Всем доброго дня, друзья! Столкнулся с такой травмой, но не знаю как вылечить.... Не нашел не одной темы с такой проблемой у спринтера и решил создать ее сам. Расскажу все по порядку: Пришел в бег поздно 6 лет назад в 23 года, до этого ходил в тренажерный зал и для себя бегал кроссы по 5 км, не делал никакие работы а просто 4 раза в неделю бегал пятерку. Так продолжалось несколько лет. В один прекрасный день, друзья уговорили меня бежать на соревнованиях и я пробежал пятерку за 19.42. И тут во мне загорелся огонек азарта и я решил заняться бегом. Пришел на стадион подошел к тренерам, где сразу получил вердикт, что я не стаер, а спринтер. Заявился на первые соревнования, пробежал 7.0 по ручному, что соответствует первому разряду его мне присвоили и сразу меня взяли в тренировочную группу. Так у меня появилась цель выполнить мастера спорта в легкой атлетике. я влюбился в этот спорт, смотрел видео зарубежных спортсменов добавлял к себе в тренировки и постоянно прогрессировал. Хотя уже был уже женат и с детьми все получалось. Результаты росли по года эл. хр 60 м(7.34, 7.21, 7.14, 7.10, 7.02, 6.98) 100 м( 11.25,11.06,10.91,10.82,10.72, 10.66).
И вот эти летом пробежал 100 м за 10.66 (мастера подняли до 10.58 был 10.64) цель почти выполнил думал в след сезоне добью, но произошла следующая ситуация: разобрав в своем беге слабые места, я понял что почему то проваливаюсь на разгоне на первом и 3 шаге. Если сравнивать мой разгон с видео зарубежных спринтеров, то они первые 6 шагов разгона бегут высоко на носках, а у меня левая нога высоко, а правая почти ставилась на пятку и я решил придумать как ее укрепить....... и создал себе большие проблемы. Я стал дополнительно к тренировкам 3 раза в неделю по 300 прыжков на каждой ноге прыгать на скакалке на одной ноге, но не просто прыгал, а надевал еще жилет с песком ( 14 кг). Да эффект был, стопы стали пружинить, бег стал легкий. Но одновременно с этим у меня шла подготовка к зимнему сезону, много прыжковой работы и штанги. И вот 16 октября я проснулся с болью в пятке, думал что сначала ее просто отбил. Пошел на тренировку и бегал только на носках. Но к вечеру у меня распух голеностоп. Пропустил неделю тренировок, прикладывал лед. Отек прошел за 2 дня, но боль в пятке не прекращалась. Посоветовали мне компрессы желчь димексид я и делал, к утру боль спадала, но после тренировки и во время болело опять. Так я промучался еще 2 недели и решил идти к врачу в спорт диспансер. Он осмотрел мне стопы на специально аппарате, сказал что у тебя все хорошо, нет не плоскостопия не завалов и вообще очень сильные стопы и икры, а там у тебя травма сухожилия их-за этого воспаление дай отдыха около 3 недель и делай физио и компрессы. Так я и делал, за 2 недели прошла фоновая боль но оставалась какая то тянущая неприятная при беге. Все таки я не выдержал и через 3 недели опять стал тренироваться..... делал мало прыжков на пилометрику, в основном все с места и налегал на штангу, стал приседать неведомые для меня 190 на 3 раза и запрыгивал на тумбу 148 см с места. Но фоновая тянущая боль была всегда со мной. По утрам боли не было и после нагрузки тоже, только в беге в момент отталкивания стопой. в декабре начались соревнования, я пробежал 7.06 и после них у меня дико разболелась нога. Через 2 недели были областные соревнования, боль утихла но я пробежал в забеге 6.98 но пока я бежал почувствовал резкую колющую боль под пяткой. Финал бежать не смог. Начал лечение.
Сделал рентген, шпоры нет. Узи показало воспаления в месте прикрепления фасции. Делаю компрессы желчь димексид, магнит и массаж пистолетом. по совету знакомого 2 недели назат взял тб-500 и анимал флекс, изменений пока нет. После любой растяжки тянущая боль и становится еще хуже. Не тренируюсь 5 недель первые 2 недели боль проходила, потом прошла острая боль и появилась тянущая в момент опоры на ногу и отталкивания при шаге ( как будто в месте прикрепления она скукожилась и не дает стопе пружинить.) Уже 3 недели ничего не меняется, не понимаю почему. Стартовая боль прошла за 2 недели, сейчас болит только при нагрузки на ногу. бывает пару дней боль проходит, а потом резко начинает ныть опять и так покругу. Не могу понять механизм этой боли... Прощупывается болевая точка с внутренней стороны пятки... В покое нет боли но ощущение как будто что то не в порядке в этой точке, причем это ощущение то пропадает то появляется опять. Растягивание стопы рукой дает резкую боль в этом месте. Непонятный механизм то отпускание боли то появления ставит меня в тупик и демотивирует продолжать вообще тренировки.... Кто сталкивался именно с таким? дайте пожалуйста совет, что еще можно сделать. Боюсь потерять форму и опять ее не набрать и психологическая боязнь уже опоры на ногу. Хожу только в бассейн. Единственное позитивное, на что меня толкнула эта травма, я никогда до этого не следил за питанием. Пил сладкую газировку, часто ел конфеты и чипсы. Был крупный. Бегал всегда в весе 84 кг при росте 178. Но на России подошел ко мне один заслуженный тренер у которого ребята бегают по международнику и сказал, что я тяжелый. Что с моим ростом я должен весить 76-78 кг и если я так скину, то я побегу выше мастера, а может даже по международнику. Сейчас соблюдаю низкоуглеводную диету, вес стал 80 кг ровно и реально появилась легкость в ногах.
|