Марафорум

в 1982г у меня были результаты 800-1.58.6 1500-4.00.7 3000 -не было стартов но на тренировках на объемах 9.10 --9.20 на лесенках --3 -2--1-. 5ооо-16.30 неудачный старт готов был из 16 любимая дистанция была 1000-2.30 . на тренировках больше всего любил скоростные интервальные отрезки от 200до 600м. ушел из бега в 82 из-за надкостницы на одесской 20.там тягуны были метров по 800. Но сразу перешел в другой вид спорта и 10 лет отпахал по полной программе--единоборства а затем постоянно баскетболом .В 84 попробовал параллельно бегать и показал 4.07. на 1500 . Все 30 лет после 84 г. потихонечку побегивал 3-5км раза 2-3 в неделю за исключением морозов и стихийных бедствий . теперь время-море . ограничений ни в пространстве ни в материи нет. такиебы условия да в 80 год. гарантированно бы 1500 былоб на 3.45 . с поправкой на м-55 сейчас это я думаю из 5.00. Казанцев недавно писал научные статьи на банном форуме- учил молодежь шапки в парилке одевать а так вроде больше нигде не появляется .

Ну вот и зеркальный коллега . по травмам я всетаки надеюсь на работу в бассейне , 360 раз в году провожу там по 30минут а теперь после каждой тренировки даю нагрузки в воде. благо бассейн 5на 5 во дворе . а по бане у нас небольшие расхождения -я не заядлый парильщик а профессиональный и бассейн рядом с баней служит для интервальных разгрузок от парной где T за 100 а насчет шапки при Тза 100 не представляю как терпеть без нее

серъезная баня -это таже работа на мпк и точно такоеже необходимо восстановление-парадокс-но это на практике проверено , на 2 сутки попадаешь в функциональную яму и если делашь темповушку или скоростную теряешь 10с на км . А восстановительные свойства на мышцы и душу я думаю никто не будет оспаривать . Но мы Русские люди и будем упорно и постоянно терять эти 10 секунд по вторникам а по средам наверстывать-- нам не привыкать ...

Насчет 10 секунд, пожалуй, соглашусь!... Чисто интуитивно тоже это предполагал (больное место). А насчет МПК - это серьезно? Есть какие-то научные подтверждения?... В любом случае благодарю за информацию (к размышлению).

Насчет травм--так как мой эксперимент проходит интенсивно и в цейтноте

Я бы на счёт 10-ти секунд сказал, что если баню забежать на следующий день восстановительным кроссом, то на второй день бежится очень хорошо. А вот если пытаться делать работу на следующий день после бани или через день после неё, но без ВК накануне, то тогда точно +10 сек на километре обеспечены!

Торопитесь все успеть до кладбища? Я без шуток.

совершенно правильно . мне сегодня надо вечером делать 3*1 км уже по 3.50 так утром пришлось пробежать 4-5 по лесным дорогам чтобы вечером не терять 10с . в молодости все было так же, не верилось в это долго. На счет травм--так как мой эксперимент проходит интенсивно и в цейтноте то я с выходных прислушавшись к вашим советам начинаю делать 90% работ на земляном грунте. на поле нашел круг 850 м проходит по лесу, для июльской и августовской жары - идеальный вариант постоянно тень. но 10-20% все равно буду делать на асфальте ведь все пробеги проходят именно там .

Жалко конешно но в нашем питерском регионе манежных стартов на 1500 раз два и обчелся. Поэтому для нас и делают на всех пробегах дистанции по 5 и 10 км.

... С сентября планирую начать потихоньку/чтоб черным юмором больше не пугали/ и скоростные и интервальные для 1500-5000 ...

5000 - из 18 для таких позвонков это уже подвиг . Понимаю сколько пришлось приложить усилий и воли чтобы нейтрализовать остехондроз мышечным корсетом . А насчет 10000 давай лучше из 39 , я ведь тоже пообещал с сентября снизить нагрузки и тогда у нас будет 1-1 .

Ваши прогнозы?... (прошлый ЧР 5000м - 17,41, в апреле на тренировке 10000м - 41,03, в июле в Москве 5000м - 18,27) Выбегу из 38 мин? (до кладбища )