Марафорум

Озвучте, если можно, ваши результаты на соревнованиях до операции. Ну и, если есть, спортивное прошлое. А то много несостыковок получается.

Лучшее время в триатлоне на дистанции спринт 1:33
Лучшее время в длинном плавании на открытой воде: 5 км 1:38
Лучшее время на полумарафоне 2:03
Спортивного прошлого нет, регулярно занимаюсь плаванием с ноября 2020 года, триатлоном с февраля 2022.
Нерегулярно какой-нибудь активностью всегда - походы, горные и гладкие лыжи по выходным.
Я с большим вниманием к советам отношусь. И даже следую им.

Спасибо за такой приятный прогноз.
Когда начала заниматься регулярно, довольно быстро поняла, что зря всё детство провела в музыкалке;)))

Ну что ж, закончила первую восстановительную неделю.
Если первую плавательную тренировку я, замёрзнув и устав, закончила через 2300 м, то на второй уже 2700 и, в принципе, сознательно, не дожидаясь неприятностей.
Трижды легонько покрутила станок. При одном и том же усилии, точнее, отсутствии усилия, мощность возросла с 55 до 80 Вт.
Сегодня опять проверила, как бежится трусцой. Гораздо легче, чем неделю назад, ничего не лимитирует, кроме осознания, что пока можно только так. Пульс не упал, это немного огорчило.
Теперь нужно набраться терпения на следующую неделю, чтобы провести её так же спокойно.

Прошла ещё неделя адаптивной физкультуры. Ничего не болит и только остатки здравого смысла удерживают в рамках концепции восстановления вместо «попахать».
Восстановился вес (пока лежала в больнице, похудела на 3 кг, при моих обычных 54-55 это довольно заметная потеря).
По-прежнему делаю довольно много упражнений ЛФК. Потихоньку увеличиваю время трусцы и на велостанке. Вчера на станке поработала час на средней мощности 105 Вт. Было не тяжело, понимала, что запас большой.

Честно говоря, не встречала термина «базальный» применительно к ЧСС. Но по контексту подозреваю, что речь о ЧСС покоя, правильно?
Последние полтора года было 48-49, сейчас 52. Ну, если верить пульсометру.

Честно говоря, не встречала термина «базальный» применительно к ЧСС. Но по контексту подозреваю, что речь о ЧСС покоя, правильно?

Да-да, "базальный" - режет глаз и ухо. Какое-то непатриотичное слово.

Да-да, "базальный" - режет глаз и ухо. Какое-то непатриотичное слово.

Привет, уважаемые форумчане!
Читаю несколько лет, пишу впервые, надеюсь на снисхождение и добрый совет.
Не нашла такую тему, но вдруг кто-то из форумчан уже решал похожую задачку.
27.10 была операция (резекция почки), я ещё в больничке, но чувствую себя уже хорошо, душа и тело жаждут активностей.
Активности - это бег, плавание и велосипед. Триатлон, в общем. Стаж занятий два года, до этого просто побегивала чуть-чуть и довольно регулярно ходила в бассейн. Возраст чуть за 50, анамнез не отягощён лишним весом, серьёзными травмами и др. пр. Пробежала три полумарафона, несколько длинных 3-5 км заплывов, в триатлоне пока только спринты и олимпийки.
Это преамбула, чтобы понятнее было, чего я, собственно, хочу.
А вот чего: кто как возвращался к тренировкам после подобных медицинских проблем?

Привет! Операция делалась лапароскопически или через разрез?

Полостная, через разрез.

Я бы в этом случае обязательно через мануальный мышечный тест смотрел процесс восстановления конкретных травмированных мышц, их правильного включения в двигательные паттерны. Особенно с учетом того, что вы начали тренироваться, чтобы вас с увеличением нагрузок не перекрутило компенсациями.
Очень важно качественно отрабатывать сам шрам, чтобы минимизировать спаечные процессы. Тут очень хорошо работают разные варианты массажа, отлично работают тейпы и иглы. И самое главное, повторю, контролировать процесс восстановления мышц на уровне структуры, неврологии, связи с внутренними органами. Надеюсь, ваши физиотерапевты это умеют.

Спасибо за советы. Я много времени уделяю упражнениям ЛФК, на суше и в воде.
Думаю после НГ пройти курс массажа.