострение. Вирусъ косанул. Я только бегать нормально начал. А он тут как тут. Температура, кашель, насморк. Вот уже почти две недели сижу на жопе ровно. А погода прям беговая. Вирус - это пол беды. Всё утро чешется глаз - верный признак аллергии. Пока без прочих симптомов, но это знак. Однако, говорят, что завтра будут дожди и это хорошо. Прибьёт все аллергены. Вся зимняя дрянь, что оседала в снег сейчас в воздухе. Вот травка вылезет, листья распустятся и сразу станет лучше. Зелень как-то с этой пылью расправляется. А на аллергии сейчас же полно приличных таблеток. |
Автор: | Черепашка [ 16 апр 2018, 09:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Таблетки глушат, но не всем на 100%. Но в любом случае пить надо |
Автор: | rrs05 [ 16 апр 2018, 12:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Хорошую ветку завел нектоrs теперь из нее вижу что данная хня не обошла меня ни разу с 13 года. Причем за всю осень зиму ни одного орз, начало апреля орз и за ним сразу понеслась... С началом весны как круглогодичный велосипедист, после стерильной зимы, сразу же набираю полное забрало самой отвратной подснежной пыли. Тоже начал впотреблять в микродозах цетрин, чтобы сгладить вброс аллергенов и не испортить себе предстоящий отпуск на юга юга.. |
Автор: | crawler [ 16 апр 2018, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
Для велосипеда фильтр-маска типа промышленных (из магазов спецодежды) не выход? |
Автор: | Егорка [ 16 апр 2018, 15:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Весеннее обострение |
С марта месяца пью лоратадин. Правда вышло всего 27 таблеток. В марте пропускал. Сейчас бы отделаться от остатков орз и в бой. |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |