И снова здравствуйте. Прошел год. Тогда, год назад, так и не разобравшись с болями, практически бросил бегать. Искал причины долго, сделал МРТ поясничного отдела и обоих ТБС, все возможные УЗИ, посетил нескольких неврологов и мануальщиков, результата не было. Наконец, через 2 месяца попал к хорошему доктору, к которому постоянно запись только через лист ожидания. К тому времени ноги болеть почти перестали, но была постоянная скованность. Он разблокировал мне КПС, посоветовал упражнения на поясницу. Стало вроде легче. Бегал по 2-3 раза в неделю без фанатизма, чаще ориентирование, съездили в горы, взошли с женой на Эльбрус с Юга. Бегать не хотелось вообще. В педагогических целях сбегал осенью полумарафон без подготовки, просто надо было оценить, насколько я опустился и не пора ли окапываться)) Получилось 1.32 и море страдания. Ноги снова вышли из чата. Бегать не хотелось, ноги были по-прежнему деревянные. Последней каплей стали соревнования по ориентированию в Турции, где слил всем, кого раньше выигрывал. Вес вернулся к 75-76. Взял себя в руки, начал потихоньку трусить. С женой по 6 минут на км. Через скованность ног. Здорово то, что жена, закрыв гештальт на Эльбрусе, приняла решение готовиться к марафону, да не абы как а за 3.30. С тренером. Начал ее поддерживать, бегал с ней кроссы, ее работы, ее длительные. Все темпы примерно на 30-40 секунд ниже моих. Ноги вели себя по-разному, ежедневно делал упражнения на мобилизацию КПС, растяжку, раскатку. При попытке бегать свои работы начали вылетать икроножные (50, сцуко, лет) Снова посетил хорошего доктора, нашли проблемную зону в паху, начал ее разрабатывать. Первый контрольный старт и сразу Сочи-Автодром половинка. На ЭКСПО купил себе СЕРовские велосипедки, в них было гораздо легче. + адреналин. Стартовали, на часы не смотрел первые 5 км, когда посмотрел - офигел, темп был 4.02, что для меня быстрее ЛР на этой дистанции. Решил что меня сейчас накроет, но сбросил до 4.10 и добежал, хотя легкости не было. ПОлучилось 21.4 за 1.28.30 (по ходу 21.1 1.26.50) почти по ЛР без всяких подводок, работ и с полугодовым простоем. За апрель сильно побегать не получилось, авралы, простуды, общая ситуация. Зато наконец-то нашел хорошего массажиста, ноги сразу пошли в плюс. Для поднятия духа сбегал 10ку на пробеге у нас в Екате. Отважился стартовать по 3.55 (первая пятерка) но понял, что не тяну, добежал вторую по 4.03, общий темп 3.59 (прям вот ЛР для нового времени после 40) Жена тоже здорово добавила 1.42 на половинке и 45 на десятке. 15го в Казани у нее целевой старт, я тож сдуру записался на марафон. Обьемов мало, но 3-4 длительные 28-32 имеются. Вот думаю, на че бежать. Встану в конце однозначно, поэтому попробовать по 4.15 с пейсерами, а последнюю десятку как пойдет или попытаться все-таки ровно по 4.30 разложиться. Зачем сюда пишу - не знаю))) Наверное поддержать форум) Или похвастаться. Сделал вывод, что на этом уровне могу бежать с минимумом тренировок, но более серьезной подготовки не вывожу. Резерв по весу огромен (174\74) После Казани только трейлы и ориентирование, жена тоже уже от асфальта стреляется.
|