Обновление. Пошёл к физиотерапевту, тот сказал, что это - тендинит, вызванный нестабильностью голеностопа. Посоветовал закачивать мышцы голени (те, что спереди), и не бегать с неделю. Ну, я так и делал, и боль при повседневных нагрузках, которая к тому моменту появилась (типа боль при ходьбе вверх), утихла. Но после того, как начал пробные пробежки спустя неделю, она быстро вернулась. Я пробовал делать перерыв на две недели, катаясь на велосипеде вместо этого, но боль сразу возвращалась при беге.
При этом, пальпируя ногу, я так и не смог стабильно отличить ощущения в левой и правой ногах, что значит, что тендинит был не выражен. Стал думать, не вызывается ли проблема функциональным блоком в голеностопном суставе (который организм вызывает из-за нестабильности) так же, как, обычно, вызывается боль в плече, шее, пояснице в результате блоков суставов позвоночника, плеча, тазобедренного сустава. Я эти блоки устранять умею сам. Возникая, блок может приводить к ущемлению нерва и ослаблению работы как раз тех мышц, которые мне сказали закачивать. Не сняв блок, не получится закачать мышцу. Научился этот блок снимать. В первую же пробежку после снятия блока осталось боли процентов на 20, во вторую боль практически не чувствовалась, а сейчас я уже две недели стабильно бегаю. Параллельно закачиваю мышцы, чтобы устранить нестабильность. Предпосылки для нестабильности, видимо, возникли постепенно в результате травм детства, когда я подворачивал ногу, играя в футбол, а спусковым фактором была неудобная с непривычки обувь, которая вынуждала держать ногу в положении, в котором ослабленные мышцы не фиксировали сустав.
|