Антон1969 писал(а):
Кстати, с Вашим весом там тоже рекомендуют чем-нибудь другим заняться, по крайней мере для начала. Лечиться потом замучаетесь. Я со своими то 80 кг 10 лет назад с надкостницей год мучился. Боюсь даже представить, что Вас со стошкой ждет.
Я лежал в больнице в 2010 с переломом локтя после падения с вела. Так там был один такой бегун 100 кг. весом с полным разрывом ахилла. Бревно решил перепрыгнуть в парке, которое у него на пути лежало. Лавсановую полоску вшили. Полгода потом реабилитировался до того, чтоб хотя б ходить нормально.
Да и вообще есть много людей- с большим количеством быстрых мышечных волокон, которым длинный бег в принципе не подходит как основной спорт. Из них могут выйти отличные спринтеры, борцы, тяжелоатлеты, прыгуны, наконец, но никак не стайеры. Надо подбирать спорт который подходит под строение вашего организма.
Начинал бегать в 42, чуть больше года назад с весом 104 при росте 174, сейчас у меня вес около сотни - но эта совсем не та сотня, какая была год назад. Мускулатура у меня как раз в основном быстрая - а бегать хочется длинные, поэтому и бегаю длинные (ну, для своей формы длинные), и с большим удовольствием. Главное, без фанатизма, и слушать свои ощущения. Получается не очень регулярно, в месяц около 100-150 км по страве. Ни одной сколько-нибудь серьезной травмы, только один раз на рогейне по грязи чуть-чуть связки свода стопы перегрузил, потому что поперечной устойчивости кроссовкам не хватало. За пару недель прошло.
Но если лишний вес, лучше
1) начинать очень не торопясь
2) подбирать обувь внимательно - тут пара тем есть
3) каким-то образом оценить свою технику (лучше с помощью знающих товарищей), мне пришлось осознанно работать над частотой шага, за год поднял на 10 шагов в минуту, сейчас около 170. При лишнем весе редкий шаг дает бОльшую нагрузку на суставы (вообще-то при любом весе, но для людей с лишним весом это актуальнее).
Не могу сказать, что за год с лишним добился особо крутого прогресса, но мне по кайфу. Это ж не для результатов, а для здоровья и для души. Если сбросить десяток-другой килограмм, может, душа куда и позовет, но пока и так неплохо.
Поэтому если нельзя, но очень хочется, то можно, но только если очень аккуратно и если думать головой.