Happy__End писал(а):
Всем привет!
О себе: 36 лет, рабочий пульс на длинных дистанциях 165-170, максимальный 185. Готовился к ММ, на результат 3:30
Ситуация следующая. После цикла длительных (5 раз, ~27-30 км, в неделю 80-85 км), за 2 недели до марафона заболел, ко врачу не ходил, но думаю какой то вирус. Болезнь прошла тяжело, с высокой температурой, и всеми остальными прелестями. Не бегал 2 недели. Как почувствовал хорошо более-менее, полторы недели назад, начал бегать потихоньку: через день, 8-12 км, медленным темпом. Но все это время чувствую себя как пенсионер: ноги тяжелые, темп низкий 5:30-5:50, пульс высоковат для такого темпа ~155, а дыхание очень интенсивное, как будто в полную силу бегу. После пробежки ноги болят, как будто длительную бегаю. И самое главное, такое состояние стабильное, улучшений не чувствую. А готовится надо, через 6 недель зарегистрировался на марафон.
Собственно вопрос. Как быстрее восстановиться до нормального состояния? Как правильно сейчас бегать/не бегать? Может, таблетки какие еще кроме витаминов есть?
Похожая ситуация,только болел долго и тяжело,без бега 1,5мес.
Если при болезни не обследовался,то анализы надо сдать,вдруг не все нормально и болезнь не ушла. Пульс на восстановительных тренировках не должен быть выше 120-130,следовательно темп лучше снизить.
Таукер прав,можно попробовать милдронат по 1гр за полчаса до тренировки. Кроме того, неплохо помогает для восстановления спортивное питание: ВСАА,карнитин.
Во всяком случае я для восстновления после болезни это принимаю и,вроде, процесс пошел,а вначале думал все , не бегать больше.
Но у Вас мало времени для восстановления,может отложить соревнования?