Марафорум :: "Правильный" уровень усталости работающего любителя

Как может не быть сил на магазины?? :blondinko:

А маркеры все те же: пульс, ортопроба, спать хочется - надо спать.
Зависит все от того, какой труд на работе.

Маркеры - ортопроба, пульс и т.п. могут быть в норме, но вот сил на "гражданскую" деятельность уже может и не хватить.
Труд умственный, но не преподавательский адок, лекций читать не надо (имею такой опыт в вашем географическом районе).

Я последние годы примерно этим и занимаюсь, но наоборот. Как сделать так, чтобы физкультура не мешала гражданской жизни. И пока получается, если исключить соревнования. Они даже на 90% выкладки по силам всё равно здорово выбивают из гражданской колеи, разве что паркраны более-менее сходят с рук.

Зависит от возраста.
До сорока лет любые тренировки,включая длительные,не вызывали усталости в течении дня,вне зависимости от того физический или умственная следовала работа. Восстанавливался за сутки. После пятидесяти лет,после тяжелой тренировки стараюсь поменьше давать физических нагрузок или,вообще, ничего не делать,благо сейчас могу себе это позволить. Но,обязательно,вечером,накануне утренней тренировки пешая интенсивная прогулка один час. Перед соревнованиями более десятки вообще два дня двигаюсь очень мало,если делать накануне какую-либо работу или много ходить пешком,то на соревновании бегу хуже,чем планировал,усталость в ногах чувствуется сразу. Но повторяю,это все появилось после пятидесяти, до этого ничего подобного не замечал.

Если не варит голова - перебор. Смена деятельности должна давать энтузиазм.

Скорее всего «маркеры усталости» могут быть подобраны опытным путем и у каждого они свои,различные пробы могут быть и в норме. По утрам,на тренировке, на мерном первом километре по темпу сразу могу определить,что ждет далее на тренировке,ну и по общему самочувствию и по наличии тяжести в ногах.

если социализация начинает страдать, то тренировок оч.много.
Это выясняется, когда с окружающими поговорить не о чём. Ты знаешь что тема бега им неинтересна, а тебе скучны их темы.

Лечится так. Просто сидеть и слушать, как они говорят. Если не разражает, то ещё не всё потеряно.

Касается конечно старых и оч.старых знакомых.

После того как я год готовился к Айрону, сделав 650 часов и два месяца по 60-65 часов - уровень бытовой усталости в обычном режиме сошел на нет... Обычный режим - это 35-40 часов.

Дочери, как-бы, 27 лет в этом году.

Какая продолжительность пеших прогулок (в день тренировок-работ) не должна приводить к сильной усталости?

Автор:	деревенский [ 07 ноя 2017, 20:04 ]
Заголовок сообщения:	"Правильный" уровень усталости работающего любителя
Давненько меня занимает вопрос "правильного" уровня тренировочных нагрузок работающего любителя, позволяющий сочетать тренировки и "гражданскую" жизнь. Каков он ? Сколько сил для "гражданской жизни" можно считать признаком, что не перебираешь с тренировками? Например, утром в выходной размялся, чуть побегал легко и поработал минут 30-40 в районе ПАНО. Отдохнул пару часов и за "гражданские" дела надо браться. В райцентр ехать, по большим магазинам ходить. Пока доедешь, пока час проходишь по магазинам, а на второй час магазинов сил и нет. "Правильно" ли это? Не признак ли "перебора с тренировками"? Какая продолжительность пеших прогулок (в день тренировок-работ) не должна приводить к сильной усталости? Вот такая непростая тема PS Понимаю, что усталость накапливается не за день, а за более продолжительный срок, но интересуют маркеры/триггеры. Дабы отслеживать "сработал триггер, сбавь обороты".

Автор:	Dirty Paws [ 07 ноя 2017, 20:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
(гаденько посмеивается: "хе-хе-хе"). Я последние годы примерно этим и занимаюсь, но наоборот. Как сделать так, чтобы физкультура не мешала гражданской жизни. И пока получается, если исключить соревнования. Они даже на 90% выкладки по силам всё равно здорово выбивают из гражданской колеи, разве что паркраны более-менее сходят с рук. мозг работает заметно продуктивнее (можно ржать ), но, к сожалению, не в том направлении... (можно ржать еще раз и громче )

Автор:	Черепашка [ 07 ноя 2017, 20:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Как может не быть сил на магазины?? А маркеры все те же: пульс, ортопроба, спать хочется - надо спать. Зависит все от того, какой труд на работе.

