Извиняюсь если если что, но написанное ранее пролистал бегло.
А хочу я высказать что-то, что многим может показаться кощунством - бег - это не самое лучшее. Бегаем мы потому, что это наиболее ДОСТУПНОЕ упражнение из длительных аэробных, для этого не нужно ничего кроме пары обуви. В любом месте в любое время. Лыжи, бассейн - сразу справки, рассписание, куда-то как-то доехать, где-то переодеваться, а бегать - вышел из дома в любое удобное время и побежал.
Это о беге вообще, но коль уже зашла речь о тренажерах, то по моему мнению беговая дорожка - не лучшее. Я предпочитаю эллиптический тренажер.
Преимущества
1. Любой тренажер - компромпс. Большинство тренажеров - попытка иммитировать что-то. Иммитация бега, езды на велосипеде, гребли. Не очень хорошая. Компромис - между легкостью технической реализации и степенью сходства. Эллиптических тренажер - единственный тренажер, не пытающий иммитировать ничего. Тоже есть компромис - между реализацией и физиологической рациональностью. Но это лучше.
2. Отсутствует ударная нагрузка
3. Работают не только ноги, но и руки, и соотношение можно менять.
4. Поочередное толкательно-тянутельное движение рук дает
очень умеренную скручивающую нагрузку на позвоночник, что очень даже хорошо.
5. Можно крутить педали не только веперед, но и назад, разнообразив таким образом нагрузку.
Это все - теоретизирование. А теперь мой собственный опыт.
Из нескольких тренажеров, что я перепробовал, понравилась мне только одна модель, а конкретно SteelFlex 7400. Скажу сразу - модель не дешевая. Но у других все что-то не так - либо шаг слишком короткий, либо рычаги настолько неудобные, что дать нагрузку на руки невозможно, ...
Два раза в неделю хожу в зал, там (кроме всего прочего) кручу педали 45 минту. Если не в настроении, и "жать", "тянуть" уж очень невмоготу, кроме 45 минут нормальнях, вместо силовых еще 15 минут кручу педали назад.
Также рекомендую почитать:
http://www.irc-club.ru/faq/alternate_art.html