| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Точечная боль в икре http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=8&t=3613 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | AndrewKr [ 05 дек 2023, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Точечная боль в икре |
Добрый день. Бегаю уже очень давно. Недавно решил резко увеличить темп, бегал так две недели, и в конце ощутил боль в икроножной мышце - латеральной головке, ближе к колену (но не сухожилие). Боль не беспокоит в покое, но при ударной нагрузке с отталкиванием носком (бег и т.д.) начинается от минимальной и усиливается до, где-то, 4/10. При беге с пятки боли нет или почти нет, но мне непривычно, быстро устают передние мышцы ноги, и наверняка перегрузится надкостница. Дал недельный отдых ноге, но при имитации беговых движений всё ещё чувствую, что та боль есть и может усилиться. При продавливании пальцем мышцы чувствуется скорее интенсивная ноющая боль, а не острая. На другой стороне такого ощущения нет. Замечаю при этом, что если сжать ту область и попробовать "бежать", то боли нет. Ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца в порядке. Подскажите, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как можно ускорить восстановление? |
|
| Автор: | Черкес [ 05 дек 2023, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точечная боль в икре |
AndrewKr писал(а): Добрый день. Бегаю уже очень давно. Недавно решил резко увеличить темп, бегал так две недели, и в конце ощутил боль в икроножной мышце - латеральной головке, ближе к колену (но не сухожилие). Боль не беспокоит в покое, но при ударной нагрузке с отталкиванием носком (бег и т.д.) начинается от минимальной и усиливается до, где-то, 4/10. При беге с пятки боли нет или почти нет, но мне непривычно, быстро устают передние мышцы ноги, и наверняка перегрузится надкостница. Дал недельный отдых ноге, но при имитации беговых движений всё ещё чувствую, что та боль есть и может усилиться. При продавливании пальцем мышцы чувствуется скорее интенсивная ноющая боль, а не острая. На другой стороне такого ощущения нет. Замечаю при этом, что если сжать ту область и попробовать "бежать", то боли нет. Ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца в порядке. Подскажите, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как можно ускорить восстановление? Похожая ситуация была, когда тренер обучал меня технике бега, а не "абы как". То есть бег на переднюю часть стопы. 10 км пятка, вообще, не касалась поверхности, 21 км и марафон на всю стопу. Икроножные мышцы и задняя поверхность бедра страдали очень и в покое и при беге и при ходьбе. Типа так бывает со всеми, кто правильно бегает. Отвел под перестройку техники полгода, бегал через день не более 10км за тренировку. За темпом не следил. Лечился следующим образом: димексид жидкий в компрессах, димексид мазь, гель, на болевые точки, массаж икроножных и ЗПБ после трени у массажиста. Сейчас, говорят перкуссионный массажёр также работает. Баня с веником по ногам два раза в неделю. Из спортпита посоветовали л-карнитин, говорят снимает болевые ощущения при тренировках. Через полгода все прошло, а техника осталась. Одно Но, тогда мне было 43, то есть компенсаторные возможности были неплохие. Но такой схемой лечения пользуюсь и сейчас когда перебегаю или потренирую скоростные на рыхлои снегу. Пока жив. |
|
| Автор: | Vgames1 [ 09 дек 2023, 21:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точечная боль в икре |
AndrewKr писал(а): Добрый день. Бегаю уже очень давно. Недавно решил резко увеличить темп, бегал так две недели, и в конце ощутил боль в икроножной мышце - латеральной головке, ближе к колену (но не сухожилие). Боль не беспокоит в покое, но при ударной нагрузке с отталкиванием носком (бег и т.д.) начинается от минимальной и усиливается до, где-то, 4/10. При беге с пятки боли нет или почти нет, но мне непривычно, быстро устают передние мышцы ноги, и наверняка перегрузится надкостница. Дал недельный отдых ноге, но при имитации беговых движений всё ещё чувствую, что та боль есть и может усилиться. При продавливании пальцем мышцы чувствуется скорее интенсивная ноющая боль, а не острая. На другой стороне такого ощущения нет. Замечаю при этом, что если сжать ту область и попробовать "бежать", то боли нет. Ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца в порядке. Подскажите, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как можно ускорить восстановление? В идеале, на приеме, сразу бы протестировал работу икроножной по головкам, может латеральная головка недорабатывает. По этому и боль. Это часто бывает из-за спаек между головками. Попробуйте глубоко промассировать икроножную м-цу, как бы растягивая головки в стороны. Также можно проработать срединную зону и район боли перкуссором. Обязательно бы попробовал тейпирование, лучше динамическое. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|