Автор:	арсен [ 07 ноя 2017, 20:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Зависит от возраста. До сорока лет любые тренировки,включая длительные,не вызывали усталости в течении дня,вне зависимости от того физический или умственная следовала работа. Восстанавливался за сутки. После пятидесяти лет,после тяжелой тренировки стараюсь поменьше давать физических нагрузок или,вообще, ничего не делать,благо сейчас могу себе это позволить. Но,обязательно,вечером,накануне утренней тренировки пешая интенсивная прогулка один час. Перед соревнованиями более десятки вообще два дня двигаюсь очень мало,если делать накануне какую-либо работу или много ходить пешком,то на соревновании бегу хуже,чем планировал,усталость в ногах чувствуется сразу. Но повторяю,это все появилось после пятидесяти, до этого ничего подобного не замечал.

Автор:	деревенский [ 07 ноя 2017, 20:49 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Черепашка писал(а): Как может не быть сил на магазины?? А маркеры все те же: пульс, ортопроба, спать хочется - надо спать. Зависит все от того, какой труд на работе. Маркеры - ортопроба, пульс и т.п. могут быть в норме, но вот сил на "гражданскую" деятельность уже может и не хватить. Труд умственный, но не преподавательский адок, лекций читать не надо (имею такой опыт в вашем географическом районе).

Марафорум http://maraforum-2.ru/

"Правильный" уровень усталости работающего любителя http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=6&t=2778	Страница 1 из 2

Автор:	Черепашка [ 07 ноя 2017, 20:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
деревенский писал(а): Маркеры - ортопроба, пульс и т.п. могут быть в норме, но вот сил на "гражданскую" деятельность уже может и не хватить. Труд умственный, но не преподавательский адок, лекций читать не надо (имею такой опыт в вашем географическом районе). Подумала немного... Наверное так: если после физ активности хочется заниматься умственной, хочется думать, творить - это хороший уровень нагрузки. Если не варит голова - перебор. Смена деятельности должна давать энтузиазм.

Автор:	деревенский [ 07 ноя 2017, 20:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Dirty Paws писал(а): Я последние годы примерно этим и занимаюсь, но наоборот. Как сделать так, чтобы физкультура не мешала гражданской жизни. И пока получается, если исключить соревнования. Они даже на 90% выкладки по силам всё равно здорово выбивают из гражданской колеи, разве что паркраны более-менее сходят с рук. Пока условия позволяют могу немного пофизкультирица. Прижмет - буду вносить коррективы.

Автор:	деревенский [ 07 ноя 2017, 20:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
арсен писал(а): Зависит от возраста. До сорока лет любые тренировки,включая длительные,не вызывали усталости в течении дня,вне зависимости от того физический или умственная следовала работа. Восстанавливался за сутки. После пятидесяти лет,после тяжелой тренировки стараюсь поменьше давать физических нагрузок или,вообще, ничего не делать,благо сейчас могу себе это позволить. Но,обязательно,вечером,накануне утренней тренировки пешая интенсивная прогулка один час. Перед соревнованиями более десятки вообще два дня двигаюсь очень мало,если делать накануне какую-либо работу или много ходить пешком,то на соревновании бегу хуже,чем планировал,усталость в ногах чувствуется сразу. Но повторяю,это все появилось после пятидесяти, до этого ничего подобного не замечал. Спасибо за развернутый ответ!

Автор:	деревенский [ 07 ноя 2017, 20:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Черепашка писал(а): Если не варит голова - перебор. Смена деятельности должна давать энтузиазм. [/quote] Спасибо!

Автор:	арсен [ 07 ноя 2017, 21:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Скорее всего «маркеры усталости» могут быть подобраны опытным путем и у каждого они свои,различные пробы могут быть и в норме. По утрам,на тренировке, на мерном первом километре по темпу сразу могу определить,что ждет далее на тренировке,ну и по общему самочувствию и по наличии тяжести в ногах.

