Здравствуйте,
Может кто-о может посоветовать, что делать в следующей ситуации:
Примерно 10 лет назад бросил курить н вес вырос от 65 кг до 88 при росте 175. Прбовал диеты, спортзал итд, но ничего не дало желаемых результатов. Потом начал ходить и понял, что так без особых усилий могу контролировать вес и есть все, что хочу и сколько хочу. Хожу уже каких 6 лет, практически каждый день по 10-15 км. Сейчас вес примерно 75 кг.
Недавно решил попробовать побегать и это успешно делал примерно 2 недели. Маршрут: 15 км, пробегал каких 5-6 км, не больше, остальное шел быстрым шагом. Живу в Испании и местность здесь не ровная - мой маршрут идет то в гору, то в низ (асфальт).
В начале этой неделе прочитал несколько статей, что бег может быть вреден для здоровья, если бегать неправильно, в неправильной обуви итд. Вчера утром как обычно пробегал/прошел свой маршрут, стараясь правильно держать спину, ставить ноги. Приближаясь к дому, понял, что уже просто нет сил - не могу ни бежать, ни ходить. Подумал, что усталость и все. Принял душ, пару часов поработал за компьютером и понял, что не могу встать: левая нога будто свинцом налита, колено как будто вывехнутое, стоять на месте ме могу - в колене начинается какая то как дрожь и невыносимо неприятные ощущегия. Хруста нет, боль минимальная или вообще нет. Если есть боль, то в совершенно разных местах по всей ноге. Кажется, что колено опухло, но очень минимально, чуть заметно. Когда сижу или лежу, ничего не чувствую. Ходить намного легче чем стоять на месте. Во второй ноге тоже есть неприятные ощущения, но минимально - это не мешает.
Что это может быть и что делать - не вставать на ноги или наоборот нужно ходить? У нас праздники и к врачу могу пойти только на след. неделе или надо ехать в скорою помощь. Сегодня не не выходил из дома. Трудно сказать, есть ли улучшение, если есть, то минимальное - дрожь в колене меньше чем вчера, но стоять очень неприятно и трудно. Добегался!
Спасибо.
|