hyppocampus писал(а):
Я бы присмотрелся к декатлоновским, если колодка сядет, то их верхние модели по цене-качеству неплохи.
Восстанавливался в свое время от грыжи бегом и йогой, всё прошло вполне успешно. По своему опыту могу сказать примерно следующее:
1) техника бега намного важнее обуви, надо в обязательном порядке минимизировать вертикальную составляющую. Сейчас я понимаю, что проще всего это делать через контроль каденса, раньше - не знал, но как-то справился в итоге.
2) хоть лесные тропы и мягче, категорически не рекомендую бег по неровным тропам в период восстановления от проблем со спиной. Достаточно один разок оступиться или не заметить ямку, и в итоге жесткое приземление. А одно жесткое приземление без амортизации ногой для проблемной спины намного хуже, чем час бега в плохой обуви по асфальту. То есть, если и бегать по лесу, то по широким чистым тропинкам, без корней и ям, и в светлое время.
Леонид Швецов, наш, можно сказать, легендарный марафонец, ультрамарафонец и тренер, в своем подкасте "Бежать некуда" (если не ошибаюсь выпуски 17 и 18) очень обстоятельно рассказывает и об обуви для бега и о том, по каким поверхностям лучше бегать. Его позиция мне, его ровеснику, очень близка.
Если вкратце, то бегать нужно по разным поверхностям, а амортизация должна быть не за счет обуви, а за счет тела. Обувь с избыточной амортизацией может быть вредной. На разных поверхностях, жесткость, и соответственно амортизация тела изменяются. Бег по грунту за счет неровной поверхности позволяет задействовать связки и мышцы-стабилизаторы, которые при обычном беге по асфальту практически не задействованы и часто оказываются не готовы к разным неожидонностям.
Результат в беге по дорожке или по шоссе это конечно не улучшит, но мы ведь и не ведем речь о спорте высоких достижений. А вот травматичность от неожиданных препятствий, спотыканий, подвертываний ступни и т.д. может существенно снизить.
От себя добавлю, что имея грыжи в позвоночнике, стараюсь включать в "гладкие" пробежки несколько участков с жесткой пересеченкой, длиной по 1-2-3 км. Это здорово разнообразит тренировки и доставляет удовольствие)