Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Дневник тренировок Staer http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=45&t=2356 |
Страница 3 из 9 |
Автор: | staer [ 25 янв 2017, 18:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Среда (25.01.2017г.): Давление 137/71 (пульс 55уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 Тренировка(Вечер - 16-00): - лыжи - 10 км (время 55 мин пульс 121-137уд.) - растяжка калории - 543 |
Автор: | Runner61 [ 26 янв 2017, 13:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
staer писал(а): Runner61 писал(а): А почему под нормализацией давления ты понимаешь именно 120-125/65-70, почему 130 ты уже считаешь высоким? ...По поводу давления в интернете инфа говорит о том что норма для моего возраста до 130, а от 130 до 140 опасная зона, но все врачи к которым я ходил говорят что давление должно быть 120/80 поэтому для себя считаю нормой 120-125Я в спортдиспансере разговаривал с кардиологом, она сказала, что пограгничным между здоровьем и патологией является 140, причём и 140 в принципе нормально для не молодого спортсмена, особенно если в молодости у него обычно было 130. У тебя сколько было в молодости? У меня лет 6-7 назад было 140, кардиологу это не очень нравилось, но допуск к тренировкам и соревнованиям она мне давала. Сейчас у меня стабильно 130 и она говорит, что всё нормально. у мужчин: 20 лет — 123/76; до 30 — 126/79; 30-40 — 129/81; 40-50 — 135/83; 50-60 — 142/85; старше 70 — 142/80" |
Автор: | tauker [ 26 янв 2017, 13:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Runner61 писал(а): staer писал(а): Runner61 писал(а): А почему под нормализацией давления ты понимаешь именно 120-125/65-70, почему 130 ты уже считаешь высоким? ...По поводу давления в интернете инфа говорит о том что норма для моего возраста до 130, а от 130 до 140 опасная зона, но все врачи к которым я ходил говорят что давление должно быть 120/80 поэтому для себя считаю нормой 120-125Я в спортдиспансере разговаривал с кардиологом, она сказала, что пограгничным между здоровьем и патологией является 140, причём и 140 в принципе нормально для не молодого спортсмена, особенно если в молодости у него обычно было 130. У тебя сколько было в молодости? У меня лет 6-7 назад было 140, кардиологу это не очень нравилось, но допуск к тренировкам и соревнованиям она мне давала. Сейчас у меня стабильно 130 и она говорит, что всё нормально. у мужчин: 20 лет — 123/76; до 30 — 126/79; 30-40 — 129/81; 40-50 — 135/83; 50-60 — 142/85; старше 70 — 142/80" И чо делать тем, у кого в 55 лет 120/70? Пить повышающее? |
Автор: | Runner61 [ 26 янв 2017, 15:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
tauker писал(а): И чо делать тем, у кого в 55 лет 120/70? Пить повышающее? Как я понял спортивного кардиолога, - если от 120 до 130, то всё отлично - если от 130 до 140, то надо смотреть динамику (если не растёт, то можно забить, если растёт, то надо принимать меры) - если выше 140, то это уже гипертония и однозначно надо принимать меры к понижению - вариант ниже 120 мы с ней не обсуждали, но скорее всего придётся "пить повышающее" |
Автор: | staer [ 26 янв 2017, 17:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Runner61 писал(а): staer писал(а): Runner61 писал(а): А почему под нормализацией давления ты понимаешь именно 120-125/65-70, почему 130 ты уже считаешь высоким? ...