Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 25 апр 2018, 17:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 02:28 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 43
Сначала немного предыстории возникновения травмы.
После достаточно интенсивной отказной динамической нагрузки на второй день оформилась существенная т. н. "забитость" мышц поднимателей бедра. На фоне этой забитости побегал по очень мягкому покрытию, плюс сделал два включения на частоту и на длину шага по 10 мин.
После этого покой в сидячем положении. И то ли что-то себе передавил, то ли не знаю по какой причине, но через пару часов встал с вполне спазмированной мышечной группой (то ли портняжная, то ли прямая мышца бедра, однозначно определить в силу слабой подготовки в этом вопросе не могу).
Уплотнение, тянущие болевые ощущения и существенный дискомфорт ощущается на протяжении трёх суток. Попробовал массаж под горячей водой, массаж с троксевазином, принимал но-шпу, но пока без видимых изменений.

А теперь вопрос.
Есть ли способы (кроме опробованных и им подобных и медленноэффективных типа баня, контрастный душ) снять этот спазм?
Естественно, в первую очередь интересны механические, медикаментозные и точечные инъективные варианты.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 17:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2862
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Часто при проблемах со спиной возникакт спазмироание. От него помогает мидокалм.
https://med.vesti.ru/articles/lekarstva-i-preparati/midokalm-instruktsiya-po-primeneniyu/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 18:02 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 279
ГОЗ
Попробуй найти и прочитать ниже обозначенные книги.
Коротко, существуют так называемые триггерные точки в мышцах, спазмы в которых вызывают боли в совершенно других местах этой мышцы, в том числе в местах крепления мышц. Массаж триггерных точек снимает спазмы и соответственно боли.
Попробуй, может поможет(тавтология :) ) Мне со спиной помогло.
Первая книга легко ищется в бесплатном доступе, вторую бесплатно найти не смог, но она основная. Вторая книга существует в двух редакциях 1989 и 2005г. Последняя редакция лучше.

1."Тригrерные точки : безлекарственная помощь при хронической боли". Клэр Дэвис, при участии Амбер Дэвис.
2."Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам." В 2 томах. Том 2. Нижние конечности Авторский коллектив: Джанет Г. Трэвелл, Дэвид Г. Симонс.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 14:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1008
Клуб: IRC
Mr.Dow писал(а):
ГОЗ
Первая книга легко ищется в бесплатном доступе, вторую бесплатно найти не смог, но она основная.

2."Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам." В 2 томах. Том 2. Нижние конечности Авторский коллектив: Джанет Г. Трэвелл, Дэвид Г. Симонс.

Спасибо за книги, вторая тоже есть в бесплатном доступе.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 17:19 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 716
Согласно выводу одного из последних обзоров по этой теме, в настоящее время не существует надежных методов диагностики по триггерным точкам.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19158550


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 17:31 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 279
smz писал(а):
Согласно выводу одного из последних обзоров по этой теме, в настоящее время не существует ...

Дело каждого принять или не принять метод.
Официальное принятие метода обрушит медицинский бизнес.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 19:36 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 716
Mr.Dow писал(а):
Дело каждого принять или не принять метод.

К сожалению, "каждый" не может проверить ни одно из предлагаемых рынком медсредств. Такой проверкой занимаются специально обученные люди, которые конкурируют за эту работу с другими специалистами, а потому дорожат своей репутацией и туфту гнать не станут. С их выводами можно ознакомиться на известных ресурсах.
Так что выбор прост и не оставляет возможности буриданить особенно долго: опираться на объективные данные или на бездоказательные заявления.
Цитата:
Официальное принятие метода обрушит медицинский бизнес.

Каким образом?
И что такое "официальное принятие"? Гомеопатия "официально" не считается действенной методикой, что не мешает прибегать к ней сотням миллионов людей по всему миру. Хондропротекторы принимают для "наращивания хряща" повсеместно. Диагностику по триггерным точкам тоже свободно практикуют несмотря на отсутствие доказательств ее действенности. И вроде ничего пока не рушится, люди исправно несут свои деньги за фуфломицины и фуфлопроцедуры.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 20:15 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 279
Mr.Dow писал(а):
Дело каждого принять или не принять метод.

Забыл вставить впереди слово "Личное". :)
Я принял в практическое применение. Мне помогло.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 20:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 911
smz писал(а):
Mr.Dow писал(а):
Дело каждого принять или не принять метод.

К сожалению, "каждый" не может проверить ни одно из предлагаемых рынком медсредств. Такой проверкой занимаются специально обученные люди, которые конкурируют за эту работу с другими специалистами, а потому дорожат своей репутацией и туфту гнать не станут. С их выводами можно ознакомиться на известных ресурсах.
Так что выбор прост и не оставляет возможности буриданить особенно долго: опираться на объективные данные или на бездоказательные заявления.
Цитата:
Официальное принятие метода обрушит медицинский бизнес.

Каким образом?
И что такое "официальное принятие"? Гомеопатия "официально" не считается действенной методикой, что не мешает прибегать к ней сотням миллионов людей по всему миру. Хондропротекторы принимают для "наращивания хряща" повсеместно. Диагностику по триггерным точкам тоже свободно практикуют несмотря на отсутствие доказательств ее действенности. И вроде ничего пока не рушится, люди исправно несут свои деньги за фуфломицины и фуфлопроцедуры.


Я скажу так: когда у меня были сложности с гипертонусом и я ошёл-таки до массажиста, то на одном из сеансов он просто надавил на определённую точку, ППБ существенно напряглась, по прошествии 30-40 секунд мышца расслабилась.
Со второй мышечной группой всё проделали аналогичным образом.
Так что "триггерные точки":
а) существуют
б) их грамотное использование вполне может дать определённый положительный терапевтический эффект.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 21:07 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 716
DroNN писал(а):
Так что "триггерные точки":
а) существуют
б) их грамотное использование вполне может дать определённый положительный терапевтический эффект.

Так с этим никто и не спорит. Вам эти точки счастливо нашли, а может, дело и вовсе не в них было. Но надежной, воспроизводимой методики определения этих точек пока что нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 23:50 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 952
Растяжение спазмированной мышцы не? Вроде это только помогает как укрощение спазма. Держать её растянутую пока не сдастся :evil:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 19:59 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 43
rrs05 писал(а):
Растяжение спазмированной мышцы не? Вроде это только помогает как укрощение спазма. Держать её растянутую пока не сдастся :evil:


Да непонятно как ее растягивать.
Когда спазм на икре то ясно.

Runner61 писал(а):
Часто при проблемах со спиной возникакт спазмироание. От него помогает мидокалм.
https://med.vesti.ru/articles/lekarstva-i-preparati/midokalm-instruktsiya-po-primeneniyu/

Спасибо, если случится аналогичная ерунда попробую.
Mr.Dow писал(а):
ГОЗ
Попробуй найти и прочитать ниже обозначенные книги.
Коротко, существуют так называемые триггерные точки в мышцах, спазмы в которых вызывают боли в совершенно других местах этой мышцы, в том числе в местах крепления мышц. Массаж триггерных точек снимает спазмы и соответственно боли.
Попробуй, может поможет(тавтология :) ) Мне со спиной помогло.
Первая книга легко ищется в бесплатном доступе, вторую бесплатно найти не смог, но она основная. Вторая книга существует в двух редакциях 1989 и 2005г. Последняя редакция лучше.

1."Тригrерные точки : безлекарственная помощь при хронической боли". Клэр Дэвис, при участии Амбер Дэвис.
2."Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам." В 2 томах. Том 2. Нижние конечности Авторский коллектив: Джанет Г. Трэвелл, Дэвид Г. Симонс.

Спасибо за книги. Пока читаю первую.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 20:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 716
Runner61 писал(а):
Часто при проблемах со спиной возникакт спазмироание. От него помогает мидокалм.

Много побочек, особенно плохо сочетающихся со спортом (в т.ч. сонливость, головокружения). Советуют употреблять только по назначению врача, который решит, нужен ли этот препарат в данном именно вам: http://www.cochrane.org/CD004252/BACK_m ... -back-pain


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 19:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 952
ГОЗ писал(а):
rrs05 писал(а):
Растяжение спазмированной мышцы не? Вроде это только помогает как укрощение спазма. Держать её растянутую пока не сдастся :evil:


Да непонятно как ее растягивать.
Когда спазм на икре то ясно.

Если спазм и судорга или непроизвольное резкое и неконтролируемое сокращение мышцы есть одно и тоже, в большинстве случаев наверное всех интересует ЗПБ, реже мышцы стопы, то ЗПБ в ту же секунду как оно появилось мгновенно распрямляю иначе если не успею, болеть будет долго, до полугода.
Самая засада если схватит во сне :) Со стопами тоже неприятно. Недавно схватило перднюю часть икры, потребовалось сидеть на пятке минут 20 пока полностью отпустило. Думаю причина со стопами у очень взрослых они мерзнут, раньше же не было

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB