Марафорум

Если не в одиночку, то лучше шеренгой, а если колонной, то с интервалом 10 м: https://medium.com/@jurgenthoelen/belgi ... df19c77d08

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Да, с этим бегом одни проблемы!...
Сходил сегодня на рынок (второй день как открыли, хоть и карантин не отменяли) и был поражен огромными очередями у табачных павильонов (без всяких "соц. дистанций")!...
Как говорится - "узнаю тебя Россия"!
Получается что бегать, заниматься на спорт. площадках нельзя, даже по одиночки, а вот столпотворение желающих затариться сигаретами это вроде как в порядке вещей...

Да. Это естественный отбор

Вчера 10 раз забежал на 17 этаж. Не помню, когда и после какой тренировки так дрожали ноги.
Сподобился бы я на этакое в иной обстановке? Да ни в жисть.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

А вы сделайте разрекламированный мной short card тоже вставит неплохо и все ж отвлечение от грустного колодца с лестницами.
Мне на балконе гораздо больше нравится -- там улицу видно

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Еще на днях посмотрел, но как-то не загорелся. Ко всему, я еще не люблю приседать, то есть колени мои не любят. Но все-таки сделаю еще несколько попыток подступиться к чему-нибудь такому
Кстати, колодец мой совсем не грустный. То есть когда этажа до пятого легко, а где-то с одиннадцатого все более на зубах, для грусти просто не остается удобного момента. Вниз успокаиваешь дыхание этажа до десятого, а потом просто кайфуешь от комфортного спуска. Ах да, цифра 2 навевает легкую грусть, потому что скоро снова первый, но это ж всего несколько секунд.
Главное же - лестница реально похожа на горный бег, по-хорошему стоило бы и после эпидемии ее сохранить.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

еще можно добавить "встречаю по дороге интересных людей".

Я как-то тоже думал, что у меня квадрицепс не очень любит приседания, но последние две недели заставили его поменять своё мнение.
Впрочем у каждого свои болячки.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Это даже не болячка, с коленями все в порядке. Просто некомфортно. И не специфично для бега. Мне приятнее тренировать бег бегом.
А люди при таком беге реально пофигу. Тем более, что, встретив меня, деликатно уходят докуривать к лифту.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Сергей, как забегаешь? На каждую ступеньку или через одну?
У меня на каждую - это трусца, а через одну - ускорения.
17 этажей - это больше на длительную похоже )
А по 5 - стандарт. Для размики - заминки, чтобы ничего не успевало забиться.
И вбежать 5 этажей быстро похоже на ускорение 100м.
Работа тоже может быть сильно разной. Прыжки - больше силовая и на координацию.
Пока идёт тяжело. Делаю только 2 этажа на одной ноге. Двумя - 3.

Оч. удобно. Утром никого, и днём. Вечер, бывает кто-то тусуется. Сухо и тепло, проветривается. Чисто. Сейчас вообще часто моют с хлоркой.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html

у меня есть знакомый по Рантастику - учитель физкультуры и тренер по легкой атлетике. После 50 у него уже болели колени, из бега он начал уходить в велосипед. 1000 приседаний за 15 минут по утрам вместе с зарядкой у него было средством от боли в коленях. Приседал он очень не глубоко.

1000 приседаний со скоростью одно в секунду - это круто. Ну, каждому свое.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

космонавты на беговой дорожке

https://www.youtube.com/watch?v=PgGluM6X2p4

Не заметил вопрос.
На одной ноге не рискую, великовата нагрузка, да и вообще прыжки - не мое. Забегаю на каждую ступеньку, занимает две с половиной минуты примерно, пульс в конце по ощущениям за ПАНО, ноги подкисают, то есть совсем не трусца, конечно.
Довел до 8 забеганий, больше пока не буду добавлять. После этих забеганий делаю быстрые зашагивания через ступеньку, без использования рук (то есть не упираясь в бедра), буду доводить тоже до 8 раз, пока 2. Ну а там, глядишь, и карантину конец.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Первое впечатление, пока как следует не вглядишься, - что ж у них там бардак такой? Как в какой-то бытовке электриков. Чуть не ведра какие-то с пакетами мусорными. Но если присмотреться - нет, все по делу, все привязано, все на местах.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

У них там и пассивный режим, когда сам проталкиваешь дорожку, и когда полотно само вращается и надо просто переставлять ноги. Класс.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

некуда шкаф всунуть. в бытовке электрика обычно тоже все по делу.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

у меня такое же впечатление, бомжатник научно-отечественный, кроссовки фирменные Ассикс, японские
главное результат, год в космосе. молодцы-заср....

За городом остановки поливают санитайзерами от вирусов, а трупы кошек и голубей вдоль дороги не убирают совсем.
Не до санитарии...

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

А у нас голубиных трупов нет, зато кучек голубиных перьев намного больше обычного. Благодаря этому, видимо, и кошачьих трупов не видать.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Придумал (не придумал, а вспомнил) развлекуху для квартиры, где можно нарезать хоть какой-то круг туда-обратно.

beep test. скачал приложение, попробовал -- прикольно. Правда боюсь, что шкаф разнесу с одной стороны.
Там можно сделать его с использованием 15 м.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern