Марафорум

В 1978 году недалеко от тех мест (в 250 км, по меркам Сибири - рядом) я провел лето в стройотряде, п.Иланский на Транссибе

Помню на каком-то из старых форумов немного увлекались планкой. Результаты исчислялись несколькими минутами. Свои результаты не помню, полагаю что было что-то в районе 3-4 минут.

Вот новый сверхчеловеческий рекорд. Тут явно надо иметь склонность к слабому закислению:

A 62-year-old former US Marine has broken the world planking record with a time of eight hours, 15 minutes and 15 seconds.
George Hood set the record for The Longest Male Abdominal Plank in Chicago, according to Guinness World Records.
He surpassed the previous record of eight hours, one minute, set by Mao Weidong in China in 2016.
Hood says he did around 2,100 hours of planking in preparation.

He finished the event by doing 75 push ups.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Планка это всего лишь одно из множества силовых упражнений, которое, как и все другие, должно быть использовано "с умом"...

Нет никаких волшебных упражнений, волшебство получается при правильном сочетании разных средств, а любые перекосы в одну сторону ничего хорошего не принесут ни для улучшения результатов, ни для здоровья...

В переводе на бег - это никак не меньше 21 тыс. км.
Полэкватора. Или примерно половина всех марафонов Виктора Гордюшенко.
Простоять в планке??? Не, на это мы не пойдём!

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html

вы так говорите, будто любой бег на любую дистанцию на результат это тоже не перекос в одну сторону!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Если каждый день бегать на рекорд, то конечно перекос.

А если готовиться показывать рекорды в беге несколько раз в году, то подготовка подразумевает использование очень широкого спектра различных упражнений потому, что результат в беге зависит от многих функций организма. Есть функции которые оказывают больше вклад в результат, есть которые меньше, но грубо говоря, бег это комплексное упражнение, а стоять в статическом положении - это примитивное элементарное упражнение...

Способность долго стоять неподвижно в любом положении, скорее диагноз, чем достоинство...

Обнаружена неожиданная польза вишни для спортсменов

Специалисты из университета Саскачевана (Канада) обнаружили, что употребление вишни помогает значительно повысить выносливость. Притом ее можно использовать в любых формах — свежие ягоды, сок, экстракт или даже в виде порошка. Результаты исследования были опубликованы в рецензируемом научном журнале Journal of the American College of Nutrition found.

Что интересно, эффект от употребления вишни был гораздо выраженнее у новичков. Мета-анализ показал наименьший прогресс, когда вишневый сок использовали хорошо тренированные атлеты.

Ученые подчеркивают, что необязательно использовать только свежую вишню— замороженная, сушеная, консервированная или в виде порошкообразного концентрата, любая форма этой кислой ягоды способна подстегнуть спортивные результаты.

Мне лично импонирует вишневая настойка!
А ягода вовсе и не кислая! Может они объедают ее до созревания?

"The 10 studies totaled 127 males and 20 females".
Фантастическая репрезентативность - в среднем аж по 14 человек на исследование.
https://www.eurekalert.org/pub_releases ... 021920.php

Кстати, в отношении тренированности там все наоборот - наименьший эффект выявлен у наименее тренированных участников. Форму потребления тоже переврали, никаких свежих, сушеных и замороженных ягод в исследовании не было, только сок, концентрат, порошок и порошок в капсулах.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Отдельно интересно, что, хотя в 8 из 10 проанализированных исследований никакого эффекта вишневого сока не выявлено, метаанализ показал не просто эффект, а значительный. С одной стороны, можно только порадоваться за существование такого мощного аналитического инструмента, как метаанализ. С другой стороны...
В общем, в ветку призывается Татьяна, чтобы вывести всех на чистую воду.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

а еще вот что бывает

Медики обнаружили женщину, писающую алкоголем
https://www.bbc.com/russian/other-news-51590077

Не надо на чистую воду! Давайте во что-нибудь верить!
У меня явный конфликт интересов: под окном на солнышке растут три молодых вишневых дерева: Тургеневка, Шоколадница и Десертная Морозовой...

Ну нет, только tart cherry juice, только хардкор.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Шоколадница клевая))

А по теме:

1) Я в шоке не столько от того, что про эффекты вишни на выносливость есть исследования. Мало ли исследований на все темы. Я в шоке, что исследований именно про вишню и именно про выносливость нашлось столько, что можно сделать мета-анализ!!!

2) Что до того, что в индивидуальных исследованиях не было значимого эффекта, а в выборке, слитой из 10 разных исследований, эффект нашелся - это может быть. Наблюдений стало больше, доверительные интервалы стали уже, и измеренный эффект стало возможным статистически отделить от нуля.

3)

Про это даже песня есть, почти народная.

"...Ел златую рожь, ел кудрявый лён
А наутро выделял самогон..."

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

И опять старая песня о главном: "господа, вы слишком много бегаете!"

https://medicalxpress.com/news/2020-02- ... ealth.html

Risk of atrial fibrillation (AFib), a common heart arrhythmia that raises the risk of stroke, is beneficially reduced with moderate exercise volumes but is highest in people who are sedentary and almost as high in people who are engaged in very high volumes of exercise training, that is, high-intensity training (such as running 60-80 miles a week).

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

А мне всегда казалось, что very high volumes и high-intensity training - это круглое и зеленое, а вовсе не that is, и измерять intensity в miles - как-то не совсем правильно....

Ну раз пошла такая пляска, вот тут ещё про мифы о современной медицине

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

не буду больше засорять крайне серьезную тему, но у меня тут легкий передоз попкорном вышел, куда-то надо девать вышедшее:

Каждый мог бы быть Мо Фарой -
Это в общем-то легко;
Надо лишь что б папа с мамой
(Дай им бог такой отрады)
Были б предками Мо Фары,
Иль хотя бы Фары Мо!

На этот счет есть высказывание Рона Кларка (для ньюраннеров - это Мо 60-х, результаты которого не очень уступают большинству современных элитных бегунов)

Так вот он сказал такую фразу: Я всеравно стал бы тем, кем я стал, даже если бы меня тренировала моя бабушка...

То есть искра божья для достижения вершин в любом деле - это обязательное условие.

Без генетики - хоть обыскрись. Этот Кларк тому лишнее подтверждение - из спортивной семьи профессиональных игроков в австралийский футбол (что-то вроде рэгби). Да и бабушка там не оранжерейно-ожирейным одуванчиком была, готов поспорить...

Шибко грамотный ньюраннер,
Начитавшись Дэниэлса,
Сам себя считает Фарой,
Остальным же - кэмээса
Гарантирует легко.
От такого безрассудства
Каждый раз грустит Бывалый,
Снова пояс протыкая
И ворча о божьем даре:
Он бы этим Даниэлям!..
Дал бы жару и крапивы -
За растленье малолетних
Вместе с теми заодно.