По поводу давления в интернете инфа говорит о том что норма для моего возраста до 130, а от 130 до 140 опасная зона, но все врачи к которым я ходил говорят что давление должно быть 120/80 поэтому для себя считаю нормой 120-125Я в спортдиспансере разговаривал с кардиологом, она сказала, что пограгничным между здоровьем и патологией является 140, причём и 140 в принципе нормально для не молодого спортсмена, особенно если в молодости у него обычно было 130. У тебя сколько было в молодости? У меня лет 6-7 назад было 140, кардиологу это не очень нравилось, но допуск к тренировкам и соревнованиям она мне давала. Сейчас у меня стабильно 130 и она говорит, что всё нормально. у мужчин: 20 лет — 123/76; до 30 — 126/79; 30-40 — 129/81; 40-50 — 135/83; 50-60 — 142/85; старше 70 — 142/80" Да я ни разу с Вами не спорю))) Давайте возьмём за истину показатели которые вы написали, даже по ним у меня давление повышенное, я же здесь говорю исключительно про себя Четверг (26.01.2017г.): Начал принимать таблетки по рекомендации врача Перинева 4мл. - 1 раз в день Давление 140/70 (пульс 54уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 Тренировка - физическая работа в деревне. |
Автор: | shipships [ 27 янв 2017, 08:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Runner61 писал(а): tauker писал(а): И чо делать тем, у кого в 55 лет 120/70? Пить повышающее? Как я понял спортивного кардиолога, - если от 120 до 130, то всё отлично - если от 130 до 140, то надо смотреть динамику (если не растёт, то можно забить, если растёт, то надо принимать меры) - если выше 140, то это уже гипертония и однозначно надо принимать меры к понижению - вариант ниже 120 мы с ней не обсуждали, но скорее всего придётся "пить повышающее" Считаю концепцию приема лекарств "для снижения АД" устаревшей, современная состоит в том, "чтобы не поышалось более 140". |
Автор: | shipships [ 27 янв 2017, 08:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
2staer Так каков сейчас пульс покоя? Утром в кроватке, как только проснулся и еще не вставал. |
Автор: | staer [ 27 янв 2017, 08:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
shipships писал(а): 2staer Так каков сейчас пульс покоя? Утром в кроватке, как только проснулся и еще не вставал. Да что то я увлекся борьбой с давлением и про пульс покоя после пробуждения забыл))) Надо замерить будет, скорее всего где то 45-50 наверное. |
Автор: | staer [ 29 янв 2017, 15:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Пульс после пробуждения - 47 ударов Воскресенье(29.01.2017г.): Давление 126/74 (пульс 57уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 Тренировка(День - 14-00): - лыжи - 13 км (время 65 мин пульс 122-152уд.) - растяжка калории - 786 |
Автор: | staer [ 30 янв 2017, 19:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Понедельник (30.01.2017г.): Давление 124/70 (54 уд.) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 - ходьба пешком 3км. Тренировка(Вечер - 17-00): - разминка суставная - разминка с гирей махи и вращения 16 и 24кг. - подтягивание разными хватами 5х6 = 30 - отжимания от пола 10х6= 60 - отжимания на брусьях 5х6 = 30 Блок пресс Упражнения в круге - 3 круга - планка на полу - 1мин. - лежа на полу подъем ног - упор отжимания колени к корпусу - на полу подъем колен и локтей к корпусу - скручивания лежа на полу - растяжка (время 60мин пульс 97-140уд. калории 190) Наконец то опять турничики и брусья - этого мне и не хватало)))) |
Автор: | staer [ 01 фев 2017, 21:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Среда(01.02.2017г.): Давление 124/68 (пульс 57уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 Тренировка(Утро - 8-30): - лыжи охотничьи - 4 км по целине - отжимания 10х5 - растяжка - баня и обтирание снегом |
Автор: | Черепашка [ 01 фев 2017, 22:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Чорт, увидела видео, испугалась за зайцев. Думаю, ну неужели правда будут ушастых стрелять? Терпения не хватило досмотреть, перемотала в конец. Уфф... слава богу, зайцы не пострадали |
Автор: | staer [ 02 фев 2017, 08:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Черепашка писал(а): Чорт, увидела видео, испугалась за зайцев. Думаю, ну неужели правда будут ушастых стрелять? Терпения не хватило досмотреть, перемотала в конец. Уфф... слава богу, зайцы не пострадали В охоте для меня важен сам процесс а пострелять можно и по мишени |
Автор: | staer [ 02 фев 2017, 18:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Четверг(02.02.2017г. Давление 121/67 (пульс 48уд) За неделю приема таблеток Перенева 4мл. давление нормализовалось. <b>Снижаем дозу до 2 мл. смотрим за давлением.</b> ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 Тренировка(вечер - 16-00): - лыжи - 5-3-3-2-2 = 15 км (время 72 мин пульс 125-154уд.) - растяжка калории - 785 Скольжение сегодня было хорошее первые 5 км прошел за 21мин пока лучшее мое время на данный момент. Хотя в молодости бегал пятерку за 17-18 мин. так что есть к чему стремиться))) |
Автор: | staer [ 05 фев 2017, 19:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Пятница - день отдыха Давление - 125/63 (53 уд) Суббота (04.02.2017г.): Давление 125/65 (пульс 55уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 Тренировка(Вечер - 16-00): - бег - 7 км (время 42 мин пульс 126-139уд.) - растяжка калории - 427 Воскресенье (05.02.2017г.): Давление 125/70 (пульс 54уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 выпады -7 Тренировка(вечер - 15-00): - лыжи - 5-5-3 = 13 км (время 75 мин пульс 104-150уд.) - растяжка калории - 544 Скольжение сегодня было ужасное упыхался жестко особенно в подьемах, завтра по плану ОФП надо больше есть и спать иначе к вечеру не восстановлюсь. |
Автор: | staer [ 06 фев 2017, 19:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Понедельник (06.02.2017г.): Давление 131/73 (51уд.) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 5 Тренировка(Вечер - 17-00): - разминка суставная - разминка с гирей махи и вращения 16кг - подтягивание разными хватами 5х7 = 35 - отжимания от пола 10х7= 70 - отжимания на брусьях 5х7 = 35 Блок пресс Упражнения в круге - 3 круга - планка на полу - 1мин. - лежа на полу подъем ног - упор отжимания колени к корпусу - на полу подъем колен и локтей к корпусу - скручивания лежа на полу - растяжка (время 42мин пульс 87-128уд. калории 150) Пульс в упражнениях на 10 единиц ниже чем неделю назад. Кардио тренировки дают не плохой результат который можно применять в силовых. |
Автор: | staer [ 08 фев 2017, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Среда(08.02.2017г.) Давление 131/73 (пульс 53уд) бег кросс по лесу - 3-3-2= 8 км (время 54 мин пульс 125-148уд.) - растяжка калории - 576 |
Автор: | staer [ 09 фев 2017, 19:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Четверг(09.02.2017г.): Давление 128/67 (пульс 56уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 5 Тренировка(вечер - 17-00): - лыжи - 5-3-3-2-2-2 = 17 км (время 75 мин пульс 126-152уд.) - растяжка калории - 881 Скольжение сегодня было отличное. первые 5км за 20мин. рекорд который установлен за счет скольжения. Такая тренировка немного перебор, на ближайшие три недели не выходим за пределы бег - 50мин. (8-9км) лыжи - 65мин (15км.) |
Автор: | staer [ 12 фев 2017, 16:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Пятница - выходной Суббота(11.02.2017г.)- работа в деревне + банный день Воскресенье(12.02.2017г.)- Давление 126/66 (пульс 52уд) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 10 Тренировка(Вечер - 14-00): - разминка суставная - бег кросс по лесу - 3-3-3= 9 км (время 60 мин пульс 125-145уд.) - растяжка калории - 693 |
Автор: | staer [ 13 фев 2017, 19:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Понедельник (13.02.2017г.): Давление 127/69 (45уд.) ЗАРЯДКА (Утро - 7-00) - разминка суставная - приседания - 5 - ходьба пешком - 3км. Тренировка(Вечер - 18-00): - разминка суставная - разминка с гирей махи и вращения 12 и 16кг - отжимания от пола 10х8= 80 - подтягивание разными хватами 5х8 = 40 - отжимания на брусьях 5х8 = 40 Блок пресс Упражнения в круге - 4 круга - планка на полу - 1мин. - лежа на полу подъем ног - упор отжимания колени к корпусу - на полу подъем колен и локтей к корпусу - скручивания лежа на полу - растяжка (время 62мин пульс 109-154уд. калории 350) |
Страница 3 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |