Марафорум :: Почти промежность

kotyuk писал(а):

BeGunIL писал(а):

Стретчинг (плавный и регулярный) обязателен, ускорения и очень интенсивные тренировки исключить, убедиться, что не тяжелые кроссовки (зимой на улице часто используют более тяжелые модели - мышцы к этому могут быть не готовы). Какие последствия? Отрыв мышц (разрыв их сухожилий или отрыв непосредственно от кости). В сухожилиях накапливаются микроповреждения, которые не успевают зажить. Когда они достигают критической массы, происходит разрыв.

То есть, даже если просто нерв зажат?

kotyuk писал(а):

[quote="BeGunIL".

kotyuk Боль усиливается так же после длительного сидения и при долгой ходьбе.

Врач выбрал правильную тему для описания проблемы. Если не доходит, через голову, то дойдёт через анус.
Относительно моих болей почти всё также, разве что в анус не отдаёт, что уже хорошо.
Я бы мог подумать, что это хамстринги страдают, но как-то блуждание болей по области смущает. То усилится, то почти не ощущается. Иногда растяжки поделываю, но как-то не систематично. Да и может надо интенсив совсем отменить, пока не избавлюсь от болей?
И вот еще. Если так с болями постоянно жить и бегать, к каким последствиям это может привести?

А "пистолетик" от этой беды не помогает? И вообще, возможен ли он при такой проблеме?

kotyuk писал(а):

BeGunIL писал(а):

kotyuk огромное спасибо за совет. У жены точно такая же проблема, произошла во время обычной дороги на работу, на ровном асфальте. Резкая боль и наступить не может. Неделя на больничном и уже полгода ходит прихрамывает, если на этой ноге повернуться случайно, резкая боль и такая же нестабильность, как будто проваливается нога и не держит. Боль усиливается так же после длительного сидения и при долгой ходьбе.

kotyuk писал(а):

BeGunIL писал(а):

То есть, даже если просто нерв зажат?

Арчи_Кун писал(а):

Совершенно верно, наколенник помогает мышцам быть в тонусе (только нельзя, чтобы он нарушал их работу и мешал кровообращению). Кроме того, в холодное время он согревает колено, что также является хорошей профилактикой от травм, связанных с резкими движениями (особенно "несанкционированными"). К мениску это не имеет отношения. Может и при ITB-синдроме неплохо помогать.

Наколенник не "помогает мышцам быть в тонусе". Он помогает слабым мышцам-стабилизаторам удерживать сустав и помогает связкам не перегружаться при недостаточно работающих мышцах.
Как костыль, добавляет искусственной опоры, при недостатке естественной. Быть в тонусе мышцам помогает только работа, тренировка. При ITB-синдроме нужно разбираться в его причинах. Например, работает ли нормально Напрягатель широкой фасции бедра.

Смотря какой наколенник. Некоторые стабилизируют как ,,костыль" (обычно жесткие или полужесткие модели), а некоторые (обычно мягкие вязанные анатомического кроя с силиконовыми подушечками) работают именно за счет стимуляции определенных мышц.

Автор:	Vgames1 [ 06 апр 2022, 12:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
BeGunIL писал(а): kotyuk писал(а): BeGunIL писал(а): Стретчинг (плавный и регулярный) обязателен, ускорения и очень интенсивные тренировки исключить, убедиться, что не тяжелые кроссовки (зимой на улице часто используют более тяжелые модели - мышцы к этому могут быть не готовы). Какие последствия? Отрыв мышц (разрыв их сухожилий или отрыв непосредственно от кости). В сухожилиях накапливаются микроповреждения, которые не успевают зажить. Когда они достигают критической массы, происходит разрыв. То есть, даже если просто нерв зажат? Что значит "просто нерв зажат"? Важно понимать, где зажат и почему. Кстати, стретчинг очень хорошо работает в терапии восстановления нейродинамики (подвижности нервов). Тут важно правильно определить место и причину "зажатости"

Автор:	Vgames1 [ 06 апр 2022, 12:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
NektoSK писал(а): kotyuk писал(а): [quote="BeGunIL". kotyuk Боль усиливается так же после длительного сидения и при долгой ходьбе. Стоит для начала обратить внимание на стабилизаторы таза, нижне-поясничный отдел позвоночника (4-5 поясничные позвонки) и работу стопы на больной ноге.

Автор:	rrs05 [ 13 апр 2022, 18:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
BeGunIL писал(а): Врач выбрал правильную тему для описания проблемы. Если не доходит, через голову, то дойдёт через анус. Относительно моих болей почти всё также, разве что в анус не отдаёт, что уже хорошо. Я бы мог подумать, что это хамстринги страдают, но как-то блуждание болей по области смущает. То усилится, то почти не ощущается. Иногда растяжки поделываю, но как-то не систематично. Да и может надо интенсив совсем отменить, пока не избавлюсь от болей? И вот еще. Если так с болями постоянно жить и бегать, к каким последствиям это может привести? Если не найти и не устранить причину, то со временем может спрогрессировать, да так, что свет будет не мил (если это нерв в канале Алькока)

Автор:	BeGunIL [ 16 апр 2022, 21:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
Отчитываюсь. Взялся регулярно за стречинг из упражнений по разблокировке седалищного нерва. Из области левого ТБС боли абсолютно ушли, что до этого мучило несколько лет с разной интенсивностью. Также ушли боли из области крепления хамстрингов под ягодицей. В правой части, та боль, что проходила через всю ягодицу по прямой до КПС, тоже значительно уменьшилась, но еще не совсем исчезла. Интенсив не отменял, при этом успешно сбегал два старта с личником. Так что какие то нервы всё таки освободились.

Автор:	Арчи_Кун [ 16 апр 2022, 23:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
А "пистолетик" от этой беды не помогает? И вообще, возможен ли он при такой проблеме?

Марафорум http://maraforum-2.ru/

Почти промежность http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=8&t=3511	Страница 5 из 5

Автор:	rrs05 [ 28 апр 2022, 23:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
Арчи_Кун писал(а): А "пистолетик" от этой беды не помогает? И вообще, возможен ли он при такой проблеме? Ну если штангисты в зоне риска защемления седалищного, полового и других причастных к процессу нервов, то и пистолетик туда-же.. Худшее из возможных упражнений которое можно придумать для стареющего бегуна

Автор:	Арчи_Кун [ 28 апр 2022, 23:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
Очередное указание на то, что у меня "всё не так, как у людей": пистолетик делается легко и без напряга (при правильной координации). Меньше нагрузка на суставы, чем приседание на двух ногах.

Автор:	kotyuk [ 08 май 2022, 12:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
NektoSK писал(а): kotyuk писал(а): BeGunIL писал(а): Врач выбрал правильную тему для описания проблемы. Если не доходит, через голову, то дойдёт через анус. Относительно моих болей почти всё также, разве что в анус не отдаёт, что уже хорошо. Я бы мог подумать, что это хамстринги страдают, но как-то блуждание болей по области смущает. То усилится, то почти не ощущается. Иногда растяжки поделываю, но как-то не систематично. Да и может надо интенсив совсем отменить, пока не избавлюсь от болей? И вот еще. Если так с болями постоянно жить и бегать, к каким последствиям это может привести? Стретчинг (плавный и регулярный) обязателен, ускорения и очень интенсивные тренировки исключить, убедиться, что не тяжелые кроссовки (зимой на улице часто используют более тяжелые модели - мышцы к этому могут быть не готовы). Какие последствия? Отрыв мышц (разрыв их сухожилий или отрыв непосредственно от кости). В сухожилиях накапливаются микроповреждения, которые не успевают зажить. Когда они достигают критической массы, происходит разрыв. kotyuk огромное спасибо за совет. У жены точно такая же проблема, произошла во время обычной дороги на работу, на ровном асфальте. Резкая боль и наступить не может. Неделя на больничном и уже полгода ходит прихрамывает, если на этой ноге повернуться случайно, резкая боль и такая же нестабильность, как будто проваливается нога и не держит. Боль усиливается так же после длительного сидения и при долгой ходьбе. Ну, тут по описанию больше на разрыв мениска похоже(, если боль.в коленном суставе локализирована.

Автор:	kotyuk [ 08 май 2022, 12:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
BeGunIL писал(а): kotyuk писал(а): BeGunIL писал(а): Врач выбрал правильную тему для описания проблемы. Если не доходит, через голову, то дойдёт через анус. Относительно моих болей почти всё также, разве что в анус не отдаёт, что уже хорошо. Я бы мог подумать, что это хамстринги страдают, но как-то блуждание болей по области смущает. То усилится, то почти не ощущается. Иногда растяжки поделываю, но как-то не систематично. Да и может надо интенсив совсем отменить, пока не избавлюсь от болей? И вот еще. Если так с болями постоянно жить и бегать, к каким последствиям это может привести? Стретчинг (плавный и регулярный) обязателен, ускорения и очень интенсивные тренировки исключить, убедиться, что не тяжелые кроссовки (зимой на улице часто используют более тяжелые модели - мышцы к этому могут быть не готовы). Какие последствия? Отрыв мышц (разрыв их сухожилий или отрыв непосредственно от кости). В сухожилиях накапливаются микроповреждения, которые не успевают зажить. Когда они достигают критической массы, происходит разрыв. То есть, даже если просто нерв зажат? Не, конечно. Но седалищный нерв и hamstring syndrome болят очень близко. Я говорил, о тендинопатиях, которые у спортсменов встречаются чаще, чем зажатый нерв. Если именно нерв, то стретчинг тоже может помогать в некоторых ситуациях (но уже реже), но нужно растягивать не нерв, а ту мышцу или связку, которая его передавливает.

Автор:	kotyuk [ 08 май 2022, 12:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
Vgames1 писал(а): Арчи_Кун писал(а): Совершенно верно, наколенник помогает мышцам быть в тонусе (только нельзя, чтобы он нарушал их работу и мешал кровообращению). Кроме того, в холодное время он согревает колено, что также является хорошей профилактикой от травм, связанных с резкими движениями (особенно "несанкционированными"). К мениску это не имеет отношения. Может и при ITB-синдроме неплохо помогать. Наколенник не "помогает мышцам быть в тонусе". Он помогает слабым мышцам-стабилизаторам удерживать сустав и помогает связкам не перегружаться при недостаточно работающих мышцах. Как костыль, добавляет искусственной опоры, при недостатке естественной. Быть в тонусе мышцам помогает только работа, тренировка. При ITB-синдроме нужно разбираться в его причинах. Например, работает ли нормально Напрягатель широкой фасции бедра. Смотря какой наколенник. Некоторые стабилизируют как ,,костыль" (обычно жесткие или полужесткие модели), а некоторые (обычно мягкие вязанные анатомического кроя с силиконовыми подушечками) работают именно за счет стимуляции определенных мышц.

Автор:	Dirty Paws [ 08 май 2022, 13:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Почти промежность
kotyuk писал(а): Смотря какой наколенник. Некоторые стабилизируют как ,,костыль" (обычно жесткие или полужесткие модели), а некоторые (обычно мягкие вязанные анатомического кроя с силиконовыми подушечками) работают именно за счет стимуляции определенных мышц. Спасибо, что вернулись! Правда зачем помогать этим людям?

Страница 5 из 5	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/