Пора писать отчет о первом полумарафоне.
Было это, ребята, жесть
В придачу к моей неопытности меня здорово подвел Polar.
Итак, напоминаю, мой план был бежать с пульсом 145-150 первую половину и до 160 обратно. При этом я надеялся, что темп туда будет около 6 на минуту, а обратно - ну, по самочувствию. Может, тоже 6, но я надеялся на 5:40.
Что же было в итоге? Ну вот он старт, я стою сзади всех, как самый умный - теперь меня никто не будет обгонять, а мне не захочется гнать. Но блин, что-то совсем медленно все бегут, и я обгоняю их вынужденно, не могу же я начинать со скоростью 9 км в час.
Параллельно смотрю на пульс. Хм, 130, не растет. Прибавил. 135. Странно, бегу уже 12 км в час (сорри за км/ч, так уж я Polar перенастроил), а пульс завис на 135. А хотел-то 145 пульс. Ну, давай еще подгоню, раз такая пруха.
Смотрю - елки-палки, пульс упал до 110. Я что, стал кенийцем? И тут на других моих дешевеньких часиках сообщение - вы пробежал километр за столько-то, поздравляю, ваш пульс 172.
Что, елы-палы? 172? Ну здорово все идет по плану.
Сбрасываю нехотя скорость, расслабляюсь по максимум. Пульс стабилизируется на 165. Ну, а что делать? Бегу 165
В общем, первые 10 км так и бежал, иногда падало до 155, но больше крутилось около 159. С горочки хорошо разбегался, пульс вроде не увеличивался, легко спускалось, а остальные как-то не ускорялись с горки.
Вначале я обогнал кучу народу, теперь меня почти все обогнали. Но я смотрел на пульс, плакал и бежал по-прежнему.
Вот прошли 10 км и надо бы включаться. А стремно включаться, когда бежал первую половину не 145, а 165. Но надо - так надо. А то, слышу голос karaul - "неопытные новички бегут первую половину быстрее, чем вторую, а надо наоборот, или хотя бы ровненько".
Ускорился, пульс что-то сильно не вырос. Вроде и те же 165, а километр в час накинул. Интересно, опять что ли часы барахлят?
В общем, потом я в страве глянул - ну дико рваный темп. Не могу бегать с постоянной скорость, что ты будешь делать.
Начал обгонять народ (правда, сдается мне, это были марафонщики, что бежали по той же трассе и выбежали на 10 минут раньше нас).
Потом на 19 км меня обогнал марафонец-лидер. Ну, как раз там время ближе к 2 часам, вот он успел марафон пробежать, а я половинку.
Думал для прикола за ним пристроиться, заодно в камеры попаду =) Но где там, он же мчит как ракета.
Финиш, я еще ускоряюсь, метров за 300. Пульс 175, поплохело чутка. Финишная прямая, за 50 метров до нее думаю - вот есть чуваки, что могут ускориться и в конце марафона, а я смогу? Впереди 4 человека, и я такой - а у меня стометровка, ребята - и с выпученными глазами обгоняю их всех. Сердце не знаю где было, в глазах не пойми что, но вот он, финиш, добегу.
Пересекаю. 2:02:18. Мечта пробежать 1:59:59 не прошла, но все равно неплохой результат за 2 месяца бега.
Первая мысль - ну нет, марафон я так не потяну. С какой скоростью мне надо было бы бежать, чтобы не убиться на марафоне? 7 на километр? Ну может быть, но как-то стремно пробегать за 4 часа 55 минут.
До марафона, конечно, еще месяц, но теперь вижу, что это мало. Пока думаю, что не побегу, но если за 3 недели длинные пойдут легко, а еще суперкомпенсация вдруг поможет, а еще первые интервалы, темповые (до этого бегал 100% медленный бег), ну тогда может передумаю, попробую марафон за 4 час 30 минут одолеть, например. Но не знаю, что это мне даст, так, цифру для сравнения на потом...
Вторая мысль - натер ногу. Была проблема, в чем бежать - в старых La Sportiva Jackal с пробегом 900 км, в которых удобно, в новых Nike, в которых у меня типо шинсплит появился (кстати, он исчез после за 2 дня после супер массажей, которые я себе делал 2 раза в день), или в новых La Sportiva Jackal с пробегом 10 км и размером на 0.5 (чтобы бежать в них на трассе когда нога распухнет).
Выбрал последние, как вроде старых друзей и без проблем пробега. В итоге уже на 8ом километре натер ногу - видимо, болталась из-за размера. Обидно.
Кстати, может в Nike бы и выбежал из 2 часов, они скоростные... Но может потом бы плакал над травмами.
Кстати, бежал в гетрах компрессионных. Мне кажется, помогло.
Впервые именно устали ноги в конце на повышенном темпе. До этого они могли ныть, болеть, особенно после 100 км пешком, но не уставать, как ни странно. То есть идти дико больно, но силы есть. А тут такая повышенная нагрузка в минуту времени, до судорог, надеюсь, было еще очень далеко, и все же какое-то новое ощущение.
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
