Марафорум

Кстати забыл сказать. Сегодня, после первой тренировки после длительного бездействия сильно забились икроножные мышцы, аж до болевого синдрома. Сразу после пробежки сделал массаж этих мышц мощным электровибромассажер ом, который периодически использую. Эффект появился тотчас. За день находился, а мне сейчас и ходить тяжело и к вечеру снова мышцы забились. Сейчас тоже сделал массаж, и с лёгкими ногами отдыхаю. Завтра перед треней процедуру повторю. Лично для меня электрический вибромассаж работает.

А МФР в таких случаях применяют?

Пишут, что применяют, однако никогда им не пользовался и от знакомых тоже не слышал.

Вроде как МФР активно применяют для восстановления после тренировок. Однако мне не понятно вот что. По сути это ведь разновидность массажа? Но при массаже есть определенные правила: постепенность. Сначала мышцы разогревают и только потом оказывают сильное воздействие, затем фаза для их успокоения. Если сразу активно воздействовать, то можно причинить серьезный вред. Также важно соблюдать направление относительно лимфатических узлов. Но в МФР сразу начинают давить "со всей дури", вызывая болевой эффект. И о направлении речи нет. Как это можно объяснить? Разве только тем, что амплитуда движений в МФР и скорость очень маленькие, поэтому мышцы успевают правильно отреагировать на внешнее воздействие?

Вчера вечером намазал ноги скипидарной мазью (купил как аналог ранее применявшего гэвкамена - его не было). По ощущениям мазь не греет вообще, не жжет, не воняет так сильно как другие, но боль (скованность) прошла через часа 2 где-то. Сегодня повторю.
Другая новость. Хотят физо перенести на неделю. И тут как в том анекдоте... Из дурдома пытаются бежать дурочки, тренируются прыгать через забор. Прибегает один из них с новостью: "Побег отменяется". Те почему, да как. А он: "Забор снесли".
Так и у меня. Зачет переносится на следующую неделю с неизвестной датой. Жить в неопределенных условиях (то есть на даче), можно и ноги застудить и просто из режима выйти с работами по хозяйству: дрова, переноска тяжестей, хоз.работы... Всем спасибо за помощь. Информация в этой ветке для меня была очень полезной.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

Вот и последняя тренировка (должна была быть). Перед: скипидарная мазь, массаж, час ждал (готовил доче ужин), коктейль Молотова ЭКА). Дабы не рисковать с жёсткой обувью (асикс) надел скейчерсы. На стадионе: разминка, СБУ ноги почти прошли. Но по стадионе бегать не получилось. Так как он один в городе (бесплатный, свободный вход) то в сильно запущенном состоянии. Из-за дождя где было перекопано стало скользко в скейчерсах. Поехал в парк отдыха. Естественно расчет 1 мин на 200 метров стало трудно реализуемо. В парке: бегал по щебёнке, время по программе Адидас (не точно), самое главное только потом вспомнил, что я бегу без сахара (не поел). Когда началось истощение организма, ноги бегут, дыхалка лёгкая, мозг забывает о скорости. Результат 1) 4:30, 2) 4:50, 3) 5:00, 4) 5:00, 5) 5:30 решил хорЭ.
Спустя 1 час. Ноги лёгкие, не забиты. Сейчас в тазик). Посмотрим что завтра будет.
Спустя 2 ночи. Погреться не получилось. Воду горячую отключили. Второй день ноги забиты.
Зачет перенесли на следующую неделю, дата неизвестна. В любом случае в субботу выезжаю на дачу. Там прогрею ноги в бане и продолжу легкие пробежки.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

А никак)) Научного обоснования МФР нет никакого. Я не говорю, что это не работает, а лишь, что нет научного обоснования, а следовательно и вразумительного объяснения. Только предположения.

_________________
Любая болезнь смертельна, если правильно гуглить))

Видимо, ключевые слова -- "очень медленно". Тогда это действительно работает.

Так интересно утверждаете, что нет научного обоснования. Вы учёный или так потрындеть?

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

Если говорить об обосновании применения МФР, то их предостаточно. Например вот такое:


Однако толком никто не описывает механизм воздействия. И не объясняется, чем принципиально отличается МФР от массажа и почему для его применения не нужен предварительный разогрев тканей.

На пальцах расписано, что к чему вот тут: https://annaoleinik.wordpress.com/2018/ ... niy-reliz/

Знакомая медик говорила, что МФР можно делать и руками, но чтобы продавить фасции при мануальном массаже, нужны огромные усилия. Массажист быстро устает.

Из личного 2-3 недельного ежедневного (по утрам) опыта МФР могу сказать, что он проще, менее утомителен, чем массаж руками. Более эффективен. Если вначале у меня были болезненные точки в районе тазобедренного сустава, то теперь болевые ощущения значительно снизились и я могу давить этими точками на валик всем своим телом.

Думаю,что во многих современных методах,препаратах и прочих изысканиях присутствует коммерческая составляющая. Обычно,теоритически все разумно и логично. Вреда нет,польза сомнительна. Исследования проводят не десятках людей,потом присоединяется реклама и все готово.Вот для этого и нужны обширные научные исследования на десятках тысяч людей по определенной международной методике,единой во всех странах. Это огромные деньги. Поэтому сомнительно,что влияние какой-либо методики на здоровье спортсмена будет так обширно финансироваться. Там на борьбу с допингом много потрачено,да все без толку.

Согласен. Вообще, самостоятельный МФР -- это очень упрощенный процесс. И используют его не в медицине, а в спорте и физкультуре. Тем не менее, положительный эффект действительно есть.

По поводу дорогостоящих исследований. Сразу вспоминается доктор Демченко. Он всегда говорит: дорогое исследование просто так никто делать не будет. Надо смотреть: кому это выгодно. Очень характерный пример с "исследованием", где утверждалось, что 100 г вина в день продлевает жизнь. Финансировалось винодельческим концерном.

Ну спорт и медицина рядом идут. Спортсменам проще, там серьезная система и организация. Физкультурник методом проб и ошибок сам себе подбирает метод восстановления,тот кто учавствует в соревнованиях.

Ваш зачет сдается легко и непринужденно.
Только для этого нужно поменять образ жизни.
Бегло прочитал все эти ваши "тренировки"...
Ну, кроме боли и дальнейших травм, оно ничего принести и не может.
Никакие ванны, ролики и скипидарные мази здесь не помогу. Прежде чем интервалы лупить, нужно хотя бы месяцев 6 просто побегать, а уж интервалы по километру....

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/

Прастите, но что будет от 3х1000м??? ИМХО, ничего ... Плохого уж точно!!! Зато чел будет знать "насколько тухлый ливер", как уже не однократно писалось. Единственное, за что его можно сейчас упрекнуть, это только за желание "прыгнуть выше головы" после ковида. Но желание похвальное!!!!