Автор:	деревенский [ 07 ноя 2017, 21:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
арсен писал(а): Скорее всего «маркеры усталости» могут быть подобраны опытным путем и у каждого они свои,различные пробы могут быть и в норме. По утрам,на тренировке, на мерном первом километре по темпу сразу могу определить,что ждет далее на тренировке,ну и по общему самочувствию и по наличии тяжести в ногах. арсен, спасибо! Маркеры, непосредственно связанные с тренировками, более или менее исследованы, тут я пытаюсь завести разговор о маркерах связанных с "гражданской" жизнью.

Автор:	karaul [ 07 ноя 2017, 21:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
если социализация начинает страдать, то тренировок оч.много. Это выясняется, когда с окружающими поговорить не о чём. Ты знаешь что тема бега им неинтересна, а тебе скучны их темы. Лечится так. Просто сидеть и слушать, как они говорят. Если не разражает, то ещё не всё потеряно. Касается конечно старых и оч.старых знакомых.

Автор:	деревенский [ 07 ноя 2017, 22:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
karaul писал(а): если социализация начинает страдать, то тренировок оч.много. Это выясняется, когда с окружающими поговорить не о чём. Ты знаешь что тема бега им неинтересна, а тебе скучны их темы. Лечится так. Просто сидеть и слушать, как они говорят. Если не разражает, то ещё не всё потеряно. Касается конечно старых и оч.старых знакомых. Социализация утеряна годы назад. Тут "лечить" уже нечего, давно все отвалилось.

Автор:	Юрандер [ 08 ноя 2017, 11:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
После того как я год готовился к Айрону, сделав 650 часов и два месяца по 60-65 часов - уровень бытовой усталости в обычном режиме сошел на нет... Обычный режим - это 35-40 часов.

Автор:	Chapay [ 08 ноя 2017, 22:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Я не думаю, что маркеры как-то спасут. Оставишь силы на "гражданку" будешь топтаться на месте в результатах. Если прогрессировать, то конфликт неизбежен. Лучше всего так - попрогрессировал/ позанимался "гражданкой", трени в поддерживающем режиме (но обязательно, иначе откат). Тут нужна ловкость и дисциплина. Даже в недельном цикле в прогрессирующей фазе есть окна, в которые надо кидаться успевать гражданские дела.

Автор:	деревенский [ 10 ноя 2017, 11:29 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Большое спасибо всем! Мой мирок наполнился новыми гипотезами, есть над чем подумать.

Автор:	karaul [ 10 ноя 2017, 21:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Я и 15 мин не выдерживаю в магазинах, даже там где мне интересно (спортивные или беговые товары или электроника). От тренировок мало зависит. Также с общением с незнакомыми людьми (small talk), устаю оч. быстро, прячусь в угол, убегаю. Времени на сон д.б. достаточно, сон здоровый и часы сна в правильное ночное время. Если выбор - тренировка или _хроническое_ недосыпание, я всегда выберу сон. Перед ответственным утренним стартом надо высыпаться всю неделю, тогда ночь перед стартом может быть сильно укороченной. деревенский писал(а): Какая продолжительность пеших прогулок (в день тренировок-работ) не должна приводить к сильной усталости? пешие прогулки всегда помогают восстановлению, если только не в ущерб сну. Если сон плохой, то прогулка лечит.

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/

Автор:	Dirty Paws [ 08 ноя 2017, 15:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Юрандер писал(а): После того как я год готовился к Айрону, сделав 650 часов и два месяца по 60-65 часов - уровень бытовой усталости в обычном режиме сошел на нет... Обычный режим - это 35-40 часов. но ведь ты вроде бездетный до сих пор?

Автор:	Юрандер [ 08 ноя 2017, 16:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Дочери, как-бы, 27 лет в этом году.

Автор:	Dirty Paws [ 08 ноя 2017, 17:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: "Правильный" уровень усталости работающего любителя
Юрандер писал(а): Дочери, как-бы, 27 лет в этом году. ну так это и есть бездетный! О какой бытовой усталости можно говорить? Пришел домой и плюй в потолок (разве что потом его отмывать).